保持健康体重面面观

施　观

跃向健康生活

事情看来非常简单：少吃一点，多锻炼一点，然后体重就会减下来了。

但是，实际上，不管大多数人在节食减肥时采用什么方法，他们只能暂时减轻体重，而且减下来的那一点点体重最终还会再恢复回去。

研究表明，通过节食减肥减下来的体重大概在5年之内会重新长回三分之二，而采用像改变生活方式、锻炼和使用减肥药物等其他手段也只能收到短期的效果。

既然通过节食减肥前景不妙，许多专家开始把他们的注意力转到保持健康体重这样的概念上来。通过适当摄取热量加上进行体育锻炼这样一种健康的生活方式，也许最终可以在控制体重方面受到比采用传统的节食减肥的方法更好的效果。

什么叫体重超标?

为什么会超标?

尽管专家对体重超标的确切含义会有不同的说法，但是一般来讲，超过经统计算出的理想体重达10％～20％，就算体重超标。

虽然体重超标的基本机理是热量摄取和消耗之间存在不均衡，但是就具体的个人来讲，这种不均衡为何发生却至今还不得而知。但有一点是清楚的，那就是，体重超标远不是个人意愿能够控制的。体重超标据认为是基因、环境、文化、社会经济和心理等诸因素的综合作用造成的。

虽然人类的天性要求“速战速决”，但是大多数人对减肥是非常认真的。减肥一个“疗程”的平均时间大约为5～6个月。

人们决定减肥的出发点各有不同：有人为了改善形象，有的为了避免生病，有的为了改善个人的健康状况，也有人却是为了避免因为自己发胖而受到“歧视”。……