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2019-04-19 18:27:43 来源:广东德比阿联仍将再缺战周鹏赵睿等人带伤上阵 责任编辑:2018互联网大会蓝皮书发布:聚焦互联网媒体等八方面

  02 饮食消耗

  广厦队在第四节一度使用“全华班”,因为两名外援的状态都不能让主教练李春江满意。相比较之下,首钢队的杰克逊和汉密尔顿发挥出了应有的水平,两人合力砍下57分。特别是汉密尔顿,连续两场在进攻端迎来爆发,下半场比赛,大汉13投10中,砍下23分和5个篮板球,全场送出31分11个篮板,在广厦队反扑势头很猛的情况下,他的得分是稳定军心的关键。首钢队的另一大功臣是王骁辉。复出后,他连续两场比赛充分发挥了防守的特长,极大程度上限制了弗雷戴特、福特森这样的超级外援的得分。

  在明晚打完与浙江稠州银行队的比赛之后,首钢队将回到主。茨暇┩囟印艘欢雍徒湛系垩嵌。与前一段赛程相比,对手实力的降低为球队提供了调整的机会。一方面继续培养锻炼年轻球员,一方面伤员积极康复争取复出,首钢队要利用好这一段时间,为今后的征途蓄力。

  糖原负荷法的目的是使身体获得良好的能源物质储备,而且他的作用也仅限于此。

  外围市。5侣臣醪;獬,美铝澳洲氧化铝工厂罢工也终止,供应逐步恢复,国内外氧化铝价格都自阶段性高位回落。其中,国内价格从3300元/吨降至3150元/吨,国外价格自640美元/吨跌至550美元/吨。

  糖原负荷法=PB?

  糖原负荷法,帮助身体获得最佳能源物质储备

  目前,山西、河南多数氧化铝工厂的铝土矿库存都处于历史低位,个别工厂的库存甚至仅供一周左右的消耗。不过,这已经较78月的断供好转了许多。

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  图自杭州马拉松组委会

  03 超量恢复

  之后三天左右适量运动,合理安排休息。

  而比赛要取得良好的运动成绩,更为重要的是通过平常的运动训练,提高的运动能力,如身体摄入、运输、利用氧的能力,抗乳酸能力,肌肉动员能力等。

  文/大鱼 图/网络

  两队本赛季第一次交锋,首钢队输就输在第二节,单节让对手净胜23分。昨晚,在以9比22进入次节后,广厦队一上来就连得5分。首钢队马上暂停,避免让上一场单节崩盘的情况再度出现。但广厦队此后还是曾经将分差迫近到4分,而首钢队则咬紧牙关,没有让对手起势。半场结束,首钢队46比36领先。尽管广厦队后来又几度将分差缩。赘侄佣际适钡髡,控制着局面,三节战罢依然保持10分的优势。

  氧化铝产量释放

  在国产矿供应偏紧的情况下,氧化铝工厂使出浑身解数避免出现断供的情况。多数工厂正在考虑使用进口矿,而部分工厂已经开始配用。

  相对于氧化铝工厂的低库存,两地多数铝土矿贸易商反而手握部分库存。贸易商待价而沽。随着进口铝土矿的陆续进厂,贸易商议价能力被削弱,其囤积的铝土矿将露出水面,氧化铝厂也将获得喘息机会。

  为了配合身体消耗,最后一周前三天的适量减少饮食中碳水化合物的比例,比如米饭、面食、水果、糕点等含糖量高的食物减少食用,以肉类和蔬菜为主。

  运动方面,这几天的运动量更要减少,以休息为主。

  山西、河南是北方铝土矿储量较大的地区,虽然两地铝土矿品位随着不断开采而下降,但仍可供开采一定年限。近两年政策收紧,政府对矿产资源的监察力度加大,私挖滥采现象受到打击和遏制,无证开采被禁止,多数矿场被关!

  本报记者 陈嘉

  当然,这时候也要适量补充其他营养物质,比如蛋白质和维生素,所以蔬菜、豆制品、肉类也要食用,但比例略低。

  如何安排糖原负荷法?

  如果按照前三节的走势,首钢队主教练雅尼斯的心脏不会“怦怦跳”。进入第四节后,场上风云不断变幻。首钢队一度将领先优势拉大到18分,但广厦队通过全场紧逼打出一波14比2,又追到只差6分。

  糖原负荷法是指采用碳水化合物饮食与运动相结合,通过糖原超量恢复过程,使身体内的糖原储备大大增加的方法。

  目前,山西已经投放两条生产线合计220万吨/年的产能。全国范围内,四季度约350万吨/年的新产能投入运行,其中部分是前期投产计划延迟的产能。四季度如果限产力度有限甚至不限产,那么氧化铝供应将大幅提升,价格也将承压。

