健美操运动对大学生 身体机能指标的影响研究

柴娜娜 郑州财经学院

一、前言

在全民健身背景下，随着我国教育改革的不断深入，体育工作的教育理念正在发生巨大的变化。学校体育以及群众体育中，对于健康的要求已经非常重要，尤其是在学校体育活动中如何在不影响学生学习文化课知识的同时，促进学生的身体素质也可以得到同步的提升，可以让学生更多的参与到体育锻炼中来。这是当今体育工作者亟待解决的一个问题。本文主要通过文献资料的查阅以及实验对比等科研方法获取数据，从而说明健美操运动，对于参与者所带来的身体机能，身体形态以及身体素质上的改变。同时提出影响大学生体能发展的问题，并由此提出了具体的应对措施。这即是我们对健美操项目开展的目的，健美操对学生体质方面的促进作用有了一定的了解；同时也能够为其未来发展提供必要的指导和借鉴价值。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

本文以健美操运动对于大学生技能指标的影响为研究对象。在郑州财经学院公共体育课中，抽选60名学生作为实验对象，将实验前、后进行对比实验为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

在确定论文题目之后，本人一方面通过江西科技师范大学图书馆、搜集到大量的书籍文献资料，从中检索查阅极多相关期刊、报纸以及论文等多种材料，随后进行了系统梳理，由此明确了当前其他学者有关这一主题的研究内容、研究成果与不足之处。

2.实验法

（1）实验测试指标

身高、体重、三围（胸围、腰围、臀围）、大腿围、小腿围、腰臀比、心肺功能、呼吸系统、柔韧性等；

（2）实验时间和内容情况

时间：2020 年 9 月 15 日—2020年 12月 15 日，共 3 个月。

健美操训练内容：

①热身20分钟：专项素质拉伸、轻度步伐练习、节奏跟随等。

②拉伸和压、踢腿10分钟、高冲击步伐 10分钟。

③有氧练习30分钟。

④身体素质练习10分钟。

⑤放松、恢复与再生、拉伸10分钟。

三、实验结果分析与讨论

（一）训练前后身体形态变化实验结果

如表1，可以看出学生的身高、体重、胸围、臀围的变化是最为明显的，健美操运动可以说是有效的体育锻炼，能促进身体成分的改变，美的形体塑造都有很好的增进作用。健美操中的有一些动作练习，是有利于学生形成立腰、挺胸的一个良好的端正姿态；像各种上下、左右WAWE以及各类转体等一系列动作，皆有助于腰腹肌肉力量的发展，也可以促进腰腹灵活度、力量水平，能够将人体曲线衬托的更加丰美；练习胸部肌肉还有各式扩胸、展体等动作，通过对于身体形态的改变，来提升学生整体的形象美，并提升学生的自信以及精神面貌等等，促进学生全面发展。

表1 学生身高体重身体围度训练前后比较（x±s）

（二）训练前后身体机能指标变化实验结果

1.心肺功能前后对照

具体见表2。

2.心肺功能训练前后数据对照分析

心肺功能，指的是人体通过肺脏和心脏等器官来运送满足自身身体可以长时间运动所需要的氧气以及动能等等。长时间运动，心肺功能好的人其相应的组织能较轻松满足所需的氧。而心肺功能较差者的心肺系统其相应的组织需要很费力才能得到所需的氧。通过实验对比可以发现，健美操运动对促进大学生的心肺功能及呼吸系统以及心血管系统等都有着很好的促进作用，如表2所示通过数据的分析后，可以得出健美操运动，对于大学生的心血管系统和呼吸系统的作用是非常明显的，在数据上呈现显著的差异性。在实验过程中，以及实验结束后学生的心肺功能得到了很大程度的提升，在心率以及肺活量上也有了明显的改善人体自身机能指标的改善，不仅说明了健美操运动对于大学生身体机能的促进作用，同时也验证了本研究的假设。这说明长期坚持健美操运动对大学生身体机能的增强有一定明显促进作用。

表2 学生训练前后心肺功能指标比较（x±s）

（三）训练前后身体素质变化实验结果

1.柔韧性前后对照

具体见表3。

2.柔韧性训练前后数据对照分析

柔韧性指的是人体各关节，肌肉，韧带等软组织扩张的幅度以及活动伸展的能力等等，柔韧素质主要靠后天训练以及个关节局部锻炼来提升柔韧素质是健美操运动中一项非常重要的评价标准，通过健美操训练，也能促进人体幼儿素质的提升。通过我们的实验，如表3可以看出训练前后学生身体柔韧度差别明显，部分天生柔韧好的同学在训练后下叉可达180°，这在大学生中属于较好的程度，柔韧度好在学习不同体育项目里都可以发挥很好的作用。大学生通过长时间参与健美操运动练习在改善身体形态，促进身体机能提升的同时，也可以提升身体素质的增长，在日常生活和学习中都能起到很好的帮助。由于健美操运动是一种时尚运动、阳光的运动，通过长时间的练习，也可以锻炼人的气质，给人一种积极向上的感觉。

表3 学生训练前后身体柔韧度比较（x±s）

四、结论

从实验结果来看，学生通过健美操运动可以改善身体形态，对于促进大学生的身心发展有着良好的作用健美操的锻炼可以通过其有氧运动的功能，促进人体新陈代谢，改善人体的呼吸系统和心血管功能，从而使自身的心肺功能得到一个很好的发展，因此，健美操运动对于促进人体机能的发展，也有着非常重要的作用。健美操运动对于大学生的身心发展以及精神面貌的改善，也有着非常重要的影响。