常坐硬物当心坐骨结节囊肿“光临”

2022-04-13 15:24
文萃报·周二版 2022年15期
关键词:囊肿坐姿结节

生活中,有些老年人外出散步时,走累了或站累了就爱坐在马路边或公园的石阶上;也有些老年人,在家里也坐着硬板凳或硬椅子,上面也没有垫海绵垫或棉垫。殊不知,经常坐硬物的老年人,容易患坐骨结节囊肿。

原来,在人的骨盆上有两块坐骨,每块坐骨下面有一块小突起,称为坐骨结节。坐骨结节的顶端长有滑囊,坐下来时滑囊便与所坐的物体互相接触,滑囊能分泌黏液,可缓冲外来力量对坐骨的直接撞击,以减少和硬物接触时的摩擦和不舒服的感觉,就好像在坐骨结节上增加了一层海绵垫,成为坐骨的保护性装置。所以在一般情况下,人们坐在硬物上没有特别不舒服的感觉。可是老年人隨着年龄的增长,脂肪减少,肌肉和韧带逐渐萎缩,滑囊也发生了退行性变化。长年累月,不合理地挤压、摩擦、负重、损伤等会导致滑囊产生创伤性炎症。滑囊发炎之后,囊内充血、水肿,浆液性液体分泌增多。久而久之,这种液体变得黏稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连,致使滑囊表面变得粗糙不平,于是便形成了囊肿。

一般来说,坐骨结节囊肿多发生于一侧的坐骨上,常与坐力的不平衡有关。治疗坐骨结节囊肿要根据具体情况来定。若囊肿体积较大、疼痛明显,又影响日常工作和生活时,应手术切除为宜;若囊肿较小,疼痛等症状不明显,则可用红外线透热疗法,做滑囊内封闭,也可获得良好疗效。

老年人预防坐骨结节囊肿,应从以下几方面入手:

改善坐具 平时习惯坐硬凳、椅者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫或布垫,以减轻对坐骨结节的压迫与摩擦。外出散步时最好带上一个软垫,走路累或站久了就在垫子上坐下来。

讲究坐姿 坐着时不要跷二郎腿或长时间盘腿而坐,而要坐姿端正,尽量使两侧坐骨结节均衡承受上身重量,避免“厚此薄彼”而引起病变。

静中有动 平时不要长时间坐着不动,每次坐半小时至1小时后站起来伸伸腰、弯弯腿,活动一下筋骨,并用手轻轻按摩坐骨结节部位3至5分钟,以促进血液循环和改善新陈代谢。

(摘自《健康生活报》)00890D9F-20A0-4A86-B74D-0695D85D33E9

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