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  4、细嚼慢咽  这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。  饭前半小时,来点液体  饭前半小时,喝点水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等,能够减轻饥饿感,让人吃得少一些。

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(责任编辑:张绪政)

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