怀孕后，西瓜、茄子、海鲜都不能吃？

郁琦 郝艳芳

关于孕期的饮食禁忌，网上众说纷纭。有说不能吃山楂、荔枝、海鲜，容易导致流产;有说不能吃西瓜，不然羊水会变少;有说不能补钙，会导致胎盘老化……但也有过来人说，大部分食物都能吃，孕期没什么需要忌口的食物。到底该听谁的？

       流言一：吃了山楂会引起宫缩，导致流产？

真相：这种说法其实没有科学依据，山楂如果这么神奇，各种催产手段意义何在？怀孕期间适量食用新鲜山楂有助于缓解孕吐，增进食欲。如果孕妈妈想吃山楂，可以放心食用，适量就好。

       流言二：吃了荔枝、桂圆容易引发阴道出血、腹痛，从而导致流产？

真相：目前没有医学证据证明孕妇吃荔枝、桂圆会导致流产。孕期引起阴道出血、腹痛的原因有许多，包括宫外孕和阴道、宫颈炎症或感染等，与吃荔枝、桂圆没有关系。荔枝、桂圆含糖量高，建议无论是否在孕期，都不能大量吃。

       流言三：西瓜吃多了，羊水会变少？

真相：同样的，也没有任何科学证据证明，西瓜是孕期的禁忌。只要是新鲜的西瓜，不过量食用就好。

水果最大的问题是含糖量高，吃多了不利于血糖控制，导致妊娠糖尿病。我们平时都要控制西瓜的摄入量，更别说孕妈妈们了。只要水果卫生、安全，孕妈妈们都可以放心食用。

       流言四：茄子活血化瘀、软化血管，还易引发腹泻、肚子痛等症状？

真相：茄子是我们日常生活中常见的蔬菜，含有糖类（碳水化合物）、钙、钾等营养成分，对孕妇和胎儿没有不良影响，可以食用。在烹饪方式上建议少油、少糖，对孕妇来说会更健康。

       流言五：马齿苋、木耳菜性寒，吃了会增加子宫收缩次数，引起不适？ 

真相：马齿苋、木耳菜都属于野菜，含有蛋白质、维生素及微量元素，没有证据证明其对胎儿有不良影响。但不建议孕期吃来源不明、不知名的野菜，以免引发过敏、中毒等。

       流言六：海带、菠菜性凉，容易导致积食，孕妇吃多了容易引起便秘？

真相：海带中富含碘，孕妇适量吃海带能防止碘缺乏。此外，海带中含有丰富的牛磺酸、谷氨酸等，可促进胎儿脑部和神经发育，孕妇适量吃海带对胎儿有益。

菠菜中含有大量的维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘，保持大便通畅。但菠菜中含有较高的草酸，人体胃肠道不容易吸收，建议烹饪时先用水焯一下。

       流言七：孕期不能吃海鲜，特别是螃蟹、甲鱼？

真相：事实上，没有任何证据显示孕妇吃海鲜会对胎儿不利。海鲜富含蛋白质、铁及锌等营养素，这些营养素对胎儿的成长发育至关重要。深海鱼是脂肪酸的重要来源，对胎儿的大脑和视力发育都有好处。因此，孕妇可以吃海鲜，甚至可以适当多吃一点。

螃蟹和甲鱼同样跟流产没有直接关系，但吃不吃因人而异，肠胃不好的人尽量少吃。一般来说，孕妇在怀孕前吃海鲜未引起任何不適，在孕期正常食用亦不会有危害，不必过于焦虑。但要注意，一定要确保海鲜是新鲜的，且食用时已煮熟、煮透，彻底杀灭病菌。

       流言八：补钙过多会使胎盘老化？

真相：胎盘老化与补钙没有任何关系！准妈妈在孕期补钙十分必要，因为胎儿在骨骼发育的过程中，需要大量的钙，从知道怀孕开始，就可以根据医嘱补充钙剂，一直持续到哺乳期结束。

摘自“中华医学会”