  01 运动消耗

  要想让糖储备增加,就必须先消耗身体储备的糖,然后用科学的饮食补充方法,通过超量恢复过程,使赛前身体的糖储备达到巅峰,紧接着参加比赛。

  国产矿供应受政策影响持续收紧,抑制氧化铝产量,叠加海外工厂生产受干扰,三季度氧化铝价格大幅攀升。而之后,受利空压制,价格转而下行。

  山西吕梁市孝义地区8大矿厂有6家处于关停状态,主要是相关证件不全。而小型矿厂多存在环保不达标的问题,常年处于停多开少的状态。河南三门峡地区情况类似,大部分矿厂处于关停状态。除了开采环节的环保问题,运输同样受到环保影响。因柴油车运输受限,多数地区节假日、重污染天气柴油车禁止上路。年内环保等相关政策预计只会紧不会松。

  所以,平时没有踏实训练,只靠临阵磨枪的糖原负荷法来PB,只是自欺欺人罢了。

  上周南京和杭马两大热门赛事同时开跑,马拉松赛季如火如荼,每一位有参赛计划的跑友都希望能用最好的状态迎接比赛。

  此战之前,广厦队赛季开局保持全胜,又占据主场之利,首钢队面临的困难可想而知。但或许正因为如此,首钢队反倒是心态平和,摆出牛犊不怕虎的架势,以一波10比0开局。主力阵容不整,使首钢队更坚定了以防守立足的思路,在第一节打得整体性更强,更有耐心。在首钢队的高压防守之下,广厦队首节仅有9分入账,极其失!

  胶着之际,裁判也站出来“制造紧张气氛”,不断观看视频回放,使比赛断断续续。距离终场还有30多秒时,裁判突然吹停比赛回看视频,吹罚了发生在20多秒之前的一次争议,然而自那之后,两队都已经各有一次得分了。最终,裁判认定杰克逊违体犯规,两队的各一次进球都不算,比赛时间重新回到还剩56秒、广厦队落后7分的状态,但赵岩昊两次罚球没进。此后,为了一个球权的判罚,裁判再次回看视频,在判给广厦队球权后,首钢队又提出挑战,继续看视频,结果还是广厦队的球权。一番波折之后,广厦队一度追到只差2分。幸亏首钢队最终稳住了局势,拿下了胜利。

  所以,今天我们带来这篇赛前一周饮食攻略,通过糖原负荷法,帮助身体获得最佳能源物质储备。

  糖原负荷法的第一步是消耗身体原本储备的糖。所以,我们首先需要用一定强度的运动来消耗糖原。为了能达到消耗目的同时避免身体过度疲劳,建议在赛前一周左右,进行一次马拉松比赛强度的中长距离慢跑,15-20km为宜。

  原料断供问题已经解决

  部分氧化铝工厂调增进口矿配比

  需要特别提醒的是,这时的糖也要一定量的摄入,只是相对日常饮食低一些。

  好比战争中部队的粮草储备虽然重要,但武器装备、士兵作战能力、统筹战术运用才是重中之重。

  经过前几天的准备,身体内糖原储备已经减少,根据运动生理学的超量恢复,这时就要大量摄入碳水化合物,增加饮食中碳水化合物比例,除了每天的主食以米面为主,其他时间还可以补充一些含糖量高的零食,如糖果、面包、水果。

  氧化铝作为电解铝最主要的原料,占电解铝成本的四成以上。相较而言,预焙阳极、电力成本变化频率低,其他辅料成本占比。跋煊邢,因而氧化铝价格与铝价有较大的正相关性。8月铝价攀升的主要推动力就是氧化铝价格上涨。目前,国内氧化铝产量由于新产能的投放及前期减停产产能的恢复而回升,国外产量也在海德鲁氧化铝工厂恢复运行后趋于稳定,氧化铝价格下跌在所难免。而随着氧化铝价格的下跌,铝价恐重回熊市。

  进口矿的使用一方面缓解了国产矿供应紧张的局面,一方面也对国产矿价格不断上涨起到一定的抑制作用。虽然进口矿到厂价较国产矿高,但进口矿品位高,相应辅料消耗减少,综合成本不仅不比国产矿高,甚至更低。不过,由于生产工艺的差异,内地工厂设备仅限于少量配比进口矿,目前部分氧化铝厂的配比比例为15%。即使比例不高,也对缓解国产矿供应紧张有很大的缓解作用。

  与脂肪储备不同,身体内的糖储备是有一定限度的,虽然处在动态变化中,但也不会太大区别。

  什么是糖原负荷法?

  四季度产能投放量可观

  马拉松作为一项长距离有氧耐力运动,42.195km的距离对身体的能量供应有着非常高的要求。无论是专业马拉松运动员,还是我们普通的马拉松爱好者,只有保证身体在赛前有足够的能源物质储备,才能安全顺利完成比赛!

  继续客场之旅,继续残阵出战,继续收获胜利。昨晚,北京首钢队以95比91战胜浙江广厦队,打破对手本赛季的不败金身。“我为球员们感到骄傲,我的心脏到现在还怦怦直跳。”主帅雅尼斯赛后的感慨,折射出球队此战的出色表现和胜利的来之不易。

  来源:北京晚报

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