中职院校女生跨越式跳高教学中的心理障碍及克服方法

刘洁宇 赵记者

中图分类号：G823.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-272-02

摘    要  本文根据中职院校女生的生理和心理特点，从理论上剖析了在学习跨越式跳高的过程中经常产生恐惧心理的根本原因，提出了相应解决的措施，并在实际教学过程中进行了验证。实践证明，利用这些方法基本上可以消除中职院校女生所遇到的心理障碍，使她们快速、准确地掌握跨越式跳高技术。

关键词  中职院校女生  初学跨越式跳高  消除障碍

一、引言

在进行跨越式跳高的教学时，特别是对初学跨越式跳高教学时，学生容易受环境的影响而出现各种不同的心理障碍，这些障碍的形成直接影响到学习及掌握跨越式跳高的技术与技能。而对于中职院校女生，由于其特定的生理及心理特点，产生的各种障碍不同。因此，教师要根据学生的不同心理障碍，采用切实的方法及时地予以消除，顺利完成教学任务。

二、问题的提出

跳高是职业院校《体育与健康课程标准》的必修内容，是助跑节奏和跨越高度综合的运动项目，能够有效提高腿部力量、身体的柔韧、灵敏性，跳高主要以身体过杆的姿态区分为跨越式、俯卧式、背越式跳高。对于初学者，跨越式跳高易于掌握，对于场地、器材要求不高，但对于弹跳的水平要求较高。跨越式跳高是田径运动中技术性很强、锻炼价值很高的竞赛性项目。对练习者的身材、身体素质、心理因素都有很高的要求，在练习过程中能全面发展学生的身体素质，还可培养学生勇敢顽强、战胜困难等意志品质。多年的教学实践和知识告诉我们中职的学生上跨越式跳高课的目的，绝不是着重于学习高难的跳高技术，参加竞技比赛，所以必须根据本校的特点（学生程度参差不齐，专项素质普遍欠缺，教学时数少）安排女生学习跨越式跳高的教学。

从多年教跳高课的经验证实，解除学生对跨越横杆的心理障碍是上好跨越式跳高课的关键问题。为此，我对本人所带的班级65名女生进行调查，回收有效表63张，结果见下表。

三、造成心理障碍的原因

从调查统计可以看到，学生的心理障碍主要表现在恐惧和信心不足，如面对横杆神色紧张，如临大敌;有的轮到自己练习直往后躲;有的助跑至横杆前，成原地踏步;有的起跳时，蹬踏腿不敢蹬离地面;有的不愿做摆动腿高抬的模仿练习等等。我认为，上述种种是由于下列原因所致。

1.女生一般胆量较小，缺乏自信心和勇敢精神。

2.有些同学学习动机不够明确，缺乏克服困难的决心。

3.有的同学身体素质差，怕跌倒受伤。

4.有的同学爱面子，怕动作不协调，难看，而被人嘲笑。

体育心理学理论认为产生上述恐惧、害羞等。情感反映的生理机制是，客观刺激作用于大脑皮层活动的结果，当外部刺激作用于大脑皮层产生的神经过程，向下扩散到皮层下中枢。引起植物性神经系统的活动，有机体就表现出一系列的生理反应变化，从而产生此相应的外部表现。

四、消除心理障碍的方法

（一）激励法

1.调动学生的学习兴趣。将部分女生对学习体育的态度由服从状态转变为活跃状态，充分提升学生学习的积极性，在第一次学习跨越式跳高课上极为重要，从正确的学习动机出发，及时对学生提出要求，进行开导。在学习期间，遇上困难，正是努力锻炼自己意志，培养勇敢、顽强、开拓创新精神的极好机会，不应放弃、退缩，更不应在横杆面前成为失败者。

2.通过设立学学习跨越式跳高目标，激励学生。首先使学生认识到跨越式跳高能够有效提高腿部力量、身体的柔韧、灵敏性，从而增强体质，初步形成勇敢顽强、机智果断、吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，以及严谨细致、精益求精的职业精神和体育精神。然后明确跨越式跳高的考试标准，并将高年级女生的学习情况及考核成绩作简单介绍，通过个别案例讲解如何从惧跳心理过渡到过杆乐此不疲，如何从成绩较差通过坚持不懈的努力练习，最后获得优异成绩，从而增强她们的自信心，激发学生勇于进取、敢于挑战、战胜困难的决心。

3.榜样激励法。是消除部分学生信心不足、胆怯学生恐惧心理的较好方法。在教学中，尽量将跨越式跳高技术一般或身体素质较差，但自信心足，敢于过杆的同学排列在队前，在她们积极带动和鼓励之中，让怀有恐惧心理、害羞的同学受到鼓舞，激发起她们勇于尝试，发奋努力，敢于进取的决心。对待具有恐惧心理的学生，抓住该生助跑或起跳某一个动作较好，强化这一“长处”，叫该生做示范，通过受到同学的赞扬，从而有意识地引导，增强该生的兴趣提高，并采取适合此学生特点的教法，重点加以保护，最终使该生敢于过杆，较好掌握越越式跳高技术。可见“正强化”是学生学习掌握技术，克服恐惧心理的积极手段。同时，技术测评时，根据不同的学生的具有种种心理特点，采用不尽相同的口吻。例如，相对动作完成较好，性格开朗的学生，肯定优点的同时指出其不足之处;而对动作完成较差，身体素质一般，恐惧、自信不足的学生，多进行肯定优点。

