广东省帆板运动队员身体素质训练结构特征分析

曾爱华

(汕尾职业技术学院公共课教学部 广东汕尾 516600)

在帆板运动项目中，运动员竞赛成绩的好坏在极大程度上受身体素质水平高低的影响，运动员只有具备良好的身体素质，才能获得优异成绩，由此可见，身体素质极为重要，不容忽视[1]。身体素质是指完成动作时人体表现出来的各种能力，通常是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等[2]。身体素质是体能的重要组成部分，是运动员技战术运用得以实现最强有力的支撑。身体素质可分为一般身体素质和专项身体素质[3]。专项身体素质是指选择一些与专项技术相似的动作或专项中某些基本动作为训练手段，旨在提高与专项成绩有直接关系的身体素质[4]。帆板项目竞赛过程中，技战术的变化也与身体素质之间有着紧密的关系[5]。因此，笔者采用相关研究方法，对广东省海上训练基地的基本情况、实际的身体素质训练情况、运动员的身体素质指标及结构特征进行分析，旨在提高其竞技水平，以及总结帆板运动训练的一般规律，为我国帆板运动水平的提高提供理论依据。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

该研究以广东省帆板运动队员身体素质训练结构特征为研究对象，以广东省海上训练基地13名帆板教练员、4名优秀运动员及3名相关的运动训练学专家学者为访谈调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究的需要，通过广州体育学院图书馆、中国期刊网、维普数据库、互联网等媒介查阅了有关帆板项目训练大纲、训练计划、帆板训练周期负荷安排、身体素质训练等方面的相关文献，并对其进行整理、分类、归纳、提炼，为该文研究提供理论支持。

1.2.2 访谈法

笔者多次前往广东省海上训练基地，对基地的领导及帆板训练队教练员、运动员进行访谈，了解广东省帆板队年度训练计划执行情况、训练方法、训练理念指导情况、训练质量完成情况等，为该文主体内容及内容构思提供了大量的参考依据及宝贵的意见和建议。

1.2.3 问卷调查法

根据该文研究的需要，设计了相关问卷。对13名帆板教练员、4名优秀运动员及3名相关的运动训练学专家学者进行了问卷调查，为该文的研究提供数据支持。问卷经过了效度和信度检验。此次调查共发放问卷20份，回收问卷20份，回收率为100%；回收有效问卷20份，有效率为100%。

1.2.4 数理统计法

运用Excel 2007统计软件对广东省帆板运动队专家、教练员、优秀运动员的调查问卷进行统计处理，运用相关理论对统计结果进行了相应的分析。

2 研究结果与分析

2.1 广东省帆板运动员比赛制胜重要因素

2.1.1 广东省帆板运动员身体素质主要构成要素及训练方法

广东省帆板运动员身体素质的主要构成要素依次是耐力、力量、速度、协调和柔韧。广东省帆板运动员身体素质训练采用的主要方法有循环训练法、重复训练法、持续训练法、间歇训练法，此外，马拉松跑训练法也是广东省帆板队教练员对运动员身体素质训练的主要方法之一。

2.1.2 广东省帆板运动员比赛的制胜因素

通过调查分析得知，专项耐力和战术、基础耐力、最大速度、对手情况、速度耐力、协调性及力量等均是广东省帆板运动员比赛制胜的重要因素。而器材设备和气候地点对于每个参赛选手来说都是同等条件的，因此，比赛的制胜关键还是在人的因素，而非物的因素。

2.1.3 广东省帆板运动员完成航行过程中起主要作用的肌肉重要因素

专家教练员认为，帆板运动员在完成航行过程中主要依靠手臂、腰背、腹部、肩部、小腿和足部等肌肉协同做功得以实现。帆板项目对选手身体力量的要求主要表现在上肢手掌的扭力肌群、肱二头肌群及肩带肌群的主动拉力和被动维持力量；腹肌及腰背各肌群的拉力及动作维持力量；下肢的蹬力及踝关节的勾伸力量等。

2.1.4 广东省帆板运动员身体素质训练中对运动员提出的要求

广东省帆板运动员专项身体素质训练中，强调运动员动作的准确性，强调运动员对动作的控制能力或运动员意识对动作的感觉。

2.1.5 广东省帆板运动员身体素质训练与专项耐力、专项力量素质、专项速度素质训练的关系

专家、教练员认为，广东省帆板运动员的训练中，专项耐力训练基本与身体素质训练并重，说明帆板运动是以耐力素质为主的运动项目，充分体现了专项耐力训练在广东省帆板运动员训练中的重要地位和作用，因此，耐力素质训练应持之以恒。专项力量素质应该作为单独素质课程进行训练，并且专项力量训练应在运动员精力充沛时进行，练习时动作要规范，切忌疲劳时练习，以免受伤。专项速度素质训练是建立在耐力和力量的基础上进行的训练。

2.2 广东省帆板运动队员身体素质结构特征

2.2.1 广东省帆板运动员耐力素质训练的重要性及训练方法

帆板运动是一项以有氧耐力为主的竞技项目，要求运动员要在恶劣的自然环境中进行训练或是竞赛，有时要进行连续多天的比赛，对运动员的机体能力和相应的耐力素质都是一种考验。急流中行驶，具备较高的有氧耐力是相当重要的，在进行摇帆或是把帆杆扶正时，运动员必须具备很强的无氧耐力素质[6]。帆板运动中人体以有氧供能系统为主，最大摄氧量(VO2Max)标志着人体有氧耐力的最大潜能。帆板运动员的训练中，耐力训练和身体素质训练基本并重，当然，在不同训练阶段，耐力素质训练和身体素质训练的比重也略有所不同。广东省帆板运动员耐力素质训练中，主要采用持续跑、越野跑、山地跑、重复跑，以及间歇跑或混合跑等。帆板运动员耐力素质训练中，教练员采用的方法多种多样，主要以提高运动员的有氧耐力为主，无氧耐力为辅。值得注意的是，帆板耐力练习是在一定负荷下的耐力表现，耐力素质训练在有氧条件下进行效果较好，更应持之以恒。

2.2.2 广东省帆板运动员力量素质训练的重要性及训练方法

广东省帆板运动员力量素质训练在陆上力量房中利用力量训练综合器械练习，力量循环练习，发展帆板技术多参与肌肉的力量和增加其体积，常用卧推、负重蹲起、负重冲刺跑、蛙跳、负重提踵、跳楼梯、上坡跑、单腿跳或后蹬跑等提高帆板运动所需的基础力量。帆板比赛对选手身体素质的要求是全面的，在诸多身体素质方面，力量和力量耐力素质的作用最为直接和重要。

2.2.3 广东省帆板运动员速度素质训练中所采用的主要训练手段

帆板比赛中，选手通过摇帆能获得更大的推进力使板体行驶的速度更快，能维持长时间的摇帆就一定能在板体推进速度上取胜其他对手，获得比赛的胜利。广东省帆板运动员速度素质训练主要采用专项力量训练、变速跑、各种短冲练习、上下坡短距离冲刺跑，以及60m以内的短跑练习和跳跃性力量练习等。在速度素质训练中，教练员采用的方法多种多样，主要以力量来提高速度或各种短距离跑等。

3 结论

广东省帆板运动员的耐力素质和力量素质处于核心位置，力量素质训练不仅可以提高帆板运动成绩，还可以预防运动损伤。

广东省帆板运动员在航行过程中主要依靠上肢及躯干核心力量，下肢力量具有支撑作用。

广东省帆板运动员在训练过程中，应通过多种方法结合的方式来发展耐力和力量素质。