握拳
- 走路握拳头脑健
容易“生锈”，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具体做法为五指向前，掌心向下，然后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指點按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于手厥阴心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。日常生活中，可以边走路边练习握拳，可以起到强身醒脑的作用。握拳时，注意先
家庭医药·快乐养生 2022年5期2022-05-20
- 握拳松拳缓解眼疲劳
劳。这时只要双手握拳然后松拳，就能有效缓解眼睛疲劳。其原因是，在全身的12条经络中，有6条起于手部或止于手部，它们是手太阴肺经、手少阴心经、手阙阴心包经、手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。这些经络的很多穴位，有的在眼睛周围，有的连着眼睛的神经和血管，握拳松拳时，通过疏通经络和神经传导，能使眼睛紧張的神经放松，血管扩张，血液循环得到改善，营养供应充足，疲劳得到缓解。握拳松拳的方法是，当眼睛疲劳时，闭住眼睛，两手同时握拳，握紧后停3秒钟松开，把手指伸直
华声文萃 2021年11期2021-11-15
- 照护者参与模式提高老年肿瘤患者PICC置管居家期间握拳运动依从性的效果
相关性血栓方法以握拳运动为主[6],其效果主要取决于患者握拳运动的依从性。然而已有研究[7]证实老年肿瘤患者PICC置管后，患者由于家庭支持情况、身体基础差、再加上疾病的影响，疾病应对态度、握拳运动知识掌握程度等因素，导致握拳运动依从性差，建议让患者家属参与支持和监督。目前，与该建议相关研究较少，因此，为提高患者居家期间规范实施握拳运动，引入照护者参与模式对患者实施监督管理，取得良好效果，现报告如下。1 资料与方法1.1一般资料 将2020年1月-2021
护士进修杂志 2021年20期2021-10-26
- 握拳松拳缓解眼疲劳
劳。这时只要双手握拳然后松拳，就能有效缓解眼睛疲劳。其原因是，在全身的12条经络中，有6条起于手部或止于手部，它们是手太阴肺经、手少阴心经、手阙阴心包经、手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。这些经络的很多穴位，有的在眼睛周围，有的连着眼睛的神经和血管，握拳松拳時，通过疏通经络和神经传导，能使眼睛紧张的神经放松，血管扩张，血液循环得到改善，营养供应充足，疲劳得到缓解。握拳松拳的方法是，当眼睛疲劳时，闭住眼睛，两手同时握拳，握紧后停3秒钟松开，把手指伸直
文萃报·周五版 2021年36期2021-09-16
- 健康活力，动感搏击
肩放松，双臂屈肘握拳于下颌部，两上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳击车轮转（4×8拍）第一个8拍：1拍：左直拳。向正前方直拳。两腿左右开立，左脚前脚掌点地，重心主要落在右腿上，两膝微屈。同时右臂屈肘，手握拳于下颌部。2拍：原路收回。3～4拍：同1～2拍，方向相反。5拍：左勾拳。向右侧方勾拳。两腿左右开立，左脚前脚掌点地，重心主要落在右腿上，两膝微屈。同时右臂屈肘，手握拳于下颌部。6拍：原路收回。7～8拍同5～6拍，方向相反。第二个8拍：1拍：右侧拳击车轮转。
青春期健康·家庭版 2021年9期2021-09-15
- 健康活力，动感搏击——搏击操基本技术
肩放松，双臂屈肘握拳于下颌部，两上臂垂直地面。一、直拳、勾拳、拳击车轮转（4×8 拍）第一个8 拍：1 拍：左直拳。向正前方直拳。两腿左右开立，左脚前脚掌点地，重心主要落在右腿上，两膝微屈。同时右臂屈肘，手握拳于下颌部。2 拍：原路收回。3～4 拍：同1～2 拍，方向相反。5 拍：左勾拳。向右侧方勾拳。两腿左右开立，左脚前脚掌点地，重心主要落在右腿上，两膝微屈。同时右臂屈肘，手握拳于下颌部。6 拍：原路收回。7～8 拍同5～6 拍，方向相反。第二个8 拍：
青春期健康 2021年17期2021-09-14
- 超实用的动漫手部绘画技法
的动作主要包括“握拳”“夹物”“竖起手指”等。1.握拳的基本姿势经常见于力量强大的男性表达自己强烈意识的场景和战斗场景中。2.握拳的变形姿势通过改变手指的位置和握拳的力度，表现出柔弱感和轻盈感。轻轻握拳、隐藏大拇指、半开握拳3.生活中常见的握拳场景在描绘运动和格斗系漫画时，比如握球、空手战斗等，握拳这一动作必不可少。此外，日常生活中也经常看到握拳场景，如通勤车中紧握拉手、握球等。緊握拉手握球托腮Tips：在描绘女性托腮，陷入沉思等场景时，食指轻轻伸出，可进
学生导报·中职周刊 2021年17期2021-07-21
- 帕金森病患者多做手部运动
手指数数：双手握拳，然后从“1”到“5”逐个比划，动作从慢到快，反复练习。双手击掌：双手自然舒展，掌心相对完成每一次拍击。双手间距可以先从一掌开始，逐渐拉大间距，动作由慢到快。对指练习：大拇指逐一与其余四指对指一次，动作由慢到快，也可以由单手练习开始，逐渐过渡到双手一起完成。双手握拳与舒展：双手握拳，然后完全舒展手指，动作由慢到快。手指開合：双手五指反复分开—并拢，也可以左右手轮替进行，即左手五指并拢时右手五指分开，右手五指并拢时左手五指分开。（摘自《大庆