（二）示范讲解法

教师先作出正确、优美的跨越式跳高示范動作，然后精讲动作要领：助跑、踏跳、腾空过杆、落地。助跑要求有节奏、弹性，踏跳时要求踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌完成快速支撑踏跳。腾空过杆时要求摆动腿上抬过杆时踏跳腿快速上抬过杆。落地要求身体侧对横杆，摆动腿先着地，然后起跳腿落地，稍有缓冲。再次示范时，做两个高度的过杆示范，第一次做标准高度（95厘米）的示范动作，第二次做教学高度（80厘米）的示范，此次过杆动作应突出轻松自如，使学生形成已经降低了高度，我也能跨过横杆所良好心理状态。此外，针对部分担心踢、碰横杆会摔倒的同学，在适当所时机，可以做一次踢到横杆示范，以解除这些学生怕摔的心理。

（三）游戏法

在体育教学中，教学方法和教学手段需要经常调整、变化，游戏更能调动学生的主动参与度，在充满趣味的游戏空间调节心理健康，激发运动潜能。例如，用皮筋做道具，由单脚触及皮筋过渡到双脚依次触及皮筋，再到原地跨过皮筋，最后快速跨过具有一定高度的皮筋，练习的动作从容易过渡到较难，最大限度激发学生的进取心，提升练习的兴趣及效果。

（四）“自我暗示”法

依据体育心理学的理论观点，在学生进行专门性的具体练习方法时，可以调节、改善学生的心理状况，从而适应体育教学的需要。我在跨越式跳高教学中，运用“自我暗示”的心理教学方法，加强表象训练。表象训练通俗讲就是在大脑中过“过电影”，也可以叫念动训练。这种练习的方法是指学生建立较强意识，从而在自己的脑海中重复再现正确的的跨越式跳高动作完整过程，使相应的上肢及下肢产生肌电活动，进而建立和巩固正确的助跑、踏跳、过杆、落地的节奏，快速提高动作的熟练度和加深完整技术动作的记忆。

例如，一是观看教师的跨越式跳高的微課视频，在头脑中形成正确的技术动作概念;二是当学生较成功地完成跨越式跳高连贯动作练习后，让他们尽最大程度回忆助跑、起跳、过杆、落地的完整技术动作过程，在脑海中重复“播放”跨越式跳高完整技术动作过程;三是在进行实践练习时，先在假想中完成连贯技术动作，然后利用“自我暗示”，默念预先编好的跨越式跳高口诀，如“节奏”、“蹬踏”、“摆动”、“落地”等，使注意力指向即将进行的练习，如站在助跑起点，想象有节奏的助跑时双臂摆动、蹬踏腿用力蹬地，摆动腿用力向上摆动，达到最高点时过杆，蹬踏腿迅速向上抬起并依次过杆;四是想象自己腾空飞越横杆的优美动作，这样可使学生神经系统机能得到调整，肌肉放松，对横杆的恐惧心理得到转移，减轻压力，去除各种心理障碍，使运动积极性提高，自信心增强。

五、结论

1.科学的安排教学步骤跨越式跳高技术难度大，教学时数少，合理选用教学方法极为重要。在过杆示范之后，将学生带至跳远沙坑处，在坑沿放置一个踏板，练习身体腾空时摆动腿用力向上抬起的技术过程，并让学生亲自练习体验，以弥补教师示范一瞬间学生不能将空中动作“定格”的缺憾。过杆时，将横杆换成皮筋，减轻学生的心理压力，明确过杆的技术全过程，形成正确的过杆概念，课堂练习时，贯彻从高到低、从易到难、从慢到快、分解和完整相结合的原则。最后使用标准横杆，练习过标准横杆时，从慢跑、跨腿就可以过杆的高度开始，让学生体验过杆的乐趣，随着技术的提升、恐惧心理的减轻，横杆逐步加高，由及格到优秀，充分激发释放学生的运动潜能，调节心理健康，直至掌握跨越式跳高技术。

2.以鼓励为主。保护学生的自尊心：女学生一般具有自尊心强、爱面子、易害羞等心理特点，当在课堂上出现学生做练习不协调、动作笨拙等情况时，首先教师不能使用伤害学生自尊心的刺激型语言，对其他同学也应教育她们，不应出现讽刺、嘲笑的行为，使课堂上形成热情、相互尊重的良好气氛。只要学生有了进步，就要寄予肯定，予以表扬，增强其积极的情感，激励她们继续努力，勇往直前，克服困难，成功的跨越横杆。

3.创造良好的课堂环境。课前场地、器材布置应该充分合理、重视安全防范，跳高场地平整，跳高架规范，横杆色彩鲜明，海绵垫厚度适中，使学生兴奋性提高，学习情绪积极，心理紧张度减弱，产生强烈的学习愿望。

4.因人施教、个别对待受心理障碍因素影响较大的女生，其心里气质类型，主要倾向为“抑郁质”型。这类同学极少，但也不应忽视，她们往往不能按常规方法练习，教师应慎重对待，不能过分强迫或指责，不然极易出现尴尬局面，教师应针对她们胆子小、敏感性强、腼腆的特点，多给关怀鼓励，布置她们观察其他同学练习或单独安排一组降低难度或高度的练习，派遣一名技术较好的同学，帮助她们一起练习。此外，必须对她们进行课外辅导，使她们可以得到教师更多的直接指导和帮助，又可在课外较为轻松的气氛中练习，常可收到良好的效果。

参考文献：

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