不正确的“小习惯”很伤身

胡杨

尽管许多人都相当注重自己的饮食健康，但仍被一些身体的小病痛给困扰，你或许会埋怨自己的“体质”，但医生们却发现，其实那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们所忽视的小细节，也许在你不经意间，已经埋下了疾病的隐患。

1一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

【 建议 】准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

2习惯紧身的衣服

紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹胀腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹胀等各种疾病也由此产生。

【 建议 】添购一些宽松的衣物。

3手提过重的东西

女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因為负担过重的东西造成的。

【 建议 】别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

4早上起床就光脚丫子

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次受到严重伤害。

【 建议 】早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

5总是煲电话粥

长时间抱着手机很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免手机的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

【 建议 】使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

6长时间地不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。这将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

【 建议 】用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

7随便就倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

【 建议 】尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。

8长期不换牙刷

“牙刷还需要清洗？”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1-2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

【 建议 】刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

9久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节的压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险，因为当地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

【 建议 】别就赖在座位上不动了，记得多起身走走动动，尤其是乘坐飞机时。