防中风“三字经”，简单又实用

穩血压 不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里。所以，高血压一经确诊必须坚持服药，以降低及稳定血压。

调情绪 在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一种。所以，患者尽量不要大喜大悲。

戒烟酒 无论是吸烟还是饮酒，都会诱发心跳加快、血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

择饮食 老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼类、蛋制品。

防便秘 由于大便燥结，排便时就要用力，这会导致腹压、血压、颅内压同时上升，极易使血管破裂，从而引发中风。预防便秘要多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物。

不蹲便 虽然蹲着更容易排便，但是蹲便会使下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，就会使血压升高，诱发脑血管意外。建议老人在使用坐便器时可以在脚下垫一个小板凳，这样有利于排便，也更安全。

防摔倒 老人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，哪怕是轻微摔倒也有可能造成颅内血管破裂。

动左手 医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑出血十分关键。其中，最好的笨办法就是在生活中有意识地多动左手。

喝足水 老年人要多喝水，保证体内有充足的水分，使血液稀释，有效预防中风。

重先兆 具有中风隐患的人往往会出现一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的人还会突感肢体麻木、乏力或出现一时性失视、语言交流困难等症状。一旦出现这些先兆，应及时去医院检查治疗。       （人民网）