缓解视疲劳五法

2023-01-09 02:51胡献国
家庭医学 2022年19期
关键词:五法小试双目

胡献国

视疲劳是由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适的一组综合征。随着社会竞争的激烈、生活工作压力的加剧,人们对眼睛的使用强度和密度也越來越大,发生视疲劳的人越来越多,加强防治,刻不容缓。

中医认为,肾藏精,精血互生,肝藏血,开窍于目,得血而能视。肝血不足,目失血养,故发为视疲劳。现介绍几则缓解视疲劳护眼法,可促进眼部血液循环,改善眼部营养状况,消除疲劳,对保护眼睛大有益处。

双目不久视 在看电视、书报时不可久视,稍感疲劳时应适当休息片刻,闭目静养10分钟左右;或采用远眺法,观看远处的建筑物、树木等,以保护视神经,缓解视疲劳。

运目强目睛 每日睡起时,端坐凝思,双眼微闭,意念中将双目旋转10~14次,紧闭少时,然后大睁。有助于眼部的血液循环和神经调节,工作之余或办公休息时也可小试。

按摩通气血 先闭目养神3~5分钟,继而双手搓热,用发热的手掌轻轻按住眼郝,然后将手掌以顺时针方向运行5次,再逆时针方向运行5次,如此重复3~5次。每日闲暇时进行2~3次,但眼底出血者不宜使用此法。

熏洗明眼目 取桑叶,或菊花,或决明子10克,水煎取汁,先熏蒸眼目,待温时用干净手绢浸湿后洗浴双目。每日2~3次。

食疗养眼目 中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,一些具有补血养肝作用的食物如元肉、猪肝、鱼头、猪血、鸡蛋、枸杞、海参、墨鱼、胡桃等都有护肝明目、缓解视疲劳的作用,不妨常食。一些具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药,如明目地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等也可选用。

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