文章来源：分析师警告：现在的市场走势像极了股市触底之前 发布时间：2019-02-19 22:59:27 【字号：小】
在西方文化中，大家更看重个体利益，“解决目标”就是处理问题本身；
首先要保证头部和耳朵不受冷风吹，准备一个帽子是必须的。手套也要有一双，因为手部是最容易着凉的，而且手套还可以用来擦汗，避免运动后出汗着凉。
尤其是冬天，因为气温低，人体的韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，粘滞性增加。如果热身没做好，甚至没做热身就立即进行剧烈的跑步，很容易受伤。就像一条橡皮筋在冬天变得硬而脆、易拉断，是一样的道理。
但在东方文化下，大家强调的则不一定是问题本身，而更看重维系良好的人际关系。因此，在东方文化下，一个非常有趣的方式就诞生了调解。不过，请大家不要误会，其实调解在西方也是存在的，只是方式不同。
秋冬季节是运动损伤多发季节，因为天气比较寒冷，人的关节肌肉需要更长的时间进行热身，而很多跑者往往热身不够就匆匆起跑，造成不必要的伤痛。
此外，在低温环境下，跑鞋也会变硬，弹性和缓冲性能下降。塑胶田径场也是如此，特别是在北方，气温更低，硬度还会更大。外部环境的缓冲降低了，那么如果自身的缓冲能力不足的话，就容易受伤。建议选择厚底跑鞋来增加缓冲。
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而在雾霾天气跑步，则会导致吸入太多灰尘会引起呼吸道疾�。踔廖�。
而东亚文化有个比较显著的特点重视整体性思维，对待事情总要结合种种外部情况来看，即尽管这个人本身有问题，但也要考虑其他外部因素。（例如：他这事做得是不对，但他当时也是一时冲动了/他都这么大年纪了/他毕竟是生你养你的亲人/他还是个孩子……）
由于秋冬季节气温低，我们在跑步时更容易消耗体能及脂肪，所以应该比平时摄入更多的
最后提醒大家：冬季跑步要保证饮食和睡眠
先跟大家说说秋冬跑步注意事项：保暖是第一原则
对于选手们来说，因为身在职业比赛中，他们不得不选择版本强势的英雄来帮助团队增加胜率，而新赛制的降临则淡化了版本强势英雄的地位，也让选手有机会拿到自己“最擅长”的英雄，这对于增加比赛激烈程度无疑有着一个积极的推进作用，除此之外，还有不少选手表示，因为新赛制对英雄池的要求，多支战队的多名选手都表示可能会在比赛中出现位置摇摆的情况。
经常参加马拉松的朋友都遇到过这样的问题，到了后半程开始掉速，这就是耐力不足的表现。而秋冬季节是储备耐力的绝佳时机。
髂胫束综合症
多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜含有抗氧化剂，能起到抵制炎症的作用。多吃坚果，因为坚果不但含有大量的蛋白质，还能补充一种对提升免疫系统起到关键作用的矿物质锌。然后在吃一些酸奶，也能起到提高免疫力的效果。
秋冬季节跑步，即使我们做好了防寒措施，也不可能把脸部全都包裹起来，总会有暴露在外的部分，因此要做好防寒措施。每次跑步前，涂抹润肤露，减少寒风对脸部的伤害。
虽然秋冬季节是储备体能，提高耐力的绝佳时机，但也容易被伤病侵袭。
为什么秋冬跑步更容易受伤呢？
“不公平感”导致不理智行为增加
