在运动医学上,一般将运动结束1~2 天后产生的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛症 (DOMS)。这是由于人们在运动时,肌肉的张力和弹性急剧增大,引起肌肉结构的物理性损伤。运动结束后,随着身体新陈代谢的加速,引发身体一系列炎症反应而导致疼痛。同时,肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而导致疼痛。
运动结束5~10 分钟后进行有针对性的肌肉牵引拉伸,可减少肌肉酸痛的发生。
图1 运动结束后5~10 分钟可进行有针对性的肌肉牵引拉伸(图/图虫创意)
(本刊综合)
发明与创新2022年25期
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