冬季脚冷能穿袜子睡觉吗？

王阳

冬天气温低，有些人因为手脚冰凉，会选择穿着袜子睡觉。不过要提醒您的是，睡觉穿袜子很有可能影响身体健康。

保暖不成反碍健康

1.不利于血液循环。脚踝处有可能因袜筒的压迫而令血液流通受阻，影响脚部肌肤的“呼吸”和新陈代谢。

2.影响睡眠质量。白天走动一整天，夜间是脚部休息的最佳时段。穿着袜子睡觉不利于脚部伸展、放松。而肌肉的松弛程度则会影响睡眠质量。

3.不利于脚的清洁。脚捂得太严实，容易出汗。特别是脚汗多的人，长时间穿袜子，尤其是穿不透气的袜子睡觉，容易罹患皮肤病。

这样做更健康

如果您已经习惯了穿袜子睡觉，并且觉得这样做舒适暖和，建议您注意以下3点：

1.选择透气性、吸汗性好、比较宽松的袜子，比如比较薄的棉袜。

2.晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备专门的睡眠袜。洗澡或洗脚之后穿着睡眠袜，并且只在床上活动。这样做更卫生。

3.勤换、勤洗睡眠袜。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。

冬天睡觉脚冷怎么办？

脚部汇集全身经络，所以“脚冷，则冷全身”。那么，冬天睡觉脚冷怎么办呢？建议比较容易脚凉的朋友可以这样调理：

1.补充营养，适度食用乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。冬季可多喝羊肉汤。如果怕冷情况严重，可在羊汤中加入当归、枸杞、黄芪等中药材制成药膳食用。

2.平时多运动。适量运动可以促进血液循环，提高耐寒抗冻能力。

3.白天注意保暖。白天如果不注意保暖，晚上睡觉时手脚也会冰凉。不要为了风度忘了温度，应注意及时添加衣物，防寒保暖。

4.睡前泡泡脚，可改善脚部血液循环，加快脚部血液的流通。泡脚水的温度不宜过高，以免烫伤，可加入少量生姜，以缓解全身压力，更好地帮助睡眠。

5.睡前洗个热水澡，也可促进血液循环，让身体暖和起來。注意洗澡后尽快入睡。

6.室内没有暖气的朋友，可在睡觉前开电热毯把床暖一暖，睡觉前将其关掉。为了安全，电热毯切勿整晚通电。

7.若没有电热毯，可在睡觉前用吹风机或者开空调把被子吹暖和。

8.建议尽量平躺入睡，以便血液顺畅流动。侧着或者蜷着睡，脚部变暖比较慢。