失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致核心体温越来越低的现象，一般多发生于高海拔攀登或者雪地运动。在此想提醒冬天进山雪地越野跑的朋友，也要注意预防失温的发生。因为长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下，如果再穿着汗湿的内衣，外套又不够防风保暖，可能会陷入失温状态。
扭伤
想要避免跑步过程中跌倒、扭伤，跑友首先要做的就是不要因为寒冷而把自己包成一个“粽子”；其次，跑前的热身运动一定不能偷懒，适量的热身一方面能让体温上升、提供神经兴奋度，另一方面也能帮助关节部位得到充分的活动、从而避免扭伤；第三，选择没有结冰的路面，尽量在跑道上进行训练，少跑公路。
强冷空气能使空气中湿度显著降低，鼻咽粘膜因此而变得干燥，以致发生细小的皱裂，再恰逢人体抵抗力下降，感冒病毒便可乘虚而入。呼吸道受强冷空气刺激，可引起局部血管收缩，使粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少，这就更为感冒病毒的入侵和繁殖提供了有利条件。
而在雾霾横飞的城市，如果家里没有什么空气净化系统，那么就不要在室内进行跑步训练，因为此时室内的空气并不比室外好，最好可以选择进行力量训练。如果一定要出去跑步的话，建议到远离街道、马路且植被较多的公园进行；此外，雨雪后的雾霾威胁也会大大降低。
很多跨文化研究都发现相比美国被试，中国被试者更少出现correspondence bias（归因偏差，就是只考虑内因，不考虑外因），中国人往往喜欢内外因素结合起来考虑。
也有很多读者希望我能解读一下。但我没开过公交车，也不懂万州话，更无法从高糊像素的视频侧脸中看清司机的表情（就算看清了我也不会读心，嗯），所以让朋友们失望了，本文并不能讨论这个问题……
我不赞成这样“受害者有罪论”的极端说法。虽然闹事乘客和司机难辞其咎，但车上的其他乘客罪不至死（而且我不知道谴责者是如何认定其他乘客没有好言相劝的），更何况遇难者中还有几名人事未知的幼童，难道他们也有辜。
这让我不禁想起了我和我哥们儿排队，制止了一个老人插队，遭到对方拳脚相向后吵了起来（我们当然没敢还手），收银员却表示“挺大的小伙子，和老人计较什么？”
这次坠江事件发生后，还有细心人翻出以往卷宗，发现公交车上以前就发生过“老人抢夺方向盘司机撞树”诸如此类的案件。很多司机表示“如果不撞树，老人根本不会被处理”。
而下列文字则是一位基层民警从自身工作的实际操作经验上来探讨了“为什么在没有造成严重后果的情况下，警察处理都倾向于‘和稀泥’？”
跑完后的保暖工作，一样不能马虎。尤其是在外比赛或者刚跑完马拉松，跑完兴奋之余，身体可能还处于持续出汗，毛细血孔放大的状态。且长距离比赛后身体免疫力会下降，一不小心就容易感冒。
碳水化合物及蛋白质，它们可以弥补损失的能量，特别是蛋白质，还可以促进白血球的生长，破坏细菌，产生对抗病毒的抗体。
秋冬季节已经来了，春天还会远吗？趁着秋冬跑起来，来年春天给自己一个惊喜。
比如国庆期间北京刚刚发生的“老人抢孩子”事件中，“认错人了”“是奶奶抢孙子”成了大事化�。∈禄说睦碛桑唬ㄗ詈笾皇蔷辛袅思柑�，这就大大降低了犯罪成本）
其二，比赛进入第7局，将进入“巅峰对决”模式，也就是所谓的盲选。
但我在反思的是，在“中庸”、“以和为贵”的指导思想下，有时候“调解”的处理方式是被扩大化滥用了的。
跑后尽快除寒
所以冬季跑步除了肌肉容易拉伤，扭伤之外，一些跑步常见伤病如膝盖髂胫束、足底筋膜炎、跟腱炎等等也易发病。
