如何在公众面前演讲

■ [美]乔安娜·麦卡比 □ 庞启帆 编译

美国著名民意调查组织盖洛普公司的一次调查显示：超过40%的人害怕在公众面前演讲。他们一站在公众面前就会脸红、声音发抖、心跳加速、冒汗，甚至恶心。我也曾是这40%中的一员，但现在我已经学会控制自己紧张的情绪了。

现在，我们来聊聊这些年来我在公众面前演讲的一些心得。

演讲之前的准备

要做一次成功的演讲，必须提前做好准备。

首先要选择一个演讲主题。选择的主题最好是大家都比较熟悉或者接触过的。其中亲身经历的故事所传达的信息不但更有说服力，而且能引起共鸣。

确定主题后，接下来就是将演讲结构组织得富有逻辑性。你有很多方法可以选择，比如根据时间节点来进行前后串联。这样不光你自己可以更好地记住要说的内容，而且听众也更容易跟上你的思路。一个清晰的逻辑路径还可以帮助你减轻忘词的恐惧感。

演讲的内容分为开头、主体和结尾三部分。一次成功的演讲，开头的话语就能吸引听众的注意力。你可以在开头提出一个发人深省的问题，讲述一个相关的趣闻轶事，引用一段合适的名人名言或者提出一个富有挑战性的论点，然后慢慢地过渡到演讲的主题，用清晰明了且容易理解的方式娓娓道来。结尾你可以进行总结陈述，呼吁某种行为，或者提出相关问题。

正式演讲

第一步：穿着得体。美国西雅图太平洋大学人际交往调查小组的研究表明：一个人的外表是表明自己身份和特性的重要方面，穿衣的品位不仅会影响自己的信心，也会影响别人对你的态度。同时，你要对自己的外表有信心，当别人直视你的时候，你不会因为自己的外表分心，进而无法传递正确的信息。

第二步：缓解紧张情绪。到达现场察看过演讲环境之后，找一个安静的地方梳理一遍自己的思路。在你准备演讲之前，可以尝试做这几个小动作缓解紧张：捏紧拳头并保持三到五秒，然后放松。这时你会发现，在手掌放松的同时，你的肩膀和下巴也会放松。你还可以做深呼吸，慢慢吸气，然后将空气吐尽。每个动作重复三次。

第三步：使用与主题相关的视觉辅助手段。研究表明，仅靠言语传递的信息，三天之后人们只能记得10%，但如果边说边使用视觉辅助手段进行演示的话，这个比例就会上升至65%。使用视觉辅助手段可以帮助听众更长久地记住你传达的信息，这意味着他们能更长久地记住你。

演讲的时候要吐字清晰，不要断断续续或者“嗯嗯啊啊”的。要清楚什么时候停顿，如何停顿。有些演讲者太过重视开头，却忘了结尾一样很重要。要知道，结尾是听众脑海中最后留下印象的内容。所以，你在练习开篇的同时，也要多练练结尾。

演讲后的工作

在演讲结束后，我们需要一些有建设性的反馈。

如果条件允许，将你的演讲录下来，事后回放视频或音频，找出一些需要改进的地方。

美国著名的思想家爱默生说：“演讲就是力量，演讲的目的是说服别人、传递信息、征服思想。”在公众面前演讲的技巧是可以后天习得的，就像学骑自行车一样，也许一开始你会摔几跤，但随着练习次数的增加，你就能逐渐掌握平衡了。慢慢地，你就会发现自己有了无穷的动力，而这离驾轻就熟地骑车也就不远了。同样的道理，过不了多久，在演讲的时候你会运用丰富的肢体语言，熟练地对自己的声音进行调整，在演讲内容里也会加上一些让人喜欢的趣事。

随着在公众面前演讲的自信心的提升，你的人生也会悄然发生改变。