少儿羽毛球教学中正手发高远球技术动作的教学探析

李莹　鲍丰

羽毛球比赛发球的技术中，正手发高远球技术就是让球的运行轨迹又高又远，当球到达最高点呈自由落体下落时与地面成垂直的角度，落点在对方场区底线附近。掌握发高远球技术的目的是为了在发球的时候，将球发至对方后场底线附近，达到压迫对方进攻，为本方创造进攻机会的技术。

1 正手发高远球的技术动作分析

正手发高远球动作主要包括准备、击球、回位。准备阶段：两脚与肩同宽侧身对球网，脚成“丁”字步站立;左手自然持球伸出与眼同高，右手自然后引持拍（右手持拍为例），拍面自然朝下。击球阶段：通过髋关节转动，左手自然张开使球做自由落体，落在左脚斜前方，同时右手挥拍向前带动手腕迅速做内旋向前发力击球动作，最后将球拍收至左肩上方。回位：击完球后身体面向球网，两脚自然开立，降低重心，并将球拍收回胸前做好下一拍击球准备。

2 少儿初级阶段学习正手发高远球中存在的问题

2.1 漏球问题

在初级阶段的学习中少儿在击球中存在漏球现象，左手丢球右手挥拍协同动作中不能掌握球拍撞击球的准确时机，击不到球。往往教练会通过多次重复练习使少儿找到击球时机，这样会降低少儿学习的兴趣，少儿在学习中的自信心也会下降，从而失去学习羽毛球技术动作的动力。导致这一原因主要因为少儿在下手位击球空间感较差，不能很好的掌握击球时机。

2.2 动作连贯性差

羽毛球正手发高远球技术，即侧身准备—转体击球—回位。重点主要在转体击球这一阶段，其中要求两手动作协调，空间感的掌控，小臂手腕立腕放松内旋发力击球，球拍拍面的掌控等，如果有一个小环节没有做到位，那么就会出现动作僵硬，动作不协调或者击球弧度及落点有偏差等问题。少儿在学习正手发高远球动作时，由于还处在动作学习的泛化阶段，教师在教学中不能过多强调动作细节，但是又要让青少儿掌握每个环节，因此教师只有多做示范动作，少儿通过模仿学习获得动作的正确性。

2.3 爆发力薄弱

爆發力是指能够在短时间内做出最大的功。正手发高远球过程中在转体击球瞬间，需要手腕迅速做内收向前将球击出。在少儿发育阶段，手腕的专项力量需要进行专门的训练进行提高，很多教练忽视了在少儿阶段对手腕灵活性、力量、柔韧等训练。这也是导致少儿在发球后的高度和弧度受限的原因。

3 改进少儿初级阶段学习正手发高远球的教学方法

3.1 口令辅助击球练习

在初学者找不到击球点时，教练可以通过下手位抛球，并给予口令“打”提示击球，帮助青少儿掌握击球时机，能够让他们找到击球点，通过此练习方式能够帮助初学者建立下手位击球的空间感。从而能够帮助初学者建立学习技术动作的自信心。

3.2 连贯挥拍练习

青少儿对于动作掌握还不是特别熟练的情况下，教师应该要有耐心多做示范动作，带领学生进行完整挥拍练习，15次/组，每组进行穿插8次击球练习，既可以避免挥拍的枯燥性，还能加深少儿对正手发高远球的动作认识，提高动作的完整性与连贯性。通过这种练习，使青少儿能够加深对动作的认识，并且能够模仿动作，建立对正手发高远球动作的表象认知，从而更加熟练动作，使在挥拍击球中更加连贯，协调。

3.3 加强少儿小臂手腕的专项力量练习

由于羽毛球运动是一项技术性为主导的运动，在击球技术中主要是靠技巧性发力方式击球，主要是手持拍击球，因此加强上肢专项力量练习是非常必要的。但是青少儿在发育阶段不宜大强度进行训练，但是可以通过克服自身的重力进行力量练习或者徒手力量练习。这里主要推荐手臂前举伸展腕练习（可持拍）、立卧撑练习、跳绳双摇练习等方式进行加强训练，从而可以提高少儿击球时手腕力量不足问题。

4 结语

在青少儿学习羽毛球技术动作的初学时期，动作不稳定性是教师在教学过程中经常遇到的问题，动作学习至动作技术的自动化阶段指导是非常重要的，是关乎少儿在羽毛球技术水平高低的重要因素。正手发高远球技术动作在青少儿的学习中非常重要，不仅仅是比赛中占领上风的关键，也是学习其他技术动作的基础，因此在教学中，教师应该加强羽毛球理论知识的学习，还应该提升教学方法，改变训练方式。在教学过程中，针对学生学习技术动作的普遍问题进行教学方法的改进，从而帮助学生更好掌握基本技术，提高学生学习技术动作的自信心，保持学生学习羽毛球的学习动力。

快速掌握羽毛球技术动作是学生及教师的共同目标，在教学中，教师要积极观察少儿学习中遇到的问题，并根据学生的具体情况进行专门的训练方式。青少儿阶段，不仅仅是要学生掌握技术动作，更重要的激发和加强学生的学习兴趣，加强学生学习羽毛球技术动作的积极性和创造性。因此教学中能够灵活改善教学方式，耐心指导学生，帮助并引导学生正确掌握技术动作是羽毛球水平提高的关键。

（作者单位：1.重庆邮电大学;2.河北软件职业技术学院）