老年人如何有效应对脚肿

在生活中，有很多老年人时常出现腿脚肿大，轻者有疼痛感，重者穿不进鞋。对此，往往没有引起老年人足够的重视，只有实在疼痛难忍了，才去医院就诊。老年人为什么会突然出现脚肿的现象？发生脚肿后应该怎么办呢？下面，让我们一起来了解相关知识。

一、脚肿的类型

脚肿是老年人常见的一种脚部症状，引起脚肿的原因有很多，有些脚肿还与某些疾病有关。根据症状、发病情况区分，老年人脚肿主要分为特发性脚肿、功能性脚肿、营养性脚肿、心源性脚肿和下腔静脉性脚肿五类。

1.特发性脚肿。特发性脚肿多见于老年女性，主要是因为内分泌、血管、神经等诸多系统失调而导致的水盐代谢紊乱，表现为轻重不一的全身性浮肿，常有浮肿症状缓解和症状加重交替出现的现象。

2.功能性脚肿。功能性脚肿也称良性浮肿，虽说症状不严重，但可持续数年，与人体植物神经功能紊乱等有关。

3.营养性脚肿。营养性脚肿由老年人胃口下降、进食少，消化功能减弱引起。

4.心源性脚肿。心源性脚肿大多由于心功能不全引起，常由脚踝开始肿。心脏病、心力衰竭、心功能减退的老年患者多伴发心源性脚肿。同时，此类脚肿患者还常伴有心慌、气喘、胸闷等症状。

5.下腔静脉性脚肿。下腔静脉性脚肿由下腔静脉回流不畅导致，常是一只脚先浮肿，可伴有疼痛症状。下肢静脉曲张患者多伴发下腔静脉性脚肿。

二、脚肿了怎么办

老年人出现了脚肿，如果适当休息或锻炼后，浮肿仍然没有消退，甚至加重，就应立即去医院就诊，找出脚肿的真正原因，从而对症治疗。具体来说：如果脚肿并伴有剧烈疼痛，应到骨科就诊；如果脸部也有肿胀，应到肾内科就诊；如果伴有心慌、气喘、胸闷，应到心内科就诊；若其他症状不明显，则应到老年科就诊。此外，钠盐摄入过多、用药不当，以及因局部感染，如脚气病等引发的脚肿，在老年人中也十分常见。

三、脚肿的预防措施

老年人在生活中采取以下措施，可以减轻或避免脚肿现象的发生。

1.泡脚消肿。泡脚是使脚部消肿最常用的办法。可每天晚上睡觉前用热水泡脚，让热水完全浸泡双脚15分钟。如果在热水中加适量盐，则消肿效果更佳。

2.食疗消肿。应减少碳水化合物及动物性脂肪的摄入量，应适当多吃富含蛋白质、维生素等的食物。

3.运动消肿。适度运动，如游泳、散步、打太极拳、跳广场舞等，均可促进血液循环，减轻脚部浮肿。

4.睡眠消肿。充足的睡眠是消肿的前提，老年人生活起居要有规律，每天要保证6小时左右的睡眠时间。睡觉时选择侧卧，可有效避免下肢静脉被压迫，有利于血液回流。

5.休息消肿。要避免久坐、久站，经常活动和上抬双腿。如果腿脚已经出现了浮肿，则不宜走动，应平躺休息，并将双腿抬高。

6.按摩消肿。穿舒适的鞋子和袜子，坚持每天做脚部按摩。可以用小球或小棍揉搓脚部。每次揉搓5分钟，每天揉搓3～4次。