短视频是如何让孩子上瘾的答案并不是单单缺乏自制力

高蕾

早在2022年11月由中国社会科学院发布的《青少年蓝皮书：中国未成年人互联网运用报告（2022》就指出，视频已超越游戏，排在未成年人网络使用的首位。

很多家长反映，孩子回到家，什么都不做，先拿手机刷短视频，一刷就是几十分钟甚至几小时。家长非常担心，同时也感到非常困惑：为什么孩子这么喜欢刷短视频呢？

“下一条视频，我会喜欢吗？”这种心理促使孩子不知疲倦地刷下去

不少家长看到孩子盯着手机屏幕傻乐，会情不自禁地怒斥孩子：“还在刷！怎么没点自制力？”他们认为，孩子拿起手机就放不下，是缺乏自制力的表现。

其实，非也。

刷过短视频的人，对短视频的沉浸感、戏剧性都有体会。短视频在短短几秒钟内就能点爆你的视觉、听觉，引起你的情感共鸣，而且短视频的推荐机制很厉害，你为这条视频点了赞或仅仅多看了几秒，平台就会默认你喜欢这类视频，并不断给你推荐类似视频。

你以为这已经很厉害，其实里面还蕴藏着更厉害的招数。

心理学家曾用鸽子做过一个实验。在鸽子面前放一个啄食器，鸽子啄一下啄食器，马上就有固定食物出来，鸽子很兴奋，不断地啄；随后更换啄食器，鸽子啄一下，有可能出现少量食物，有可能出现大量食物，也有可能不出现食物。结果，鸽子比之前更加拼命地啄，且分泌大量多巴胺。

为弄清人类是不是比鸽子更高明，心理学家又做了一个实验。这个实验分前后两部分：前一部分，每隔10秒给实验对象提供一次水和果汁；后一部分，引入意外因素，让实验对象不知道下次提供的是水还是果汁，还是什么都没有。

结果显示，在后一部分实验里，实验对象的愉悦感持续的时间更长。原来，在不可预知的情况下，喜悦突如其来，多巴胺会分泌得更多。

回想一下我们刷短视频的过程——点开一条，没意思，滑走；再看一条，不错，点个赞；再看一条……如此循环往复。

“下一条视频，我会喜欢吗？”这种心理促使孩子不知疲倦地刷下去。原来，推动孩子不断刷短视频的，不是对新视频的喜爱，而是下一条视频突如其来地满足了自己，这才是孩子刷短视频上瘾的重要因素，即“无法抵挡那些无法预知的正向反馈”。

此外，从心理学角度看，我们对尚未处理完事情的印象，比对已处理完事情的印象深刻。通常，短视频不能完整地呈现一段配乐和情节，这种戛然而止、意犹未尽的感觉，也会给孩子留下深刻印象。

你看，短则几秒、长则几分钟的短视频，其实摸透了人性。

家长要清楚，你和手机，谁给孩子的正向反馈多，谁就能赢得孩子的心

明白孩子刷短视频成瘾的原因后，家长就不要再一味责怪孩子没有自制力了。但是不责怪，不意味着撒手不管，相反，家长必须管，因为孩子沉迷于短视频比沉迷于游戏更糟糕。

打游戏不好，但至少有个目标——打死怪兽，努力通关，而刷短视频却是深不见底的空虚、真正意义的奶头乐。从打开短视频的那一刻起，孩子就丧失了目标感和主体性，长此以往，其深度思考能力也将消失。

家长不想让孩子对短视频上瘾，就要先问自己3个问题。

问题1：有没有给孩子其他快乐？

如果刷短视频是孩子唯一的快乐，家长不让刷，就等于剥夺了孩子的全部快乐，孩子必定会奋力反抗、拼命维护。如今，激烈的学业竞争让很多家长认为学习才是正经事，孩子的娱乐空间越来越小。然而，玩耍不仅是孩子的天性，还对孩子的健康发展起着重要作用，所以避免孩子刷短视频成瘾，不能“堵”只能“疏”，家长要让孩子有除刷短视频之外的快乐源泉。

很多孩子反映，其实在初期，他们对短视频并没有那么不舍，而是家长粗暴的禁止激发了其内心的叛逆。

家长看到孩子刷短视频，与其怒斥“再刷，我就没收手机了”，不如把孩子的注意力引到别处，“有部动画片很好看，咱们一起看吧”。

虽然都是注视屏幕，但是看动画片比刷短视频好多了。一个动画片有起因-经过-结果，结构跟一篇文章、一本书类似。当然，如果能减少注视屏幕的时间，带孩子进行户外活动会更好。

问题2：有没有带孩子感受当下的幸福？

刷短视频时，大脑会分泌多巴胺，给孩子带来短暂的兴奋。可家长如果能够陪伴孩子参加一些贴近大自然的活动，不仅能够增强孩子的现实感，还能让孩子获得更长久的愉悦和更大的满足。

参加活动前，家长可以让孩子利用手机的搜索功能，做做攻略。同样是使用手机，主动搜索和被动观看，有天壤之别。

问题3：有没有给孩子足够的正向反馈？

孩子如果在现实生活中总是得不到正向反馈，就会去虚拟世界里寻找。有孩子称自己“每天刷视频，感觉跟皇帝批奏折似的”，而且轻点一个赞，仅仅动动手指，立马就会有一个闪亮的爱心跳出。这让孩子获得极大的成就感和满足感。

实事求是地说，短视频的玩法设计非常贴心，时时处处都会给玩手机的人以正向反馈。

家长要清楚，你和手機，谁给孩子的正向反馈多，谁就能赢得孩子的心。

前不久，谷燕在社交媒体上给女儿谷爱凌送上生日祝福，连用了12个“最”：“祝我最美丽、最聪颖、最博学、最善良、最真诚、最体贴、最时尚、最勇敢、最坚韧、最好学、最睿智、最沉稳的宝贝，生日快乐。我是全世界最幸运的妈妈，我对你的爱从地球延伸到火星和每个角落。我无法表达我多么为你骄傲，并将永远无条件地支持你！”

对中国家长来说，可能会觉得这种表达有些浮夸，但是她给予孩子正向反馈的做法着实值得学习。如果孩子从你嘴里一句好话都听不到，就不要怪他去虚拟世界里找安慰。

其实，玩游戏成瘾也好，刷短视频成瘾也好，都是孩子与现实世界的连接出了问题。处理这类问题，家长要遵循的原则，就是和孩子站在一起而非对立面，从孩子的角度看待问题、思考问题，这样才有可能解决问题。

科技在不断进步，以前有游戏，现在有短视频，以后还会有其他沉浸感更强的新花样。家长如果一味禁止孩子接触这些新花样，不仅力不从心，还会阻碍孩子的发展。此时，家长最好的做法，不是禁止，而是帮助孩子增强免疫力，用和谐的亲子关系帮助孩子在现实与虚拟世界之间建起一道防火墙。

【编辑：杨 子】