跑步时间尽量选择在白天，最好的时间段是在下午。尽量避免在晚上跑步，因为晚上气温比较低，跑完之后身体会迅速降温，很容易感冒。而且还有一个问题就是，夜跑会存在一定的危险性，尤其是广大的女跑者不要选择在晚上出门跑步。
大部分情况是足底筋膜炎，主要表现为早上起床或者长时间坐之后站起，走路第一步脚不敢着地，足跟处非常痛，走一段路之后疼痛会有一些缓解。
俗话说：“能吃，才能练”，“能睡，才能跑得快”。良好的睡眠质量和健康的饮食习惯对马拉松训练也至关重要，在大运动量的冬训期间更为重要。
法不责众、法不责老、法不责闹、法不责亲，可能是实操中导致民警“只能调解”的几个原因。
用网球或高尔夫球按摩足底筋膜（用脚踩着球滚动按摩），每天按摩10次，每次持续30秒。
还有可能是跟腱炎，在运动时牵拉跟腱发生疼痛，活动时脚后跟感觉有僵硬和牵拉感，跟腱有响声，影响踝关节正常的活动度。跟腱疼痛持续发展下去，可能会发展成慢性跟腱炎，也就意味着你跟腱内部的软组织受到了损伤，最严重的受伤程度就是跟腱撕裂，很多运动员的伤病都来自于此。
此外，冷空气进入人体后会刺激呼吸道和肺部，使人产生咳嗽、气喘等症状，更严重的甚至会诱发气管炎等呼吸道疾病。
冬季跑步，肌肉拉伤的风险远高于其他时候，因为随着季节性的环境温度降低，人体的血液循环速度也将减慢，这时，血管的收缩度和肌肉、韧带的伸展度将会大大降低。跑步过程中，如果稍不注意，运动过猛、肌肉超负荷用力，就将造成肌肉纤维断裂或肌膜破裂，从而产生肌肉部位强烈的疼痛和无力感。
我要说这是一种“中国式的息事宁人”，可能会让很多人不爽怎么什么都能扯到中国人？难道美国人是你爸爸？但实证研究证明，这种“和稀泥”的处理方式，确实有文化差异的根源存在的。
盲选赛制，有些观众认为这样的比赛赛制，娱乐性大于职业性，笔者在这里想要说的是：其实不然！首先，盲选的赛制决定了在比赛的决胜局时的公平性，比赛的结果更多由选手决定，因为在这样一个毫无限制的BP中，选手们选择的势必会是自己最位擅长的英雄，可以毫无限制的展现出己方战队的最强实力，版本强势英雄在这局比赛的登场率将会极高，然而这个所谓的强势却不会让比赛失去平衡，因为你的对手也能够选择这样的英雄，如此一来，BP所带来的对比赛影响会有所降低，胜负将更多的由选手们对于线上的细节把握所决定，这也就是在传统体育中经常被提到的：在关键时刻，将比赛交给选手自己来决定！
赛制的改变，主要在两点，接下来笔者将仔细对这两点进行一番剖析。
但同时也导致了“不公平感”的产生。
冻伤
比如之前影响颇大的中国游客曾先生在瑞典因为看错时间入住酒店遭拒事件，瑞典警方的处理方式就是公事公办：你自己订错酒店还大闹前台，错误在你，直接抬起来丢出去；而中国大使馆的回应则考虑到“他们人生地不熟的”“老人还有病在身”“即使这3名中国游客的行为有不足之处，都不能构成瑞典警察粗暴对待他们的理由”。瑞典警方的做法和中国大使馆的回应就比较典型地体现出了中西方文化在处理冲突时的思维差异（而这件事情如果发生在中国，我相信民警大概率也会采取调解的方式来处理矛盾，不会直接把曾先生及其父母抬起来扔出去）。
组织公平包括了分配公平、程序公平和交互公平。而一旦个体感受到组织的不公平，可以很大程度上影响个体的心理（如产生不满）和行为（减少组织公民行为，比如减少自觉助人行为、组织忠诚行为、组织遵从、公民道德行为等）。
保暖，保暖还是保暖
如果发现足跟痛，那么不管是足底筋膜炎还是跟腱炎，首先是要休息。然后根据各自的症状进行治疗和恢复，如果不确定自己是哪种伤�。詈檬钦矣芯榈呐苷呋蛘咦ㄒ狄缴凶裳�。
