一加辅食就便秘怎么办

方华玲

宝宝6个月以后就要开始添加辅食了，但有的宝宝一添加辅食就会便秘，这让家长苦恼不已。究竟是哪个环节出了问题，家长该怎么做呢？

要解决这个问题，家长首先要了解宝宝到底是排便困难还是便秘。

如果宝宝在排便过程中扭来扭去，小脸憋得通红，感觉很费劲的样子，但排出来的便便并不硬，而是软软的，这种情况就不算便秘，只是排便困难。因为人在排便时需要动用许多肌肉，宝宝身体各系统发育不成熟，调动各肌肉的能力还不协调，添加辅食后食物残渣变多，肠道工作量加大，容易出现排便困难，但这种现象会随着宝宝的长大而自行緩解。

如果宝宝排便时除了有排便困难现象，且排出的大便质地干硬，或是呈颗粒状，甚至带血，严重时还会哭闹、拒绝排便，这说明宝宝可能是便秘了，家长可以尝试以下方法。

1.合理添加膳食纤维

宝宝添加辅食后，一定要适当添加富含膳食纤维的食物，如谷物类（稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等）、薯类（马铃薯、红薯、山药等），以及新鲜的蔬菜、水果，每天摄入的水果（可食入部分）和蔬菜（煮熟后的）的量应相当于宝宝两个拳头大小。

2.增加液体的摄入 除奶量以外，添加辅食后可以增加白开水的摄入。一般1岁以下的宝宝每日需水量为110～155毫升/千克（包括奶量），1～4岁每日需水量为100～150毫升/千克。饮水量应根据季节、气温及运动量适度调节。

3.鼓励宝宝多活动 适量的运动可以刺激肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。世界卫生组织建议，幼儿每天应保持1小时以上的适量运动。

4.建立规律的排便时间 家长应帮助孩子建立规律的排便时间，不要憋便，年龄稍大的孩子可以让其在饭后10分钟左右到厕所蹲一蹲。便秘严重时可以尝试用开塞露，但开塞露不可长期使用，以免产生依赖性。

需要注意的是，如果调整饮食结构后宝宝便秘并未得到缓解，建议到医院就诊，排除器质性疾病。