妙生活

【午餐吃得好，青春又美貌】

英国《每日邮报》刊登的一份研究指出，午餐吃得健康有助于保持年轻，吃不好容易诱发痤疮，还容易长皱纹。这是因为一日三餐中，午餐应为人体提供最多的能量和营养素，对补充体力和脑力格外重要。但生活中，午餐往往是三餐中最容易凑合的一顿，很多人会点高油高盐的外卖，长此以往，外卖族的皮肤和精神状况会比健康吃饭的人萎靡很多。所以，比起昂贵的精华霜，坚持吃有营养的午饭，可能让你看上去更加容光焕发。

【长期坏情绪，看着比同龄人老6 岁】

中国古人云“笑一笑十年少”，其实是有科学依据的。美国斯坦福大学研究发现，经常受到抑郁情绪困扰的人，其身体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6 岁。端粒是染色体末端的“保护帽”，它的长度与人的寿命、健康状况关系密切，长得太短会降低人体免疫力。而抑郁情绪会促使人体释放大量皮质醇，对免疫系统和人体器官造成损害，进而加速衰老，这一效应在女性群体中更为明显。为了年轻，一定要先打败不开心。

【放声K 歌，让声带更年轻】

小长假，不妨约三五好友唱唱歌，不但能放松心情，还能顺便锻炼声带。日本山王医院东京咽喉中心研究发现，唱歌是锻炼声带的有效方法。一旦声带衰老，就会改变正常音色，女性的声音越来越粗，男性的声音反而变尖锐。如果你最近突然发现声带有明显变化，就要留意是否有初老情况存在了。

【压力也会传染】

在最新一期的《自然·神经科学》杂志上，加拿大卡尔加里大学的研究团队在进行小鼠试验时发现，一只处于应激反应下的小鼠，会让在一起的小鼠出现同样的反应，甚至会引起大脑结构的变化。研究者说，与压力应激相关的大脑变化和许多精神疾病有关，包括焦虑、抑郁等。最近的一些研究表明，压力和情绪具有“传染性”，这种情况同样可能发生在人身上。

【多参加有组织运动有助于学开车】

一项新研究表明，让孩子参与有组织的运动对他们学习开车能有所帮助，而玩电子游戏对学开车没有什么好处。研究人员发现，新司机（无论男女）如果参加过任何种类的有组织的运动，其开车技术都比那些没参加过有组织运动的人好。

【一天不刷牙，牙龈衰老加速】

如果你发现牙齿突然变得比以前更长了，甚至一部分牙根已经暴露在外，很可能不是它们在增长，而是牙龈在萎缩。《美国微生物学会会刊》刊登的一项新研究发现，停止刷牙24 ～72 小时，口腔内好细菌及抗菌物质骤减，坏细菌增多，牙龈衰老加速，牙周病及牙损伤风险大增；28 天不刷牙的人，其“口腔微生物年龄”增大一岁。换言之，一天不刷牙，牙龈衰老加速，一个月不刷牙，牙龈衰老增速1 年。牙齿牙龈看上去不太好的人，初老感也会分外明显。

【结婚有益健康】

如果你存在高胆固醇血症等心血管疾病危险因素的话，那么婚姻对你的健康大有裨益，它能够增加你的生存机会。一项研究表明，一个有爱心的配偶会促使你更好地照顾自己。来自英国阿斯顿大学医学院的研究者已经证明，婚姻与心脏病发作后的存活概率增加有关。他们推测婚姻有助于减少心脏病的危险因素，包括高胆固醇、高血压、糖尿病，已婚人士拥有更多的生存优势。

【HIV 疫苗研究有新突破】

一个国际研究小组已经研究出了一种新的方法，克服了HIV 疫苗的主要障碍之一，即产生免疫细胞的能力。这种免疫细胞能够维持足够长的时间，以应对和阻止病毒感染。英国剑桥大学病毒动物学实验室的研究者说，他们发现了一种方法，可以大大改善B 细胞对艾滋病毒疫苗的反应。

【茶和咖啡有助预防肝脏疾病】

肝硬化是一种严重的疾病，已成为美国各地居民死亡的主要原因。为了预防肝脏疾病，一项最新研究推荐人们休息的时候好好享用一杯茶或咖啡。发表在《肝脏病学杂志》上的这项研究发现了新的肝病预防办法，即喝茶和喝咖啡。荷兰鹿特丹Erasmus 大学医学中心肝病专家研究了饮用茶和咖啡对肝脏健康的影响，研究表明，经常喝咖啡和凉茶与肝硬化风险显著降低有关。这些结果与生活方式因素或体脂皆无关。

【午间明亮光线能缓解抑郁症】

美国西北大学的一项最新研究发现，每日中午接触明亮的白光能显著降低抑郁症状，并能增加双相障碍患者的机体功能。在接受中午明亮光线的患者中，有超过68%的人达到正常情绪水平，而接受暗淡照明的对照组患者，这一指数只有22.2%。光疗法传统上是用早晨的光来测试的，因为先前的研究表明，早晨的光线有助于重置昼夜节律，而且有助于治疗抑郁症状。

【打太极有助于心血管健康】

美国心脏协会杂志发表的初步研究认为，对于那些拒绝传统心脏康复治疗的病人来说，缓慢温和的太极拳是一个新的选择。美国布朗大学的研究者说：“我们认为太极拳对这些患者的健康有益，因为运动开始得非常缓慢，而且随着自信心的增强，患者的步伐和动作可以逐渐增强。”研究者说，太极运动可以达到低到中等强度水平，其强调呼吸和放松也有助于减轻心理压力。

【激素疗法治更年期症状有良好疗效】

新的临床研究数据进一步明确了激素疗法的安全性和有效性，尤其是对年龄小于60 岁的女性。基于这一最新数据，激素在治疗更年期症状以及防止骨质流失方面仍然能发挥重要作用。来自阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员发现，患有偏头痛的女性比没有患偏头痛的女性更容易饮酒，而且她们的维生素D 和钙摄入量较高。偏头痛患者也更容易出现盗汗和潮热症状。

【吃鱼油无助于儿童阅读和记忆能力】

新的研究发现，没有证据表明Omega-3 鱼油补充剂能帮助或改善表现不佳的儿童的阅读能力或记忆功能。英国伯明翰大学和牛津大学的研究团队测试了376 名7 ～9 岁儿童的学习阅读能力，其中，有一半的儿童每天服用Omega-3 鱼油补充剂，但没有发现服用者与未服用者在阅读能力和记忆功能方面有什么差异。