文萃报·周五版 2021年12期2021-04-12
- 手指舞《小茶壶》
要做将手掌张开和握拳的动作即可。做的时候，左右手要配合着节奏交替活动，这对脑部的刺激也很有效。基本动作一边哼着歌谣，一边配合着节奏做出图片中的动作。动作每节拍交替一次。歌词：小茶壶呀 小茶壶小茶壶它 没盖子拿起壶底 当盖子1左手握拳，右手张开，放在左手的上面。2将右手垫在左手下面。3将左手垫在右手下面。4右手握拳，左手张开，放在右手上面。P oin t●记不住歌词的人，可以一边数“1、2、3……”一边做动作。●不需要刻意加快速度。只要把每个动作都完成得准确
恋爱婚姻家庭 2019年33期2019-11-26
- 坐卧走站养生小动作
搓一搓膝盖。走时握拳头，安心神降肝火 握力是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具体做法：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点需要注意：① 边走路边练习握拳时，注意先运腕;② 握拳时中指点按劳宫穴3～4秒，重复动作。卧时练提肛，防治肛肠疾病 提肛是传统的养生手段，可以促进阴阳之气的循环。具体做法：提肛时微微向内收缩肛门，类似于忍大便一样的感觉，坚持3～4秒后放松，然后再提
祝您健康·文摘版 2019年9期2019-09-12
- 系统护理干预措施对PICC置管肿瘤化疗患者握拳运动依从性的影响
可忽视的并发症，握拳运动对于此类患者并发症的预防有重要意义[2]。本文分析了系统护理干预措施对PICC置管肿瘤化疗患者握拳运动依从性的影响，选择在我院接受PICC置管肿瘤化疗的120例患者，报道如下。1 资料与方法1.1 一般资料：本文选择在我院接受PICC置管肿瘤化疗的120例患者，病例筛选时间范围是2017年5月至2018年12月。采用随机方法，将患者分为干预组和对照组，每组有60例患者。干预组中男性、女性分别有28例、22例；年龄28～65岁，中位年
中国医药指南 2019年21期2019-08-22
- 经常握拳 延年益寿
气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。具体做法是：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并順势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，首先通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒，重复动作。
保健与生活 2019年4期2019-08-01
- 全身拍打八节功 强身健体寿不空
一节。用右手掌或握拳从上而下拍打左上肢的前后左右4个面，每面拍打25下；然后用左手掌或握拳采用同样方法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫紺、上肢麻木、半身瘫痪等。第三节：拍打两肩 预备姿势同第一节。先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50～100下。可防治肩周炎、肌肉发育不良等。第四节：拍打背部 预备姿势同第一节。先用右手握拳拍打左侧背部，再反之拍打，左右各拍打100～200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不
现代养生·上半月 2019年4期2019-03-31
- 冲拳拍打壮腰肾
，脚趾抓地，两手握拳（拇指在里）屈臂向上。起式：起身，两臂向前向上举过头顶，仰头望天，用力向天冲拳。同时手指脚趾散开，头回正，然后紧握拳屈臂下落，再屈膝，脚趾抓地，两手握拳屈臂向上。一冲一落为1次，作60～120次，1日2～3次。循序渐进，以能承受舒适为度。拍手拍腰肾法预式：自然站立（老年人可坐着）全身放松，自然呼吸，两脚略宽于肩，两膝微屈脚跟抬起，脚趾抓地。起式：两手向前向上举过头顶，向两边分开成倒八字形，然后仰头望天用力拍打双手（拍手可高举，平伸交替拍
养生月刊 2018年10期2018-01-28
- 血管弹性是否有力，握拳30秒测一测
简单动作——双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象是否会马上消失。测试结果很快复原，血管健康。握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，血液流通被阻断，手掌会因此变成白色。手掌松开后，血流恢复，如果变白部位很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。如果需要30秒以上，手掌肤色才能恢复，就要当心是动脉硬化。动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。
益寿宝典 2018年21期2018-01-27
- 五分钟活力操对抗帕金森
后单臂前伸，反向握拳，动动手指，做8次～10次。第二节：扩胸运动。单臂分别前伸，反向握拳后，顺势向两侧打开，完成扩胸动作。第三节：肩部绕转。单臂分别前伸，反向握拳后，从胸前交叉往上抬，绕转肩膀。第四节：对侧伸展。原地踏步走，手臂分别向两侧打开。第五节：踏步伸展。伸展前保持踏步，双手先向两侧打开，然后举过头顶。需要提醒的是，第二节到第五节分别要重复6次～8次。建议患者穿着运动服和带有支撑保护功能的运动鞋，根据自身情况循序渐进地练习。
