孩子们动不动就“emo”了

陈妍妈妈

现在的孩子都是上网冲浪的 “5G少年”，他们交朋友时也喜欢用一些时髦的网络流行语。有些词能从字面上猜个大概意思，而有的词就对父母非常不友好，比如最近的热词“emo”。

考试没考好emo，作业太多了emo，甚至因一首悲伤的歌而情绪低落，也可以说“我emo了”。总之，只要遇到不顺心的事，都可以说自己emo了。其实，emo是“emotional”的缩写，抑郁、沮丧、颓唐等都可以用emo来代替。

在孩子的社交生活中，emo分两种，第一种是自己emo。

孩子处在情绪的谷底，不只会消耗自己的心情，还会将负面情绪传染给朋友，甚至把伤心和难过都归罪于对方，掀翻友谊的小船。所以，如果自己emo了，最好是通过恰当的方式自己消化排解。一直以来，我儿子给人的感觉是个非常乐观、没心没肺、开得起玩笑的孩子。有一次我向他请教，该如何在短时间内消解由外界造成的负面情绪。儿子说着说着竟然流下了眼泪。看来，外表再乐观的孩子也难逃内心的emo，“没心没肺”只是一种内在的自我保护机制。所以，父母要帮孩子找到恰当的情绪释放窗口，具体可以教孩子这样做：

首先要给孩子制造独处的场合，让他冷静下来。少了喧嚣和干扰，便更容易客观看待问题。当理性大于感性，emo就发挥不了威力。

推荐孩子用单调重复的手部动作给大脑“放电”。比如给孩子捏捏塑料泡泡纸，这种简单的重复动作就像短时间给大脑放了个假，大脑的刺激少了，压力就会减轻。带孩子运动、玩耍，或者做简单家务，这出于相同原理。当身体忙碌，大脑就会变相得到放松。

睡个好觉，吃点美食。这两者是最简单也最有效的缓解情绪方法，有时候沮丧和崩溃源于困乏，而吃东西能分泌大量内啡肽，能提高孩子的兴奋度。

父母要主動抱抱孩子。孩子在子宫里是被完全包裹住的，所以拥抱是人类与生俱来的需求，也是安全感的最初来源。让孩子从你的拥抱里获得哪怕一丝安慰，emo的程度也会减轻。

第二种，emo的人不是孩子自己，而是朋友。

看到对方不开心，作为好朋友心里也不好受，第一反应肯定就是过去安慰他。然而，人与人之间的悲欢其实并不完全相通。如果没有安慰到对方，反而被对方的负面情绪传染，甚至反噬，那就得不偿失了。所以，我们要告诉孩子，面对朋友的emo，只需要做到以下几点：

要陪伴，不要强行安慰。其实大人也有“不知该如何安慰朋友”的困惑，更别说孩子了。如果不知道该如何安慰，那宁可不安慰，当观察到好友情绪非常失落的时候，只要坐在他身边就好，等他想倾诉了再说。

适时表达关心。如果对方一直沉默，就要进一步表达自己的关心。“看到你没精神，我很担心。”“我愿意听你诉说，我很在意你。”希望对方在沮丧之余，也看到友情的温暖。

提醒朋友的优点。情绪失落时，人的自信心往往会遭到极大挫败。此时要教孩子给对方打打气，不要让他自暴自弃。当emo的朋友重新认识到自己的优点之后，便会产生与负面情绪对抗的勇气了。

就像太阳和影子一样，情绪也是成对出现的。情绪本不分好坏，但最先感受到情绪的，一定是关系最亲密的人。友谊可使欢乐倍增、痛苦减半。不管孩子因为什么事情emo，只要身边还有朋友愿意倾听和陪伴，这便是他独立人生的宝贵财富。

（摘自《婚姻与家庭·性情读本》）（责任编辑 史旺平）