冲刺

左（下一组向右）冲刺10米。左、右各进行2组练习，从而提高变向和反应的能力。后撤步加45度转身加速练习一如图2所示，背对起跑线，后撤步10米，到达标志线，然后向斜45度方向冲刺。进行2组练习，从而提高变向和反应的能力。后撤步加45度转身加速练习二如图3所示，背对起跑线，后撤步10米，到达标志线，然后转身，向斜45度方向冲刺。进行2组练习，从而提高变向和反应的能力。后撤步转身折线连续冲刺练习一如图4所示，背对起跑线，后撤步10米，到达标志线，然后向斜45度方

帮助。40米直線冲刺站在起跑线上，向前冲刺5米，到达第1条线，然后右手碰线，回到起点，左手碰线;之后向前冲刺10米，到达第2条线，然后右手碰线，回到起点，左手碰线;之后再向前冲刺5米，到达第1条线，然后右手碰线，回到起点，左手碰线结束。下一组交换左右手碰线顺序练习，间歇2分钟。60米直线冲刺站在起跑线上，向前冲刺5米，到达第1条线，然后右手碰线，回到起点，左手碰线;之后向前冲刺10米，到达第2条线，然后右手碰线，回到起点，左手碰线;之后再向前冲刺15米，到

g2团队运动重复冲刺能力研究进展 ——现状与展望蔡旭旦1，2，陈小平2，3，周年生2，冯 锐2，石 芳2CAI Xu-dan1，2，CHEN Xiao-ping2，3，ZHOU Nian-sheng2，FENG Rui2，SHI Fang2梳理历年来有关重复冲刺能力（Repeated Sprint Ability，RSA）的研究文献（n=247），对重复冲刺领域的研究现状和发展方向进行了综述和展望。重复冲刺是指运动员完成连续多次短时间的冲刺（≤10 s）并

了竞争，而大集团冲刺，也就是最具观赏性的部分之一。最后的冲刺不仅事关奖杯的归属，能否享受开香槟的时刻，也事关如何才能在最后一刻战胜对手。我们下面的内容就会告诉你，如何从集团中脱颖而出，第一个冲过终点线。如果想成为一个出色的冲刺好手，你必须拥有强健的腿部肌肉、标准的骑乘姿势，强大的摇车技术，以及对自己足够的自信，才能对抗众多好手，稳定地冲线夺胜。在这里提供几个冲刺时的要点，供广大车友练习、提高。虽然大多数业余车手并没有太多集团冲刺的机会，但是了解一下，也许会

米、30米……该冲刺了，我用力摆动双臂，加快了脚步。伴着急促的呼吸声我用尽全力，奋力冲向终点。成功了，我冲刺成功了!记住冲刺的时刻。因为，冲刺的时刻常被成功的喜悦掩埋，就像一位辛勤努力而又默默无闻的幕后工作者。如果说成功是喜悦的，那么冲刺就是内心的辉煌。记住冲刺的时刻，它包含了坚持、挑战、努力、超越……我们需要在跑道上、赛场上冲刺，更需要在学习上、生活上、精神上冲刺。小学升初中，这是我人生的第一次大考验。动态班是我的目标。因为这个目标，我不断地冲刺。除了在