益寿宝典 2018年26期2018-01-26
- 坐着捏膝盖 走路握拳头
坐着捏膝盖 走路握拳头◎文/高峰养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意一些生活细节，比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作，就能达到养生的效果。坐着捏膝盖养护膝关节的重点，就是保暖和按摩。建议平时坐在椅子和沙发上时，养成双手捂住膝盖并适当按摩的习惯。具体做法：两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温度对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后
恋爱婚姻家庭 2017年27期2017-12-25
- 坐着捏膝盖走路握拳头
等多种症状。走路握拳头握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具体做法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习
恋爱婚姻家庭·养生版 2017年9期2017-09-11
- 神秘的古印度按摩法
动右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。7.托天肩臂运动先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下；再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下（按：此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动）。8.顿拳健胸运动左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30下；再右手同样握拳，做顿拳运动30下。本功法动作简便，易学易练，且一般不会产生不良反应。《备急千金要方》原载：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食、眼明、轻捷，不
家庭医药·快乐养生 2017年7期2017-07-16
- 坐着捏膝盖走路握拳头
峰坐着捏膝盖走路握拳头◎高峰养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意一些生活细节，比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作，就能达到养生的效果。坐着捏膝盖养护膝关节的重点，就是保暖和按摩。建议平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时适当按摩的习惯。具体做法：两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温度对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概八九个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最
特别健康 2017年5期2017-06-21
- 神秘的古印度按摩法
动右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。7.托天肩臂运动先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下；再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下（按：此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动）。8.顿拳健胸运动左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30下；再右手同样握拳，做顿拳运动30下。本功法动作简便，易学易练，且一般不会产生不良反应。《备急千金要方》原载：凡“能依此三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食、眼明、轻捷，不
家庭医药 2017年14期2017-03-25
- 强身健体的三个小动作
以针灸一般。走路握拳头从古到今，握力都是健康的晴雨表，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。而握拳正是最易操作的提高握力的方法。翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫位。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时可以边走路边练习握拳，注
养生月刊 2017年1期2017-03-23
- 动手指，不痴呆（四）
全打开，另一只手握拳。完全打开的手从大拇指开始弯曲，握拳的手从大拇指开始伸平。做完一遍之后，再从相反的方向重新开始。完全打开的手从小指开始弯曲point这个动作不求速度，只求精准，动作慢一点，也能有效刺激大脑。体操8 弯曲手指操第④节弯曲手指根部，再将指尖与大拇指合并在一起。做这节操时，尽两手掌心相对，从食指开始逐一弯曲接触大拇指。双手的手指向上伸直，大拇指弯曲，与其他手指成90°角。从食指开始，手指肚逐一弯曲接触大拇指。弯曲完小指后，再按照无名指、中指、
