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文章来源:美国持续发出警告伊朗军方:将待命保护本国油轮 发布时间:2019-02-23 12:35:15 【字号:

  1、第二版《美国人体力活动指南》为成年人和3至17岁的青少年提供了基于证据的建议,以安全地获得保持健康所需的体力活动。针对3至5岁儿童以及6至17岁青少年、成人、老年人、怀孕期间和产后期妇女、慢性健康问题的成年人、残疾成人,提供了新的关键指南。

  8、新的证据表明,体力活动对健康有直接的益处。例如,身体活动可以减少焦虑和血压,并改善睡眠质量和胰岛素敏感性。

  本报讯(记者方奕昕)昨天,2018赛季中超大幕落下,天津权健在最后一轮坐镇主场3:2战胜新科冠军上海上港,从而以36分排名中超第9收官。这张成绩单看似圆满,毕竟球队曾深陷保级泥潭当中,但赛季初权健的预期却远远不止是保级。比赛结束后,权健将士没有任何的庆祝,即便他们战胜的是中超冠军上海上港。队长张鹭站在看台下喊出了这样一句话:“我们所有人没有庆祝,因为在我们看来,作为天津的球迷就不应该为保级而庆祝!”

  比赛结束后,上港主帅佩雷拉一脸严肃地表示,“我不是很开心,今天的比赛是一个很典型的结果,我们刚刚赢得了冠军,队员们在场上的注意力不是很集中。今天的结果是公平的,权健在上半场踢得很好。”

  此外,对于整个2018年的出货量,相关数据机构的预测为:三星3.16亿台,苹果2.16亿台、华为2.07亿台、小米1.1685亿台,OPPO1.19亿台、vivo是1亿台。

  5、我们现在知道体力活动可以带来更多健康益处,以及美国人如何更容易地实现这些益处。第二版《美国人体力活动指南》基于最新的科学证据,该证据表明,体力活动有许多健康益处,其独立于健康行为,如良好的营养。

  2018年11月12日,美国卫生及公共服务部(HHS)发布了新版的体力活动指南(第2版),这是对2008版指南的首次更新。

  为了配合更新的指南,HHS疾病预防和健康促进办公室创建了Move Your Way活动。 Move Your Way帮助健康专业人士、国家组织、社区和其他体育活动的利益相关者与消费者就指南中的建议进行沟通。

  最后一场同上港的比赛,虽没有压力,却充满了告别的气息。告别海体、告别朴帅,为了能有一个完美的告别,权健将士三军用命,将此前14轮不败的上港拉下了马。唯一美中不足的是梅开二度的杨旭在下半时吃到的那张红牌,这也导致他下个赛季首场比赛将无缘登场。

  9、我们现在知道,随着时间的推移,满足美国人体力活动指南中的建议可以带来更长远的健康益处(新的益处以粗体显示)。

  10、新的证据表明,体力活动有助于管理美国人已有的更多健康问题。例如,体力活动可以减轻患有骨关节炎的患者的疼痛,减少高血压和2型糖尿病的疾病进展,减轻焦虑和抑郁的症状,并改善对患有痴呆,多发性硬化,ADHD和帕金森病的人的认知。

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  翻看今年前九个月数据,会发现排名稍微有些变化,前三名依旧是三星、苹果和华为,出货量分别为2.33亿台、1.4766亿台和1.4744亿台。第四名则变成了小米,出货量为8631万台,后面依旧是OPPO和vivo,出货量分别为8375万台和7069万台。

  成人需要的运动量:

  3、对于6至17岁青少年,建议的身体活动量是相同的。每天,6至17岁的青少年需要至少60分钟的中等至剧烈活动才能从身体活动中获得最大的健康益处。大多数活动都可以是有氧运动,如散步、跑步或任何让他们的心跳更快的活动。他们还需要能够锻炼肌肉和骨骼的运动,比如在游乐场设备上攀爬、打篮球和跳绳。

  【TechWeb】10月14日消息,随着华为等国产手机品牌的强势崛起,无论是在销量上还是在国际影响力上,都有所提高,日前,一家数据调研机构对外公布了今年9月手机厂商出货量情况,数据显示,三星依旧排在第一名,苹果、华为位列二三位。

  对于老年人,身体活动也可以降低坠落和跌倒伤害的风险。

   与大脑健康,其他癌症部位和跌倒相关损伤相关的其他健康益处;
人体感觉、功能和睡眠的即刻和长期益处;
老年人和患有其他慢性病的人的进一步益处;
久坐行为的风险及其与体力活动的关系;
学龄前儿童(3至5岁)的指导;
在至少10分钟的运动中消除对成人体力活动的要求;
经过测试的策略可使人更加活跃。