早在1987年，社会心理学家Greenberg就提出了“组织公平”的概念，代表了组织中的个体对其中发生的事件是否公平的认知。
除了思维方式的差异之外，东西方文化中对问题的“解决目标”的差异也导致了解决方式的不同。
受上述因素影响，跑友在跑步过程中，脚步不稳、突然失去平衡而跌倒；或者因为跑步落脚力量控制不当而出现扭伤等运动损伤也就不觉得奇怪了。如果路面结冰的话，就更容易滑倒摔伤和扭伤。
小编去年冬天就深受髂胫束综合症的困扰。这个伤病在跑步人群中是比较常见的，表现为膝盖外侧疼痛，膝盖的正下方，绷紧膝盖时，外侧会有种灼烧的痛感，并且难以根治，跑量比较大的时候经常会反复发作。
问题解决目标的差异
一定要穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、护耳。贴身内衣要透气速干，保持干爽，避免长时间被汗水浸湿。尽量避免手、耳、脸等身体部位暴露在外冻伤，经常擦护肤油保护皮肤。
人与人接触，难免会发生各种冲突。而冲突的解决策略（即调解矛盾）会受到很多因素的影响，其中就包括文化（差异）因素。
跑步时间
缓解足底筋膜炎的三个妙招：
这几天我看到很多评论说重庆公交坠江事件是“当雪崩发生的时候，没有一片雪花是无辜的”。
公告主要有两方面内容，一方面是宣布2019年1月，王者荣耀冬季冠军杯将正式召开，并介绍了冬季冠军杯的参赛资格，这件事早在之前便有所规划，这个公告只不过是一个官宣作用；另一方面则是这个公告的重头戏，那就是在即将开始的KPL秋季赛季后赛中，比赛的赛制将发生一个巨大的改变，也正是这件事的官宣，引起了关注KPL的粉丝们的热议。（在BO7前六局比赛中，己方使用过的英雄，不能再次使用（对方不受影响），每局红蓝方各4个Ban位；如果比赛进入第7局，将进入“巅峰对决”模式，己方阵容选择对方不可见，也就是所谓的盲�。毖∈挚梢圆皇芟拗蒲≡袢我庥⑿�。）
增加热身时间
我并不是说东方人的整体性思维方式不对，更没有说内外结合的归因方式不对，因为任何问题的处理策略确实要适应当地的文化，这只是差异，谈不上对错；
拉伸小腿，主要是拉伸腓肠肌。因为小腿和足底筋膜过紧会导致和加重疼痛，所以拉伸小腿和足底筋膜是至关重要的。
睡眠也是相当关键，因为许多组织的修复都是在睡眠中进行。在长时间跑步之后特别要多睡，为了多跑而牺牲睡眠时间的做法绝对不可取。
“中国式息事宁人”的处理策略在某些事件中是适用的（比如普通邻里纠纷、普通家庭矛盾），但如果不合理地滥用（比如抢孩子、抢夺方向盘、殴打司机这样危害公共安全的行为，即使没有引起严重后果也不该被“和解”），可能引发的就是事件中“受害方”的不公平感，而这种不公平感往往会导致“受害方”诉诸“自我保护的策略”，从而引发更多的不理智甚至不道德的行为（如故意撞树）“既然报警没用，那我就用我的方式来写我的法律”。
“以和为贵”的滥用
如果是跟腱炎的话，可以进行站立提踵运动， 各做3组，每组15次，每天做两次，站立提踵侧重刺激腓肠�。苋谜鲂⊥燃〉玫蕉土斗潘�。
保护脸部
预防肌肉拉伤最有效的方法就是跑步前进行充分的热身运动，加速血循环，充分活动肌肉和韧带，使其获得足够的适应时间。如果夏天5分钟就完成热身，那么冬天可能要至少10-15分钟才能完成热身。注意，绝不可不做热身直接进行剧烈运动，冬天尤其如此。
这幅图的y轴代表的就是correspondence bias的强度，基本上可以看出中国被试（无论老少）都比较少把错误单纯归因到那个人本身。