中老年健康 2016年12期2017-01-18
- 《诸病源候论》养生导引法连载之十三
上下：此处指一手握拳向下方的牵引，另只手向上对肘关节的牵引。［六］一时：一会儿。［七］散放：由握拳进行的手指舒展放松调理。［八］舒指：手指舒展打开。［九］方：然后，接着。［十］转：转动。描述：“一手屈拳向后左”和“一手捉肘头向内挽之”两句话指出动作开始前，一只手握拳指向左后方，另一只手抓握住肘关节，为后续牵引运动做好姿势准备。“上下一时尽势”是指一只手向下的牵引，以及另只手向上对肘关节的牵引，一上一下的尽力牵引，将肩肘手等部位充分牵引，调和该部位的筋脉、气
健身气功 2016年1期2016-08-18
- 强身健体的几个小动作
节痛的症状。走路握拳头伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告后发现，握力是有效的长寿特征，而握拳是最易操作的提高握力的方法。具体做法 翘起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳时用中指点按劳宫穴。手腕处有手太阴经、肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕能够刺激各个原穴，强化相关脏腑功能；握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，点按劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒
家庭医学 2016年4期2016-05-05
- “握拳宝宝”长大了
“握拳宝宝”长大了还记得9年前那个在海边握紧拳头摆出励志姿势的呆萌小正太吗？他可谓席卷全球各大社交网站，至今笔者还有好几个朋友微信头像用他的照片。这名“握拳宝宝”的真名叫做萨米·格瑞纳，近日环球网转载了已长大的萨米和母亲的一张亲密照片，画面十分温馨有爱。凭着一张肉嘟嘟的小脸和一副抿嘴决绝的表情，2007年年仅11个月大的萨米以迅雷不及掩耳之势在网上蹿红，被誉为“成功小孩”，甚至还被制作成各种搞怪的表情包，深受广大网友喜爱。在最近的这张近照中，萨米明显长大
环境与生活 2016年4期2016-05-03
- 赵之心教你按摩止腰痛
为止。滚——两手握拳，于腰部向四周滚动、按摩，自下而上，再自上而下，反复多次，头部可配合前倾后仰。推——两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出现热感。压——两手叉腰，大拇指分别按在腰眼的位置，用力按压并旋转揉按，顺时针、逆时针各36次。捏——坐位，两脚前伸，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——双手握拳，两拳心向外，轻叩腰部，以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。抓——双手反叉腰，拇指在前，按压在腰侧不动，其
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年3期2016-04-06
- 小动作里的养生大学问
等多种症状。走路握拳头 握力大是长寿的特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具体做法是：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴
幸福家庭 2016年3期2016-04-05
- 握拳频次对PICC置管病人上肢静脉血液流速的影响
刘扣英，崔 焱握拳频次对PICC置管病人上肢静脉血液流速的影响周晔，刘扣英，崔焱摘要:[目的]探讨促进PICC置管病人上肢静脉血液加速和恢复的最佳握拳频次。[方法]选择身体健康志愿者30例和PICC置管病人10例为研究对象，采用彩色多普勒超声测量静息时、连续握拳10次、15次、20次、25次、30次、35次、40次及运动停止后每10 min的腋静脉最大血液流速(Vmax)和平均血液流速(TMFV)。[结果]健康人群和PICC置管病人握拳运动后腋静脉Vma
护理研究 2016年15期2016-03-09
- 十二势中哪几势 千万别忽视
右分开，至水平位握拳。6动作要领：下落时，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。【要点解析】整个导引过程是下蹲时低头，将腰、背、颈部收紧，同时以呼气为主（初学者呼完可以换气，不要憋气）。向上伸展时注意两手十指交叉，翻掌上托，同时抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟，上伸时以吸气为主（初学者可以换气，不要憋气）。放松时向下导引，依次放松肩、肘、腕、手指和脊柱、下肢各关节，垂手站立时体会“松、静”的感觉。韦陀献杵第一势：心烦意乱时导引此势有调息安神之效。1动作
中医健康养生 2016年10期2016-02-22
- 改良式握拳法对静脉输液操作的影响
