康复之家

5招拯救“敏感牙”

很多人有牙齿敏感症状，医学上统称为牙本质敏感症。牙本质敏感症是指暴露的牙本质受到温度、吹气、机械性、渗透压和化学刺激时产生的短暂尖锐疼痛。当发现自己出现牙本质敏感症时，可以采用以下方法来改善：

首先，注意口腔清洁。除了坚持早晚刷牙，也可以在吃饭后用含氟漱口水或者清水漱口，及时清除食物残渣。

其次，正确刷牙。横向刷牙要不得，应该改为竖向刷牙。实在嫌麻烦，使用电动牙刷也是可以的。

第三，用脱敏牙膏。轻微牙本质敏感症可用脱敏牙膏及漱口剂来缓解。市面上常见的脱敏牙膏是通过钾盐、锶盐等物质封闭牙本质小管，以预防敏感疼痛。

第四，拒绝碳酸饮料。碳酸饮料酸度高，容易腐蚀牙釉质，想要保护牙齿，可乐等碳酸饮料还是少喝。同时注意少吃含糖量高、酸性物质多的食物。

最后，严重过敏者应尽早看医生。医生会根据牙本质的暴露情况，使用药物脱敏、激光或充填修复等方法解决牙敏感问题。

颈肩腰背痛，各有拉伸法

久坐、久卧，头颈部和腰背部肌肉长时间处于特定位置，时间长了，难免会疲劳和劳损，局部代谢产物堆积，出现肌肉和韧带僵硬，引起疼痛。合理运动能在一定程度上緩解颈肩腰背部的疼痛。

颈椎两侧肌肉痛 坐在椅子上，背部挺直，双手在头后交叉，用下巴尽量触碰到胸部。2次为1组，每次维持30秒。

背痛 俯卧，双手位于身体两侧，双脚并拢，头抬起，注意身体紧贴地面。2次为1组，每次维持30秒。

腰痛 1.坐在凳子上，双腿屈膝，整个身体往膝盖处下沉，手触摸地板，感受整个后背部和腰部的拉伸感。2.双手位于身体两侧，右腿向前屈膝约90度，左腿尽量向后拉伸，注意脚背朝下，感受腿部、腰部的拉伸感，然后换另一侧进行同样动作。每个动作2～3次为1组，每次维持30秒。