哇，阳光！哎，阴天

李世佳

你是否觉得自己的情绪会随着天气变化呢？天气晴朗时，你神清气爽，心情愉悦；而在阴雨天，你情绪低落，怎么都打不起精神来。有此感受的，不止你一个人！心理学家早就发现，天气和季节会对我们的情绪产生实实在在的影响。

阳光真的与快乐有关

天氣变化往往意味着温度的变化。人的体温是恒定的，当外界气温和我们的体温接近时，我们就会感到舒适和愉快。因此，温度对我们情绪的影响呈现出一条U形曲线：过高或过低的外界温度，都会让人不快乐。2018年，韩国科学家的一项研究显示，过高的温度容易让我们感到烦躁不安和焦虑。

啊，阳光！好像我们总是忍不住扑进这份温暖明媚之中。人类是夜伏昼出的生物，阳光意味着安全，黑暗则意味着危险——那些危害我们祖先生命安全的大型捕食动物往往都隐藏在黑暗中。我们只有感到安全的时候才会快乐，危机四伏则会带来焦虑和恐惧。因此，拥有更多晒太阳的机会，也往往意味着更高的幸福感——那些在地中海一年四季沐浴着温暖阳光的人，比生活在受极夜影响的北极圈国家的人拥有更多的幸福感。此外，研究显示，阳光能够促使我们的大脑分泌血清素，这是一种与我们感受到快乐息息相关的激素。

阳光还与我们内在的生物钟密切相关。在我们的大脑中，有一个叫作下丘脑的脑区，里面有一块小核团叫作视交叉上核，它和我们的视觉系统相连。每天早晨，当我们睁开双眼，阳光照进我们的眼睛，阳光信号就会传递到视交叉上核，告诉我们，是时候醒来了。而当黄昏时分，阳光变得微弱，我们的眼睛不再能接触到太多视觉信号，视交叉上核就会发出信息给另一个大脑核团松果体，松果体开始分泌褪黑激素，我们就会感到昏昏欲睡。因此，沐浴在阳光下给我们能量，让我们保持清醒；而光线昏暗的时候，我们会感到乏力和困顿，自然也不会有太好的情绪。

正因为阳光对我们的影响如此深远，我们常常在阴雨天感到沮丧，因为我们的视觉系统得不到足够的阳光刺激。阴雨天也会带来一个现实问题，我们很少出门，于是减少了外出游玩和接触大自然的机会。即使出门，阴雨天也会严重影响环境的可见度，我们很难由此获得亲近大自然所带来的情绪益处，大脑也无法产生足够让我们感到快乐的血清素。

可想而知，季节变化也会影响我们的情绪。有一种很特殊的抑郁症叫作季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder），在纬度较高的地方十分常见。居住在这些地区的人们，在冬季经常为漫漫长夜所苦，每天的白昼时间可能只有1—2小时，其他时间都被黑暗包围。患有季节性情感障碍的人往往在刚进入秋季的时候病情加重，在整个冬季都被抑郁折磨，缺乏能量，很难感受到快乐。而患有其他抑郁症的人也很容易受到季节和气候变化的影响，在春秋季节交替期间加重抑郁症状。

雨天也可以有好心情

不过，天气、季节对情绪的影响并不是绝对的，不同的人可能会有不同的感受。2011年，有科学家调查了497位青少年和他们的母亲，总结出了4类受天气、季节影响的群体类型。第一类人叫“爱夏者”（Summer lovers），往往在温暖、阳光灿烂的季节里感到快乐；第二类人正好相反，叫“厌夏者”（Summer haters），往往在温暖、阳光灿烂的季节里情绪低落；第三类人叫“厌雨者”（Rain haters），一到阴雨天就会情绪低落；第四类人叫“无影响者”（Unaffected），他们的情绪不会受到外界环境变化的干扰。

会出现这种个体差异，可能是因为我们天生对于外界环境变化的敏感程度不同，也可能源于我们在成长经历中对这些环境变化的认知解读。例如，虽然我们不喜欢阴雨天，但如果你很喜欢吉恩·凯利的《雨中曲》，每当雨天，你都会想起那个在雨中快乐跳舞的人，你的心情也会好起来，你会从一个“厌雨者”变成一个“爱雨者”。同样，如果你是一个内向的人，习惯了从独处和宁静中汲取心灵力量，你可能会觉得阳光下熙熙攘攘的人群过于聒噪，反而更喜欢雨声的韵律和阴雨天的平静。

生活在自然的怀抱里，我们不可避免地会受到环境的影响，但我们每个人都是独特的，我们对大自然的感受更是独一无二的。无论阳光雨露还是狂风暴雪，都有着独特的魅力，带给我们不同的感动。不要怕受到大自然的影响，要相信我们可以通过对自然的不同感悟和解读来转变这种影响，赋予人生更丰盈的体验。