2000)改良式握拳法对静脉输液操作的影响杨培香(淮南市第一人民医院 安徽淮南 232000)目的：探讨改良式握拳法较传统握拳法在静脉输液操作中的优势。方法：通过选取我科自2013年11月～2014年4月共120名患者，男性，59人年龄16～89岁，平均年龄52.5岁;女41人年龄22～83，平均年龄52.5岁。按入院先后顺序分成两组：奇数组为观察组;偶数组为对照组。就穿刺成功率、疼痛程度、血管充盈程度等进行对比。结论：改良式握拳法静脉输液具有穿刺成功率高
大家健康(学术版) 2015年5期2015-06-09
- 腰痛记住自我按摩七字诀
为止。滚——两手握拳，于腰部向四周滚动、按摩，自下而上，再自上而下，反复多次，头部可配合前倾后仰。推——两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出现热感。压——两手叉腰，大拇指分别按在腰眼的位置，用力按压并旋转揉按，顺时针、逆时针各36次。捏——坐位，两脚前伸，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。叩——双手握拳，两拳心向外，轻叩腰部，以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。抓——双手反叉腰，拇指在前，按压在腰侧不动，其
中老年健康 2015年9期2015-05-30
- 小动作里的养生大学问
等多种症状。走路握拳头。握力大是长寿的特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。具体做法是：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴
凤凰资讯报 2015年45期2015-05-30
- 熊式易筋经 练吐纳增体质（下）
筋经在运动时，凡握拳或按掌或上托或前推或左右撑掌等式，每一呼吸必加一紧。例如，握拳呼吸后，愈握愈紧直至九九呼吸完毕，乃放松。前推、上托、左右撑等式均同。李家驹表示，相对于八段锦是保健作用的动功，易筋经则侧重于通过呼吸以及自身的力量来使得体内循环加速，改善内脏及身体对外界的适应。曾有几位长者研究，其中有虚不受补者，有常见头冷者，有消化不良者，有胃病肺病者，练习第一级至四式，两月内不适逐渐好转，效果良好。【第二级】第1式弓步拗身呼吸 图①足向左踏开一步，成左弓
中老年健康 2015年6期2015-05-30
- 五种感觉帮你hold住好记性
了。触觉在开会时握拳，会后你可能会记得更多细节。据美国蒙特克莱尔州立大学的一项研究表明，参与者在记一系列单词之前右手握拳，回忆这些单词时左手握拳，记忆效果会更好，而且与根本不握拳的人相比，握拳的人的记忆效果确实更好。研究者称，握拳激活大脑中跟情景记忆形成相关的区域。右手握拳激活左脑，加强记忆事件或行动的能力；左手握拳激活右脑，使回忆更高效。嗅觉计划参加朋友聚会或生日派对，到时候却忘记了。那样的话，你可以让你的房间充满迷迭香的气味，这种香味能让你更好地记住活
东方女性 2014年10期2014-11-05
- 天天忘事，五种感觉来帮忙
了。触觉在开会时握拳，会后你可能会记得更多细节。据美国蒙特克莱尔州立大学的一项研究表明，参与者在记一系列单词之前右手握拳，回忆这些单词时左手握拳，记忆效果会更好，而且与根本不握拳的人相比，握拳的人的记忆效果确实更好。研究者称，握拳激活大脑中跟情景记忆形成相关的区域。右手握拳激活左脑，加强记忆事件或行动的能力；左手握拳激活右脑，使回忆更高效。嗅觉计划参加朋友聚会或生日派对，到时候却忘记了。那样的话，你可以让你的房间充满迷迭香的气味，这种香味能让你更好地记住活
知识窗 2014年7期2014-08-01
- 不同频率握拳运动对置入PICC静脉血流动力学影响
PICC置管后做握拳、松拳的动作，可以预防血栓形成[4]。握拳运动是一种简单的前臂等长肌肉收缩方法，肌肉长度不变、张力发生变化，不会造成手臂肌肉收缩后牵拉导管致穿刺点出血、局部感染、诱发血栓的风险增加，成为预防PICC术后血栓形成的一项基本护理措施。目前，握拳运动预防PICC相关静脉血栓的研究尚未见文献报道，本研究运用彩色多普勒超声技术检测握拳运动对置入PICC上肢静脉血流动力学的影响，探寻能有效增加上肢静脉血液回流的握拳运动频率，以期为进一步制定标准化握
中国临床医学影像杂志 2013年11期2013-10-20
- 小劳术
上托举。4．双手握拳：双手握拳，一紧一松，反复多次，或反复屈伸五指。5．手臂轻摆：双上肢轻轻摆动如甩手状。6．左顾右盼：转头向后，左顾右盼。7．腰胯左右转：两手叉腰，左右转动腰部。8．两手互擦：两手相互搓擦、揉捏、转摇。9．掩目摩面：将两手掌搓热，轻掩于眼部，再揉摩额颞部及面颊部。“小劳术”每次重复十余次，经常锻炼，可以畅通血脉、舒筋活络、消食，有益于健康。(摘自《大河健康报》作者山东省立医院按摩科副主任医师王海泉)（责任编辑：郭呈祥）
教师·上 2009年3期2009-04-23
- 老年人常用电脑应多握拳
套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。 指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15—20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。每使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病
新天地 2006年1期2006-01-12