别轻易屈服于诱惑

为什么有的鱼刺多，有的鱼刺少？像鲫鱼、草鱼这样的，根本没法吃，要么被卡住，要么连鱼肉一起吐掉。这些鱼为什么要长小刺卡我们呢？

生活中，我们常常听到“河鱼多刺”的说法，这是很多人的体验，其实河鱼中也有刺少的，比如鲈鱼、鳜鱼。鱼身上那些暗搓搓的小刺，生物学名为肌间骨（肌隔骨刺），由肌隔结缔组织骨化而成，分布在鱼体两侧的肌肉节之间。

那为什么有的鱼刺多，有的鱼刺少呢？大家都知道，动物进化通常是由低级到高级，由简单到复杂，但是，骨骼的进化在数量方面却是逐漸减少的。例如，白鲢骨骼中仅头骨就有159块，但人类的头颅只包括头骨23块、耳骨6块，比鱼类少很多。翻开鱼类的进化史，科学家发现，肌间骨经历了一个从少到多，又从多到少，最后消失的过程，鱼刺的多少也在某种程度上反映了鱼类的进化历程。而具备肌间骨的鱼类一般是低等鱼类，比如鲤鱼、草鱼、鲢鱼等。随着它们的进化，成为鲈形目鱼类后，这些骨刺就会消失。黄鱼、鳜鱼、带鱼等在鱼类的分类系统上都属鲈形目，是较高等的鱼类，因此它们的骨刺较少。

至于你说的“鱼为什么要长小刺卡我们”，我也觉得这些鱼挺坏的，不让我们好好享受鱼肉的美味。另外，为什么猫要长爪子挠我们？为什么蚊子要长嘴咬我们？这些动物真是太残忍、太过分了，我们人类真的太委屈、太难了。

每当抑郁或是有压力的时候，我就会控制不住吃东西，好像只有吃东西才能缓解内心的不安，吃完又后悔得不行，责怪自己无能。可在下一次情绪不好的时候，我又开始暴饮暴食，形成恶性循环。我知道，吃一点没什么问题，可为什么停不下来呢？怎样才能中断这种不正确的宣泄方式？

日常生活中，食物与许多情绪交织在一起，感到痛苦、烦闷时，脑海中闪过的念头是“去吃点东西”，有一种“借酒消愁”的意味。吃的时候很痛快，但是事后会有一种想吐的罪恶感，情绪反而更加糟糕。这是一种情绪性进食，与烟瘾、酒瘾一样，食物也会让人上瘾，因为这些东西都能暂时给我们一种“脱离”当下的感受。此刻你不再关心自己的味蕾是否满足，自己的胃是否满足，更像是“脑子在吃东西”。

吃的时候也会后悔，为什么停不下来呢？在《自控力》这本书中有一个观点：罪恶感让人产生“那又如何”效应。“那又如何”效应是指从放纵、后悔到更严重放纵的恶性循环，也就是我们常挂在嘴边的“已经放弃治疗了”。举个例子，你给自己制订了严格的学习计划，可没忍住多玩了会手机，之后，你充满了罪恶感，觉得自己太差劲了，毫无自制力。但是，你一般不会抓紧时间完成剩下的计划，相反，你会说：“那又如何，既然已经这么糟糕了，不如再多玩会吧。”导致更多堕落行为的并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。这些巨大的压力很容易让人放弃自己，轻易地屈服于诱惑，让人负罪感更重，从而开始恶性循环。

控制情绪性进食还得找到让你情绪低落的根源，可能是考差了、与朋友闹矛盾了，然后暗示自己：吃太多东西并不会改变什么，只会让我的胃负担更重，心情更加焦虑，现在最重要的是复盘错题、向朋友承认错误。人有时候还是需要自我暗示、喝点“心灵鸡汤”的。但是，如果真的吃了，也别自暴自弃地进入“那又如何”的循环，原谅自己——你只是个凡人，多吃一口没什么大不了的。

编辑/梁宇清