髂胫束综合症的根源在于臀部力量减弱，导致髂胫束与肌肉长时间摩擦，于是就痛了起来。所以提高臀部力量是关键。比如靠墙静蹲、深蹲、箭步蹲、侧卧抬腿、站立后摆腿等动作来保持和提高臀部和下肢力量。
失温
冻伤主要是因为寒冷的气候、潮湿和大风，加速身体的散热。此外如鞋袜过紧、长时间站立不动都可使局部血液循环发生障碍，导致冻伤。
足跟痛
对呼吸道的刺激
当身体较长时间处于寒冷和潮湿刺激时，就会使体表的血管发生痉挛，血液流量减少，造成组织缺血缺氧，细胞受损，形成冻伤。
拉伸足底筋膜。用手抓住脚趾，缓慢用力将其拉向身体，直到可以感觉到足底韧带被拉紧，保持10-15秒钟。
盲选赛制并非第一次出现在职业电竞比赛的赛场上，在LOL的比赛中，韩国赛区LCK之前一直使用着这样的比赛模式，其中诞生过不少足以载入电竞史册的经典对决，最著名的就要数Faker的成名战使用劫天秀岳伦。
穿衣至少要三层，既不多穿，也不少穿，最里面应该穿那些吸湿速干的衣物，避免穿纯棉的衣服。原因是人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。第二层要穿抓绒衣服，最外面要穿抗风的衣服，因为腿部一直在运动，一直在产生热量，不用穿太多衣物。
其次，控制跑量与跑步强度，缩小步幅，加快步频，避免肌肉超负荷，跑步前后可对臀部肌肉进行按摩，促进肌肉放松。
北京时间11月13日，KPL秋季赛已经进行到了最后一周的比赛，在最后一周比赛还没有正式开始的时候，来自赛事方的一纸公告引起了各方的热议。
但引起我注意的是这类讨论下的另一种声音：“如果不出事故，闹事乘客大概率只会被口头批评教育。第二天照样坐你的公交车，不会得到实质性的惩�！！�
在跑步之前用快走或者慢跑来热身，时间应该至少在10分钟以上，让身体彻底热起来，才能开始进行跑步活动。
这几天关于“重庆公交司机是否故意坠江”的讨论很多。有人认为他是气急攻心激情自杀，有人认为他只是想制造小事故没想到失手了，有人认为他是被闹事乘客打懵了产生错觉操作失误……有很多技术流从各个角度分析得都很专业。
下面这些秋冬季节高发的跑步伤�。苡衙且欢ú灰粢郧嵝�。
NBA中就经常会出现这样的情况，在比赛的最后关头，裁判们对于口中哨声的把控是极为严格的，除非出现一些特别明显的犯规，否则裁判更愿意将比赛交给选手自身，而不是用哨声来决定比赛的胜负。
综合来看，新赛制的到来势必是优劣共生的，但真正理性分析来看待的话，你会发现比赛的激烈程度以及公平性都会随着新赛制的到来而有所提升，对于每一项职业体育赛事来说，如果想进步的话，不断尝试改变是必然要经历的过程，至于这个改变究竟是良性引导还是失败案例，还是要等到赛制进行之后再做观察了。
思维方式的差异
�。ㄎ萝疤崾荆喝绻谂懿街惺苌肆�，最好是找专业医师进行治疗。）
我也不是说“息事宁人”的处理策略在任何情况下都一定不好。因为确实很多情况下，双方各执一词，没有证据，没有严重后果，民警能做的也只有调解；
例如心理学家Gelfand和Brett，在2004年，曾经写了一本叫做The handbook of negotiation and culture的书，书中着重介绍了东西方文化下的不同调解策略。西方调解策略主要偏重以就事论事地分出对错来解决分歧；而中国式调解，则在于安抚双方的情绪：首先分析各自错误的地方（也就是“各打五十大板”），然后再晓之以理、动之以情（也就是“和稀泥”），争取达到最后的人际和谐目标（也就是“息事宁人”）。
