备考心态“三不要”

高考，拼的不只是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远站在你身后。

高考前的心態调整总结为“三不要”： 不要因模考成绩的起伏而急躁不安；不要因担心未来高考状态而焦虑；不要受外部因素的干扰而迷失本心。

另外，高考生要学会运动减压。高考生放松招式首选当然是运动，迎考不宜放松体育锻炼。在较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时可以有效避免神经衰弱。在学习一两个小时后，可选择做做广播操，它的好处在于节省时间和空间，同时也促进血液循环，放松身体。同时，跳绳、踢毽子、打太极拳等也是不错的选择。此外还有一些看起来不像运动的放松方式，缓解疲劳效果也非常不错。伸懒腰可以使内脏器官充分伸展，排出废气，并使全身肌肉、关节得到放松。如果再打两个哈欠，更有一种舒服、解乏的感觉。深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。较长时间近距离用眼，眼睫状肌就会处于紧张收缩状态;而凝神远眺，可以促使睫状肌松弛，恢复到原来的状态。此外，还可以与转动眼球结合，让睫状肌得到积极的休息。