健康圈子

【 气泡状空间 】

心理学家认为每个人周围都有一个“气泡状空间”，也就是心理距离的存在，大小大概是前后一米左右。

?分析：如乘坐电梯时，私人空间的边界被打破，会感到尴尬、紧张和不悦。站得离他人尽量远，例如站到角落里。进来人，大多数人调整站位，仰望天花板或看显示的楼层数。

【 饿怒症 】

葡萄糖是大脑注意力和思维能力的首要燃料，一旦开始饿，做简单的任务也会感到困难重重。这是身体控制和监管机制失控的结果。

?分析：当饿了没食物吃时，大脑会触发释放应激激素，产生令人沮丧的生理反应，使人更易怒且很难控制愤怒的情绪。

坐直并不是脊柱最喜欢的姿势

人的脊柱不是筆直的，它有4个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。生理弯曲可在身体直立时均衡脊柱载荷。突然挺胸坐直时，身体约等于跟胸椎的自然曲度反着来，有胸椎曲度过直的趋势。此外，过分挺直的坐姿由于全身肌肉过于紧张，一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛。

突然暴走很伤膝关节

春暖花开，很多人的运动热情也被“点燃”了。不管是走路健身还是出游，注意运动量不要一下子太大。对平时没有什么运动习惯，且每天久坐的人来说，腿部肌肉力量通常不足，突然长时间走路易造成膝关节位置的不稳定。

健步走的时候尽量避免迈大步，避免绷紧腿或膝盖向前迈步，让身体走得自然，舒适就好。

得了甲流应何时就医

●李侗曾（首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师）

甲流典型症状为发烧、咳嗽、咽痛，感染者会有全身症状。它和普通感冒的区别在于，人感染甲流后全身症状较重，会出现乏力、肌肉酸痛、关节痛、头痛，高烧症状也较重。有基础疾病者和老年人感染甲流后，若觉得自身基础疾病严重了、高烧症状超过5天都没有缓解趋势，或者病程之中出现呼吸急促喘憋等症状，都应及时就医治疗。

排尿超60秒要查前列腺

●李彦锋（陆军特色医学中心泌尿外科主任医师）

有说法认为，可通过观察排尿的持续时间是否超过60秒，来判断前列腺好坏。有一定道理。男性随着年龄增大，跑厕所次数越来越多，单次小便的时间也越来越长。这并非正常现象，也可能是前列腺增生的表现。尿道狭窄、尿路感染也会引起排尿时间延长，因此当发现排尿时间太长时，还需观察其它表现。如排尿是否通畅，有无排尿中断、排尿不尽、排尿困难、排尿次数显著增多、排尿疼痛等现象，符合这几项特征建议就医。

每一口甜饮料都可能薅走头发

清华大学研究人员在营养学期刊《 Nutrients 》上发表的论文显示，摄入更多的含糖饮料，与年轻人的男性型脱发（ 雄激素性脱发 ）风险上升有关，与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过7次（ 大于3500毫升 ），男性型脱发风险增加3倍。研究人员表示，不管饮用哪一种含糖饮料，都与男性型脱发显著相关。

打针时看针头反而减轻痛感

一些害怕打针的人习惯在打针、抽血时闭上眼睛，借此消除恐惧感。然而，一篇研究称，这样做不仅无法减轻疼痛，还会加剧心理负担。因为闭着眼别过头时，大脑会想着什么时候“突然”被针扎一下，反而导致神经高度紧张，主观上给疼痛评估加码;相反，凝视身体能“确认”伤害到来的时间，则有一定镇痛作用。研究者认为，进针时最好眼睛看着，这样痛感会少一些。

开水冲鸡蛋：

滋阴润肺，退虚热

以前孩子咽喉肿痛，老人就会做一碗冰糖蛋花，连吃几天，便能见效。这便是《 本草便读 》提及的：“鸡子内黄外白，入心肺，宁神定魄，和合熟食，亦能补益脾胃;生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”开水冲鸡蛋，滋阴润燥。特别是中老年人，阳常有余，阴常不足。滋阴是长寿很重要的一点。

?做法：打一个鸡蛋（ 无菌蛋 ）在碗中，搅拌均匀，倒入100度的开水，盖上盖子焖一下。也可加入适量冰糖。

【 章门穴】五脏病变的“门户”

《针灸甲乙经》记载：“腰痛不得转侧，章门主之。”《千金方）云：“主饮食不化，入腹不出，热中不嗜食，若吞而闻食臭，伤饱，身黄，痛赢瘦。”《图翼》云：“主治两胁积气如卵石，膨胀肠鸣，食不仅经，胸胁痛。”上面这些记载都详细说明了章门穴的作用。如果你遇到心胸郁闷、胀满、烦热口干、不想吃东西、面黄肌瘦，身体虚弱、全身无力的情况，只要按压这个穴位，就能够使情况得到改善。

【 取穴技巧 】正坐或仰卧，双手掌心向下，指尖朝下，放在双乳下，肋骨上。用大拇指、食指直下掌根处，形状像条鱼一般肉厚处所按穴位即是。

【 功用 】降浊固土。

【 伍配治病 】◆荨麻疹：章门配足三里;

◆肝脾不和之腹胀：章门配天枢、脾俞、中脘和足三里

【 自我按摩 】用大拇指、食指直下掌根处，形状像鱼一般肉厚圆形揉按穴位，有胀痛的感觉。每次左右各（或双侧同时）揉按1-3分钟。