秋冬季护肤攻略：拆“墙”容易补“墙”难

张明

专家介绍

石红乔  南京市名中医，医学博士，南京市中医院皮肤科主任中医师，江苏省中医学会皮肤科专业委员会副主任委员，江苏省中西医结合学会烧伤整形与美容学分会常务委员，南京市自然医学会美容分会主任委员。擅长银屑病、结节性红斑、老年性皮肤瘙痒症、黄褐斑、痤疮等疾病的治疗。

门诊时间：周一、周四、周五、周六上午，周四下午

秋末冬初，天气干燥，很多人都会遇到这样的麻烦：皮肤紧绷、干燥、瘙痒、脱屑。尤其是特应性皮炎、银屑病、乏脂性湿疹的患者，进入秋冬季后往往更加难熬。

眼看一年一度的“护肤大战”又如期而至，您是否已经做好准备“应战”了呢？其实，想让自己的皮肤顺利度过秋冬季没有那么难，我们的护肤习惯首先要顺应季节的变化，及时调整。

皮肤是人体最大的器官，它覆盖在人体表面，总重量约占我们体重的 16%。皮肤的作用远比我们想象的要多，它守护著我们健康和美丽的最前沿，是人体的天然屏障，有保持水分、防止体内水分蒸发、抵御外来异物入侵的强大作用。

皮肤宛如一个“砖墙结构”，角质层就是由胶质细胞（排列整齐的砖块）和细胞间脂质（砖块之间的灰浆）所组成，形似堆砌而成的一道“墙”，构成天然的保护屏障。而在皮肤的表面，有一层被称为皮脂膜的结构，它是覆于皮肤表面的一层透明乳状薄膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液乳化形成。这层薄薄的皮脂膜不仅能锁住皮肤的水分，还可以帮助皮肤维持酸碱度，抵抗外界微生物的“入侵”。

但是，不正确的护肤方式或各种外界因素的入侵，会导致皮脂膜受损，让角质层变薄，这道“墙”也就失去了应有的屏障保护功能而变得“千疮百孔”。要知道，拆“墙”容易，补“墙”可非一日之功。

应如何保护好这道守护美丽的“墙”呢？如果这道“墙”真的受损了，又要如何及时修复呢？这里给出四点补“墙”建议。

措施一：切勿过度清洗

清洁是皮肤护理重要的“必修课”之一，但清洁这件“小事”并不简单，频率和方法都有讲究。日常的皮肤清洁，目的是清洁皮肤毛孔内的灰尘污垢、多余的脂质和代谢脱落的角质细胞。如果清洁不到位，会让皮肤显得粗糙，没有光泽，久而久之肤色会逐渐暗沉，若发生毛孔堵塞，还会产生痤疮等皮肤问题。

但物极必反，过度地清洁皮肤，甚至“暴力护肤”则有可能造成皮肤屏障的损坏。比如许多爱美人士卸妆后，恨不能把脸洗掉一层皮，这样粗暴的洁面方式是极不科学的，会破坏皮肤表面正常的油脂，让皮肤处于脱脂状态，失去皮脂膜的保护。

要知道，皮肤之所以在秋冬季变得格外“脆弱”，是因为寒冷、干燥的气候使皮脂腺的分泌减弱，导致表皮水分子更易蒸发，从而使皮肤干燥、脱屑、皲裂，如果此时再“粗暴”洗脸，无疑是雪上加霜。因此，洁面时动作一定要轻柔，使用温和的洗面奶即可。清洁次数不必过多，洁面后一定要注意保湿润肤。

除了脸部，手部和身体也不能被忽视。对于银屑病、特应性皮炎、慢性湿疹患者，秋冬季节尤其应该减少洗澡和使用肥皂、沐浴液的频率，让自己的皮肤安全过冬。

到了冬季，每周的洗澡频率在1～2次即可，洗澡时间不宜过长，控制在5～10分钟，洗澡时尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等。总之，洁面的基本原则是：温和清洁，保护皮肤屏障。

措施二：秋冬季保湿很重要

如果将秋冬季护肤的秘诀总结成一句话，就是：好好保湿。我们应当将皮肤时刻保持水润状态的观念牢记于心。水、乳、面霜、护手霜等都是必不可少的保湿工具。洗澡后，记得在皮肤表面水分未完全干燥的状态下，尽快涂抹润肤乳，锁住水分并滋润角质层。

保湿剂的使用要注意次数和用量。保湿剂一般每日使用 1～2 次，用量以充分覆盖到使用部位为宜。秋冬季节要注意坚持每日使用，如果使用后仍然觉得干燥，可以遵医嘱每天多使用几次。

长期受到慢性皮肤病困扰的患者，秋冬季节的日常保湿工作比药物治疗还重要。选择适合自己的身体保湿剂，往往能起到事半功倍的治疗效果。充分保湿是为了修复皮肤的屏障功能，降低皮肤的敏感性，减少瘙痒。但不推荐在秋冬季节使用质地较稀薄的乳霜进行保湿。

措施三：选择合适的医美项目

许多人在秋冬季节都会被敏感肌困扰，出现皮肤变薄、面颊忽冷忽热、时而发痒不适、泛起红血丝、时常紧绷缺水和起皮脱屑等症状，这些都是皮肤屏障功能受损而导致的。

光子嫩肤作为一种成熟的医美技术，受到越来越多爱美者的欢迎。光子嫩肤能有效改善皮肤质地，改善毛细血管扩张的症状，修复皮肤屏障功能。但一定要选择正规的医疗机构，治疗前也一定要经过专业皮肤科医生的评估。

措施四：别忽略传统中医药的优势

作为一种重要的中医外治法，中药药浴通过将药物作用于全身或局部，利用药物的功效及水温对皮肤、经络的刺激，达到治疗疾病和养生保健的目的。这种方法可用于寻常性银屑病、慢性湿疹等皮肤病的治疗，可起到疏通经络、清热解毒、润肤止痒等功效，特别适用于秋冬季。

（编辑    周逸宁）