教你几招缓解晕车

■柳小晓

晕车、晕船、晕飞机，都属于晕动症的一种。具体病因和精确的神经生物学机制尚不明确，不过目前最广泛被接受的是“感觉冲突”假说。简单地说，晕车是由于感觉和输入之间的不匹配，特别是视觉和掌握平衡的前庭系统之间的不匹配导致的。乘客眼睛看到车内的自己是相对静止的，但汽车颠簸、转弯等细节却使前庭系统告诉他：你正在运动。“实际运动”和“大脑的预期”发生了冲突，有些人便难以适应，晕动症就会被触发。

解决晕车问题，主要有以下几个方法。

1.建立耐受。很多人都有这种体验，有一阵子经常坐车，习惯了之后，晕车也会跟着减弱。公交车上的售票员一天大部分时间都在车上也不见他们晕车，就是这个道理。

2.乘车时看窗外或者闭上眼睛。看窗外时，眼睛也会和身体一样，意识到自己在运动，可以适当减轻感觉上的矛盾。闭眼休息，则可以直接阻断来自视觉上的信息输入。

另外，仰卧躺着也可以减轻晕车症状，所以如果有条件，建议选择卧铺出行。

3.准备一些晕车药物，常见的比如地芬尼多片、茶苯海明片，一般在服用30 分钟后起效。

4.避免过饱或者过饥时乘车。

5.携带一些橘子皮、风油精，或者及时开窗通风，增加空气流动性，也能有效减轻症状。

6.适当参加一些锻炼平衡能力的有氧运动，提高小脑平衡能力和肌肉反射能力，事实上改善身体素质是避免晕车的最佳手段。

7.许多容易晕车的人会出现开车时反而不晕车的情况。这是因为开车时驾驶员处于高度紧张状态，每一次发动、刹车，都由大脑中枢提前预判，不会产生“感觉冲突”。而且当晕车者开车时，大脑皮层高级中枢高度兴奋，会对前庭系统产生抑制作用，自然就不会晕车。所以如果只是晕车，并没有其他如脑梗、阵发性眩晕疾病，可以自己学习开车。