《浮生六记》中的养生之道

许志勇

清代文学家沈复在《浮生六记·养生记道》中总结了许多养生之道，现在采撷其中值得我们参考的要点叙述：养生之道，最关键在于吃和睡。菜根虽粗物，但也很好吃，胜于珍馐。睡也不在多，如睡得香甜，片刻也可养生。睡也有诀：“能息心，自瞑目”“先睡心，后睡眼”。

人有“六慎”：慎嗜欲、饮食、忿怒、寒暑、思虑、烦劳。一不慎，就会致病。人要有生气才会有生趣，如花叶要有水露才会显得更加美丽。沈复曾询问一乡间百岁老人的养生术，老人说：“余乡村人，无所知，但一生只是喜欢，从不知忧恼。”每日自寻喜笑之事，开怀大笑，抒发一日劳顿郁结之气，这是“养生要诀”。

人的感情必定要有所寄托，如寄情于花木、书画，弹琴绘画，种植花草，吟诗读文，可以怡悦神气，但疲倦即止，不可过分。和知己聚谈，不要争斗好胜，太伤精神，应该只求陶然乐志。不要束缚羁绊于权势名利。太极拳，存神纳气，屏绝思虑，缓慢圆到，连绵不断，有益健身。

有了病再治，不如在无病时疗养;疗身，不如疗心;使人疗，莫不如自疗，就如“自家心病自家知，起念还当把念医，只是心生心作病，心安哪有病来时”。祛病有十法：一是静坐观空，酒色财气，四大皆空;二是煩恼当前，以死譬之;三是常比不如我者，巧自宽解;四是劳我以生，遇病少闲，反生庆幸;五是遇不可避事，自然对待;六是家庭和睦;七是众人各有病根，多自省克服;八是防风寒，淡嗜欲;九是饮食宁节毋多，起居务适毋强;十是找高明亲友，多谈开心事。观万物生意清气，与心流通，神爽无窒。日出而起，吸天地清旭之气可以爽神。午睡数刻，可以神清气爽。静坐、唱歌、泛舟、钓鱼，都为求不被外物所累，要自得其乐，这是“养寿真诀”。

不争不怒，清静无为，随遇而安，才是最好的养生之道。思虑自己力所不及的事情，忧患自己不能解决的问题，理所当然会使自己红润的脸庞变暗淡，乌黑的头发变白，这也许就是古人说的“百忧感其心，万事劳其形”。人如果常有多忧多思的毛病，一定会动摇他的精神。感情应该有所寄托，但是要寄托在自己真正想干的事情上，不要无谓地多忧多思。

所以，养生之要，在于“闲放不拘，怡然自得”。人一定要豁达，看得开一些。能知足，能得闲，必能自得其乐，心态自然豁达开朗。一定要扫除烦恼，这样才会有益身心。精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，都不要为追逐外物所诱而扰乱。要心似泰山，不摇不动，外无劳形之事，内无思想之患，这样才能够使形体不衰敝、精神不散乱，恬愉自得，这是“养寿之要”。

（摘自《饮食与健康》）