从一张照片谈起

1983-12-28 02:13戴景秀
祝您健康 1983年3期
关键词:健美运动胸廓胸围

戴景秀

看!多漂亮的三角肌,多发达的胸大肌,无不给人以健美、英气勃勃的美感。可是,你能想象得出吗?过去,这曾经是一个胸廓畸形的身躯。——编者

我今年46岁了,从我这张近照中有谁能想到,少年时期的我,是一个胸廓畸形的严重鸡胸患者?每当学生向我投来羡慕的目光时,我常常陷入往事的回忆中。

我从小就是鸡胸,而且十分严重。在桂林读中学的时候,再热的天我也不穿背心,怕其他同学笑我。不久我得了肺病,引起肺穿孔,加上心动过速,一下便卧床不起,从此休学了。记得那是初中二年级十五岁的时候,我非常绝望地想:“活不了多久了,社会主义的美好生活,我再也看不到了……”一边流着泪,一边背着大人写下了绝望的书信。后来,由于老师同学的帮助,保尔的形象使我从绝望中解脱出来。一年后病情稍有好转我就复学了。校生物老师见我又瘦又弱,便要我进行锻炼,並说:“人体任何器官在运动的情况下,都可以改变……。”同时我又从体育资料上看到不少有关胸部锻炼的材料,于是我就制定了简单可行的纠正鸡胸的锻炼计划:

每天运动一小时,运动量根据自己的体力去控制。

运动内容:

1.100米~800米的慢跑;

2.俯卧撑(从手撑高物~平地撑)总数20~80个(分若干组完成),

3.做哑铃操~举石担(杠铃),(哑铃重量由轻逐渐加重,石担15~25公斤),逐步过渡到双杠上的支撑臂屈伸~支撑摆动臂屈伸(一组6~8个,每次4~6组);

4.隔天去划船(单,双浆均可)或游泳一小时;

5.每天记锻炼日记,目的是磨炼自己的意志。使这个计划能坚持下去。

半年后,我的胸部变厚了,胸大肌发达了;一年后我成了全班最棒的学生。鸡胸从此同我绝缘。现在想起来,当年我练习的内容就是当今的健美运动。从那时起我就爱上了使我新生的体育运动。一九五八年我当上了中学体育教师,我从未想到少年时几乎被死亡夺走的我,竟变成了一位体格强壮的体育教师。从运动以来近三十年,我的呼吸系统、心血管系统从来出现过其它毛病。而且曾多次参加过市职工业余举重比赛。

随着年龄的增长,我开始感到疲劳、食欲下降、肌肉也开始松弛,常常有做事力不从心的感觉。于是我又开始从事健美运动的锻炼。技了一些胸廓畸形与“豆芽型”体态的同学,成立了健美运动队,进行了两批有计划地训练。现在正进行第三批(全部胸廓畸形的队员)的训练。两个月后,同学们的平均胸围增长了7.9cm,臂围平均增长了2.7cm,体重平均增加了3.5公斤,身高平均增长了1cm,体态发生了显著的变化;我的胸围也增长了8cm,臂围增长了2.5cm。患有胸廓畸形的同学,畸形情况有明显改变,特别是高一5班的黄伟同学,从胸廓的外表几乎看不出是畸形了。大家食欲增强,睡眠好,精神好,学习劲头十足。从两批已结业的健美训练中,我深深体会到,健美运动确实有益于强壮体格,不仅能使体态健美,对纠正胸廓畸形也有很大效果。

健美,是青少年健康成长的体现,是人类生活的共同愿望,也是当代精神文明和物质文明不可缺少的组成都份。高尔基说过:“照天性来说,人都是艺术家,他无论在什么地方总是希望把美带到他的生活中去。”希望爱美的青年,都可以从健美运动中获得健美的体态。

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