那个在课上睡觉的女孩

武燕

青少年的睡眠问题和心理问题的相关性高，危害性大。当一名学生在课堂上睡不醒的时候，老师常常会觉得学生不好好学习，对自己不负责任。如果我们能带着一份好奇走近这些在课堂上睡觉的学生，也许就会发现不良行为背后隐藏的问题，变嫌弃与批评为支持与帮助。

说说你的故事

小琪感觉自己跟不上学校的节奏，总是处于手忙脚乱的状态。小琪很想和妈妈说说自己的感觉，可是她不敢。老师每天都会把随堂评价反馈给家长，小琪常常是被“重点关照”的那一个。妈妈每次收到老师的信息都很愤怒，总是会说：“你能不能上点儿心？！你看看人家！”

小琪理解妈妈的愤怒，她知道自己给妈妈丢脸了。妈妈重点大学毕业，工作非常出色，人也年轻漂亮，在小琪心中，妈妈是神一样的存在，是自己永远也翻不过的高山。有时候小琪会想，自己大概是妈妈唯一的“不光彩”了，如果自己像妈妈一样优秀，妈妈的人生或许就没有什么遗憾了。

不记得从哪天开始，小琪睡不着觉了，一到晚上睡觉时就开始胡思乱想、翻来覆去；即使睡着了，也是睡不踏实，梦很多。小琪觉得自己很疲惫，有一天上课时，她撑不住了，终于趴在课桌上睡着了，睡得非常好。因为在课堂上睡觉，作业跟不上，她做作业做到很晚，又失眠了，第二天上课时，就又睡着了。不知不觉，她养成了在课堂上睡觉的习惯。目前，按照班主任的说法，小琪至少有90%的上课时间都在睡觉。

听听我的声音

可以看到，小琪至少遇到了三个问题：学习适应问题、亲子关系问题和睡眠问题。三个问题交织在一起，给小琪带来了一系列困扰。

睡眠对青少年的生理、智力、情感和社会发展都起着至关重要的作用。青少年长期失眠，容易记忆力下降、内分泌失调、身心疲惫，甚至发展为焦虑症等。值得注意的是，有心理问题的青少年更容易有睡眠困难。

出现睡眠问题怎么办呢？其实，失眠不可怕，可怕的是“害怕睡不着觉”。睡不着时，我们可以试着平卧，闭眼、闭嘴，把注意力集中到呼吸上来，通过鼻子进行深呼吸；当鼻黏膜感到一呼一吸之间的温差，大脑很容易放松下来，比较容易进入睡眠状态。有条件的同学，可以选择食疗、睡前泡脚或是在天黑后快走半小时等方式来改善睡眠。

多数人睡不好的深层原因还是压力与焦慮。小琪的睡眠问题和她与妈妈的关系有直接联系。每个孩子的努力都需要被父母看到，小琪的妈妈有许多地方需要改进。从小琪的角度看，也可以改变自己对妈妈的认识。妈妈的优秀，完全可以成为女儿更高的起点。小琪的很多担忧都是源于自己的想法。妈妈一些不恰当的言行让小琪在心里种下了“我不够好，妈妈不爱我”的种子，小琪带着这些想法去看待妈妈，负面想法会不断被强化，最终会演变为“事实”。其实，这些确定无疑的“事实”仍然只是自己的“想法”。

小琪可以直接和妈妈讨论，了解妈妈的真实想法。也许只需母女之间一番真诚的对话，就可以让小琪看到妈妈对自己的爱与期待，也可以从妈妈那里得到更多的支持。作为初中生，我们都可以学着主动与父母沟通，主动去改变自己的生活。

小琪如果能够在家把觉睡好，调整好和妈妈的关系，树立自信，对自己有准确的认知，激发起自己的动力，学习上遇到的困难自然会成为磨砺意志的机会，课上睡觉的问题也会逐渐得到解决。