别人其实没有在看你

2023-05-31 16:55米哈
情感读本·道德篇 2023年3期
关键词:米哈打领带演讲时

米哈

坦诚接纳自己,并采取能让自己成长的行动,才是令自己免除担忧下成长的方法

日本作家和田秀树写过很多畅销书,导演过电影,还是一名精神科医师。他经常应邀四处演讲,帮人们解答精神方面的困惑。

一次演讲时,他做了一个实验:演讲了十几分钟,他突然停下,回到后台穿上外套,又回到台上来。接着,他问观众:“我刚才穿了什么图案的衬衫呢?”

和田秀树发现,大部分观众被问蒙了,因为没注意到。有一两个人自信满满地说出了答案,但并不是真实的情况。比如,有人说他刚才打了蓝色领带,而事实是,他根本没有打领带。

这小实验证明了什么呢?首先,这证明了他人对我们的评价不一定准确;另外,无论是服装还是一举一动,其实人们都没有那么认真地在观察别人。

担憂是一个不断向内回转的怪圈。容易担忧的人往往很在意他人的眼光,而当他们满脑子想着别人怎样看待自己时,便容易乱了心神而影响表现,当表现没有如预期或彩排一般顺利,心里更是在意别人的评价,然后表现便越来越糟糕。担忧与失准的恶性循环就此形成。

为了避免自己陷入这个恶性循环,和田秀树叫我们在紧张时提醒自己:“你身边的人其实没有那么闲,不像你想的那么关注你。”

你或许质疑:这不是掩耳盗铃吗?若我们真的要以“盗铃”为喻,和田秀树的意思大概是:你不用靠别人的眼光或看法来证明自己是否是一个贼,而我们应该诚实而认真地评价自己,心中有数。

当你在台上演讲时,见到台下有一个人打呵欠,你以为他是因你的说话而发闷,但他可能是加班工作以后,依然决定放弃休息,宁愿带着疲惫的身躯来听你一席话。重点是:我们无法从别人的眼光而知道对方的评价。

因此,请以诚恳的自己为自我检讨的标准。

你最应该珍惜的人,就是你自己。坦诚接纳自己,并采取能让自己成长的行动,才是令自己免除担忧下成长的方法。

泽林摘自《今日文学》

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