还有不胜枚举的家暴案件、亲属之间的猥亵事件，最后往往都是清官难断家务事，只能调解、各打五十大板、退一步海阔天空。（最后往往导致受害方杀死施暴方的极端后果）
优点：之前的赛制中，每一局的BP相互之间不影响，这就导致每一局比赛中，战队们争抢的往往都是那几个版本强势的英雄，而很少拿出新的东西展现给粉丝大众，而在新版本之中，这一点将会被淡化，版本的强势英雄必然还会出现在舞台上，可由于“不能再次使用”的限制，战队必须要准备好新的东西来应对可能出现的局面，一些比赛的冷门英雄，游戏的热门英雄也将会出现在赛场上，这对于玩家来说应该算是一个好消息，他们会有更多的机会看到自己喜爱的选手操作自己的“本命英雄”；此外，新赛制也会让选手们更加努力的去练习新英雄，增加自己的英雄池，在新赛制公布之后，相关战队的教练以及选手都表示对这种比赛方式十分期待，并已经做好了准备。
对于西方文化中的个体来说，他们的思维更偏重逻辑性，因此解决冲突的方式更偏向于采用contentious的方式（一定要把冲突中的矛盾所在搞清楚，就事论事地辩出个谁对谁错）；
俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。秋冬季节跑步的好处非常多，能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量，此外还能提高意志力。
一定要对你跑步周围的环境和天气情况保持观察。如果真的是有即将到来的暴风雪之类的恶劣天气，再恰逢你穿少了衣服，要时刻警惕身体失温的发生。
在新赛制公布之后，赛事方也对众多选手进行了采访，选手们对于这个比赛方式也是十分期待，他们都对自己的实力有着充足的自信，在他们的眼中，相同英雄的单杀是对个人实力最好的证明，盲选赛制的进行，无疑让电竞赛事的“超级英雄产生率”大大的增加了。
冬天跑步，千万不要忽视身体的颤抖。它往往是你身体开始失温的第一个信号，这真的有可能会把你置于体温过低的危险之中。
注意做好保暖措施，保护好口鼻，不要暴露在外，跑步呼吸时记得用舌头轻轻抵住上牙堂，防止冷空气直入。也可以选择带上一个跑步面巾魔术头巾是一个不错的选择。
再比如之前的河南鲁山16岁男生强奸少女，当地检察院给两个未成年人进行“心理辅导”，让双方达成和解……（后来引起舆论关注后改为批捕了该男生）
秋冬跑后的三个重点，防风、保暖与舒适。跑后可以穿搭棉质含量更高的服饰，会有极好的保暖效果。最外层应以防风为主，保暖御寒。
来源：我是科学家iScientist
另外，跑前跑后进行适当的髂径束拉伸，或者使用泡沫轴进行肌筋膜的放松按摩。侧躺在泡沫轴上，一只脚叠在另一只脚上；以大腿外侧的长度上下滚动，注意不要压到骨头；每侧10组来回，滚动期间慢数三下。
随着环境温度下降，室外的路面会因为热胀冷缩而变得更加坚硬；此外，就人体本身而言，肌肉、关节会因温度降低而变得僵硬，而神经反射弧的灵敏度也将因为寒冷的刺激而大打折扣，人体的协调性、控制力与平衡性都将受到影响；另外，秋冬季节过于厚重或者紧绷的衣裤、跑鞋也将在一定程度上降低灵活性。
缺点：新规则的实行让曾经那种一套战术打完3局的套路正式成为了过去，这提升了比赛新鲜感方面的体验，但却降低了战队临场应变的能力的考验；还有就是改制的公布在季后赛之前的一周相对来说略显仓促，给战队的准备时间不算充足。
其一，BO7前六局比赛，己方使用过的英雄不能再次使用。
肌肉拉伤
