张伯礼院士每天坚持走7000步

2022-02-22 22:33
新传奇 2022年6期
关键词:张伯礼门诊走路

日前,74岁的张伯礼院士在接受采访时表示,为了健康,他坚持每天走路7000至8000步。这个习惯他已经保持了20年之久。

身体是革命的本钱。这两年,张伯礼一直奋战在抗疫一线。出现在大众视野中的他精神矍铄,步伐稳健,精气神十足,这与他坚持运动和保养是分不开的。

张伯礼指出,走路是对老年人最好的运动。他建议,老年人每天最好能坚持走路6000至7000步。如果有时间,就多走几步,走得快一点儿,让心率稍微快一点儿,微微出汗是最佳状态。

虽已年过古稀,张伯礼的教学和门诊任务却并没有减少。谈起养生秘诀,他用了8个字来总结:少心没肺、胡吃闷睡。“少心没肺就是不被不良情绪所困扰,做到该忘就忘;胡吃闷睡指的是不挑食,什么都吃,但都不过量。此外,还要保证睡眠,因为睡眠是最好的‘补药’。”张伯礼说。

飲食方面,张伯礼从不抽烟,很少喝酒,“有的场合需要喝一点儿,但都是象征性地喝一小杯”。门诊中,张伯礼对患者的烟酒习惯也很关注。在面对男性患者时,他都会问对方是否抽烟喝酒。对此,张伯礼说:“烟和酒都伤血管,最好是能戒就戒。”

(《光明日报》)

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