  6、成人的第一个关键指标是多动少坐。该建议基于新证据,该证据表明久坐不动的行为与患心脏。哐购腿蛩劳龇缦赵黾又浯嬖诿芮泄叵。所有体力活动,特别是中等到剧烈的活动,都可以帮助抵消这些风险。

  4、推荐的成年人的体力活动量是相同的。为了从身体活动中获得最大的健康益处,成年人每周需要至少150到300分钟的中等强度有氧运动,如快走或快跳。成年人还需要肌肉强化活动,如举重或俯卧撑,每周至少2天。

  权健虽然获胜,但朴忠均似乎对帕托的表现有所不满。他直言,下半场帕托登场后,比赛内容与上半时相差不少,“足球比赛就是这样,不是由一个明星来主导比赛,而是靠整个团队。”这番话疑似是在批评帕托。

  对于成年人,身体活动有助于预防8种类型的癌症(膀胱,乳房,结肠,子宫内膜,食道,,,);降低痴呆症(包括阿尔茨海默病),全因死亡率,心脏。蟹,高血压,2型糖尿病和抑郁症的风险;并改善骨骼健康,身体功能和生活质量。

  出此之外,为更好的推广体力活动指南,官方也发布了宣传用的挂图,大家可以欣赏一下。

  和2008年美国人体力活动指南(第一版)相比,第二版对以下问题进行了新的认知:

  7、我们现在知道任何量的体力活动都有一些健康益处。美国人可以全天从少量中等到剧烈的身体活动中受益。第一版《美国人体力活动指南》指出,只有10分钟的身体活动才能达到指导标准。第二版删除了这一要求,以鼓励美国人在努力实现指导方针的过程中更频繁地全天活动。

  第二版美国人体力活动指南以科学为基。镏3岁及以上人群通过参与改善健康的指导,定期参与的体力活动。美国第一份体力活动指南于2008年发布,该指南讨论了身体活动的可靠益处,并概述了建议用于不同年龄和人群的体力活动的量和类型。

  2、针对3至5岁儿童的新指南规定,学龄前儿童应全天处于活跃状态,以促进生长发育。照顾这个年龄段儿童的成年人应该鼓励儿童积极玩游戏(轻度,中度或剧烈强度),并且每天至少3小时。

  文章来源:天津日报

  对于所有人群,身体活动可以降低体重增加过多的风险并帮助人们保持健康的体重。

  事实上,对于权健而言,本场比赛的胜负早已无关紧要,大家更为关心的是下赛季球队如何重建。5轮联赛说短也短,说长也长,通过5轮联赛的执教,朴忠均对自己帐下的球员应该有了一个全面清晰的认识。接下来的交接工作,崔康熙势必会听取自己徒弟的声音,那么朴忠均会给出怎样的建议呢?朴忠均说:“在崔指导来津之后,我们两人有过一番交流,明年球队还需要对内外援进行补强,当然,现在队内的所有队员都很认真地对待自己的工作,具体在哪个位置补强,还是应该由崔指导来决定,他比我更有经验,他会重建这支球队,会把球队带得更好。”至于下赛季,他自己是否还会留下来辅佐崔康熙,朴忠均只是一语带过,“我明年的计划,现在还没有想好,我需要回去后听听崔指导的意见。”总之,权健的未来充满了未解的谜题,只是不要再像2018赛季这般坎坷就好。

  指南的10个关键信息:

  对于孕妇,体育锻炼可降低产后抑郁的风险。

  对于年轻人来说,身体活动可以帮助改善认知,骨骼健康,健康和心脏健康。它还可以降低抑郁的风险。

  摄影本报记者孙震

  从这份榜单可以看出,9月份全球出货量前六的品牌中,国产手机品牌占据了四席,华为、OPPO、小米和vivo的出货量分别为1828万部、1100万部、1033万部和1028万部。

  的确,保级是赛季初权健所始料不及的,但这个赛季,球队所遭遇的一切“变故”更加让人始料不及。引援失败、外援出逃,再加上亚冠联赛的拖累,权健队一步步滑向了降级区。危难之际,主教练保罗索萨又突然辞职撂了挑子,俱乐部只能请来全北助教朴忠均前来救火。好在,韩国人不辱使命,帮助权健提前一轮保级成功。

  成年人使用:

  相比较下,三星和苹果依旧是排在前两位,出货量分别为2700万部和1919万部。单从数据上来看,三星的优势依旧很明显,而华为与苹果之间的差距并不是很大,相差不到100万部。而在此前的数据中,华为一度超过苹果位居全球第二。同时,余承东也不止一次说过,要在三年内超过苹果和三星。

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