胎儿发育冲刺期，孕妇的营养指南

■陈梦媛

刘女士怀孕期间喜欢咨询医生各种问题，一次产检时，医生的话引起了她的注意：“差不多开始进入快增期了，这个长势不错，胎头发育也要开始了。”

刘女士赶紧追问：“医生，胎儿这个阶段开始是不是进入快速发育期了，那我需不需要多补充点营养。”

医生点点头解释道：“是的，脑发育差不多在这个阶段进入完善期，可以多吃点有益于脑发育的食物。”

我们都知道，孕早期，尤其是怀孕一两个月时，胎儿只是一个胚胎，每周的体重增量不超过3 克，发育相对较慢。但进入孕中期，也就是怀孕4 个月开始，胎儿就进入了快速发育期。

5 个月左右，脑发育进入黄金发育期，如果孕妇们能够在这个阶段内多补充一些帮助脑发育的食物，胎儿将十分受益。

胎儿的孕中期持续时间有3 个月。在正常营养补充的前提下，孕妇们还要适当多补充钙物质和维生素D，防止出现腿脚抽搐和牙齿疼痛等情况，也能更好地帮助胎儿骨骼发育。

另外，也要多吃些粗粮，不少孕妇一听到要补充营养，索性每天大鱼大肉，其实这种做法是错误的。刘女士的朋友晓亮就是孕期补过了，结果不仅肥胖，还出现了妊娠综合症和便秘。

因此，孕中期也要适当多吃些粗粮，促进吸收，帮助增强肠道消化能力，不至于出现便秘情况。另一方面，粗粮也会给孕妇们补充其他所需的各类营养元素。另外，还要多吃一些有助于脑发育的含DHA 食物，如鱼类，最好是新鲜鱼类，冷冻鱼肉的营养成分会大打折扣。

当然，最重要的是，孕妇们要做到荤素搭配，均衡饮食，只有健康、均衡的饮食才能够给肚子里的宝宝供给充足的能量。