男性“事后”倒头就睡不可取

陈日益

在日常夫妻生活中，一般人都习惯将“性事”安排在晚上进行，而且许多男性在结束后倒头就呼呼大睡（英国一项最新调查显示：在接受调查的大量英国男性中，有48%的人會在性生活后立刻入睡），很多人以为这样能够及时消除疲劳感，使因性生活而消耗的体能尽快得到恢复。殊不知，这样做是不科学的，后果常常会适得其反。

易引起女性的不快

性学家认为，性生活是一件不大不小的体力活，但事后男方转身只顾自己睡觉，往往会引起女方的反感。美国知名性治疗家朱迪博士指出，人在性生活过程中（包括男女间轻柔的肌肤抚摸），因性兴奋对相关神经的刺激作用，大脑垂体会分泌出一种“后叶催产素”的化学物质（属于镇定激素的一种）。该物质素有“爱情激素”“恋爱兴奋剂”及“催情素”之称，可使人产生温暖和想拥抱的欲望，而女性比男性更容易产生。所以，性生活过后，女性会更渴望拥抱及爱抚。加上女性比男性性兴奋来得缓慢，同样消退得也缓慢。如果男性在性生活后，因身体疲乏便倒头就睡，而把妻子冷落在一边。许多妻子常常会这么想：“他只是把我当成泄欲工具，他根本没把我当妻子”。时间一长，可能会给婚姻和爱情带来一定的负面影响。

男性易出现身体不适

再者，性生活后男性立刻睡觉，疲劳感可能持续到第二天，甚至给次日的生活、学习和工作带来不良影响。一般来说，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，通常持续时间10～20分钟。在这个性活动过程中，人体交感神经处于高度紧张状态，体内各种激素尤其是性激素分泌旺盛，不仅使双方性器官处于高度充血状态，而且身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，人在进行性生活时，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

现代性医学研究证明，正常情况下，一次性活动所消耗的体能并不大（有研究显示，每人每次性生活平均消耗的热量相当于100米短跑的体能消耗），不至于造成机体过久的疲劳；多数男性之所以会在性生活后出现疲乏感，大多是由于射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛而出现事后想睡。不过，这个松弛的过程会因年龄和身体状况的不同而存在差异：年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。而中老年人，由于神经反应较迟钝，恢复的时间相对要长一些，如果射精后马上入睡，而睡眠的迟钝效应加上性交刺激后的放松和犯困，则会使引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感自然就难以消除，从而影响到第二天或更长时间，甚至还会让人感到全身酸软等不适。

“事后”如何消除困意

性生活是夫妻生活不可或缺的组成部分，更是加深与巩固夫妻情感、促进家庭和睦的重要纽带。因此性专家建议，为了不让妻子在性生活后感到不满，以及避免性生活后的疲劳感持续到第二天，男性在性生活过程中，应尽可能让妻子与自己同步达到性高潮；且在之后即使很有睡意，也要切记不能立刻转身就睡。当然，夫妻同步达到性满足，需要经过长期的夫妻生活，并不断总结经验和相互密切配合、交流来完成。

事后消除睡意不妨采用以下方法：如躺在床上与妻子窃窃私语，总结性生活的感受及经验，或马上起身洗一下外阴，喝杯温开水，再与妻子一起看一会儿电视，或者下床伸展一下腰背，在室内散散步，活动活动腿脚，同时与妻子进行柔情交谈等，这些都有利于迅速消除性生活后的疲劳感。如有条件，最好能洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的百会穴，不仅可以改善脑部及躯体的血液循环，使全身得到放松和休息，并可提高睾丸的生理机能，对提高睡眠质量与增强性欲都有帮助。

消除疲劳简单操

下面再介绍一套对消除性事后疲劳很有帮助的简单操，有兴趣者值得一试。具体做法如下：

1.站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

2.背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

这套看似简单的动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性事后疲劳感的消除。男性不妨在性生活后、睡觉之前做，每次反复做5～10分钟即可。

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