床铺与保健

1984-12-29 03:52
祝您健康 1984年2期
关键词:床铺鞋柜床边

周 维 梁 志

床榻是人类生活不可缺少的工具。人生约有三分之一以上的时间是在床上度过的。因此,我们有必要来探讨床铺与保健的关系。

虽说一个人的睡眠好坏与许多因素有关,但床铺也是原因之一。床作为一件生活用具,自然有优劣贵贱之分,但华丽别致的雅榻,即使价值连城,也不过是为人体休息、睡眠之用而已,如果不符合卫生要求,还不如两条凳子搭上一块木板。我们以为,在考虑床铺美观、大方、耐用之时,也应注意下述卫生要求。

一、床铺商低一般来说,床铺高低以略高于就寝者膝盖骨至地面的高度为宜。这种高度便于上床就座不吃力,下床时伸腿可着鞋履。此外,这种高度也便子卧者取床下物件,如便壶、痰盂等等。床铺太高不仅上、下床吃力,如果下床不慎还有摔伤的危险。人在睡后醒来时血压偏低,朦陇初醒之时头昏眼花,床铺太高不无危险。而床铺_太低,床下通风不良,易于受潮,上、下床需要弯腰也不方便。

爱国诗人陆游在《病中》一诗中写道:“不动成罴卧,微劳学鸟伸。”如果患病至行动不便,睡在床上象“鸟仲”一样作些生活自理活动时,则更要讲究床位高低和方便与否了。

二,床铺的软硬

过软的床铺睡久了可使人体形畸变,如弯腰驼背等等。小儿及青少年尤其不宜睡过软的床铺,因为生长发育时期长期睡软床,就可能限制其脊柱及四肢关节骨骼的发育,甚至还可能使之发育畸形,从而影响健康和美观。此外,过软的床铺通风爽汗性能差,在夏日天气炎热时极不相宜。至于患有脊柱结核、损伤或椎间盘脱出诸症的病人,则更应避免睡软床了,否则会使病情加剧。而硬床相对来说,不如软床的危害性大,只有当床铺过硬时,对年老体衰之人有引起褥疮之虑。但值得注意的是,即使为了防止褥疮,也不宜用软床,只要在局部使用棉垫或气圈就行了。

目前床的种类极多,有绷子床,弹簧床,沙发床、竹床、木板床等等。床铺的硬度,从保健的角度看,以在木板床上铺两床棉絮的软硬度最为适宜,冬季可稍加厚一些垫絮。如此看来,松软的绷子床,应及时修理,加强其硬度;而沙发床、弹簧床则非有利健康之品了。

三、床铺的面积床铺应有足够的长度,最好比就寝者长20~30公分为好。过短的床铺限制人体舒展,睡起来不舒服,而且对生长发育也有不良影响。床的宽度,一般以尽量宽阔一些为好。但太长宽的床铺占去房间面积太多,也不易为人们所接受。房间较小时,可选用单人床或活动床。中国古典文献《类修要诀》说:“服药千朝,不如独宿一宵”,此乃健身长寿之道。的确如此,多睡单人床(独宿),既可避免互相干扰、传染,又可节欲,有利于安心入睡,是一种有价值的健身方法。

四、床铺的跗件观近年床锚的日益新颖,其五花八门的附件也逐渐增多,如床头柜、床头灯、靠背、鞋柜、衣架以及种种视听设备。一般说来,床铺不必摆设太多的附件,人在休息睡觉时就应休息好,不要在休息时间工作或睡在床上娱乐。因此,在床边摆书籍,养成临睡看书的习惯,是不卫生的。睡觉前看书,不仅会因卧位阅读损害视力,而且会因书中的某些内容刺激,使人失眠、作梦,所以凡属床边阅读的摆设,如书台、床边灯具等,均应除去。有的人在床边安有电钮,以及收音机、音箱、电视等设备。从健康出发,卧床看电视是有害的;睡着听听音乐尚无不可,但最好有定时装置,以免为了留心关收音机而影响睡眠。至于床头的衣架、鞋柜及其他设备,应注意简便实用,以便于日常用途就行了,不宜过多,更不宜阻塞上下床的通道。

五、床铺的位置近年科学界有人认为,床铺的位置与健康有关。国外有人指出,头朝北、足朝南的铺位,可使人容易入睡。笔者对脑血栓形成的病人铺位进行过调查,发现床铺头向北或头向南的人,比床铺头向东或向西的人发病数高。当然,在摆床铺时,除了照顾整个房间的陈设之外,还应注意不要将床铺摆在正对门窗的地方,因为门风和由窗户直吹的风,在人入睡之后可引起着凉生病,甚至使直吹的部位发生神经炎等病症。古代医学家孙思邈在其著作中多次指出,为了健康“不要当风而立”,“避风如避箭”,可见睡眠时避免直接风吹,对健康是十分重要的。

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