如何矫正“大脚骨”

2022-06-16 03:24
伴侣 2022年5期
关键词:足弓弹力脚趾

拇趾外翻俗称“大脚骨”。对患拇趾外翻的爱美女士来说,蹬着心仪的尖头高跟鞋行走,是多么痛的妩媚啊!那么有什么办法可以摆脱这磨人的“大脚骨”呢?

1.配戴矫形器  如果你的拇趾外翻已导致足第一跖趾关节的疼痛,那么可以配戴拇趾外翻矫形器,但矫形器一般只能帮助你暂时缓解疼痛,想要达到长期的效果,还需在专业医生的指导下进行功能锻炼,甚至通过手术才能解决问题。

2.必要的足弓承托  功能性平足可以引起下肢生物力学改变而导致拇趾外翻,拇趾外翻可加重平足,如此形成恶性循环,若平足长期未得到纠正,可触发下肢多种痛症的发生。因此,借助足弓矫形鞋垫来垫高距下关节,改善足旋前状态,从而减轻功能性平足引起的踇趾、内侧足弓受压,并调整肢体异常受力情况。

3.避免穿高跟鞋及窄头鞋  平时选鞋子时要注意选一双高度适当、鞋头宽松的鞋子,尽量不要穿尖而瘦的鞋子!

4.进行功能锻炼  把筋膜球放在脚底,来回滚动60秒后换另外一边;大拇趾向两侧发力撑开弹力带,脚趾上翘,重复练习15~18次;弹力带套在大脚趾,10个脚趾做勾脚趾动作,重复15~18次;吸气5个脚趾向上翘,呼气5个脚趾向下压地,重复15~18次后换另外一边。

如果以上功能锻炼及足弓矫正,均未能改善拇趾外翻,而第一跖趾关节疼痛持續性加重,拇趾外翻角度逐渐大于40°或者大脚趾交叉至第二趾上,则需要通过手术进行治疗。

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