给新妈妈的建议

莎·比道夫 史·比道夫 著 唐洪编译

一些父母只需很短的时间就能完成身份的改变，就能放弃娱乐，从家务、社交或者工作中抽出时间陪伴孩子。但有些人习惯于做些如开会、写信、做销售等富有成果的事，或者做家务效率很高。如果一个下午都让她陪着孩子，而不去熨衬衣或做一顿美餐，她会感到没精打采或者歉疚。

但你必须抛开这些，因为你在培育一个小生灵，他是世上惟一完全依赖你，才能懂得欢笑、学习和爱心的人。没有比这更值得你做的事了。

哺乳的艺术

孩子出生几天的一个早晨，你一醒来就发现，原来柔软舒适的乳房变成了两座石头一样硬的小山。你会急切地盼望孩子早些醒来，为你解决这些乳汁。而你的小宝宝前些天吃到了富有营养的金黄色的初乳，并对你的奶有胃口了。这是天地的造化，它使你们互相需要。正是这样的供需联系，促使母亲通过哺乳，与婴儿亲密而频繁地接触。

最初，哺乳伴随的感觉十分强烈。孩子一开始吸吮，两侧乳房都感到放松，乳头变挺，乳房里充满了从胸部和腋下深处的管腺中流出来的乳汁。在月子的早期，哺乳还会使你感到子宫痉挛，那是因为子宫正在收缩，以恢复怀孕前的大小。

当孩子吸吮一侧乳房时，另一侧的乳汁会控制不住地流出来，你得用毛巾把它吸掉。不久，你就会习惯于或湿着前襟，或不断换衬衣，或在胸前塞块毛巾，并学会把这当做一种幽默：试想一旦你发现，自己的胸前挂着两块湿印子在外边逛了几小时，除了幽默一下还能怎么办？

不过哺乳有个好处：让你在最初的日子里，在家呆上几周，放慢节奏，找到使自己身体复原，及适应孩子和自己身体的新节奏。很快，事情就会变得有条理和容易了。

自然给了女性乳房，给了女性为孩子生产新鲜营养品的奇妙能力。母乳给孩子的不仅有食物，还有免疫物质，这是婴儿食品所没有的。要增加自己舒适而自信地哺乳的机会。哺乳是一种艺术，大多数人都需要一些帮助和指点，比如怎样调整哺乳的姿势和技巧，使哺乳的过程让母子都感到愉快和满意，等等。

影响哺乳开始和持续时间的因素很多，你得在理智与情感的要求之间寻求平衡。如果因为环境的原因，不能进行哺乳，还有婴儿配方奶可用。

如果你选择用奶瓶喂奶，要先与助产士或随访大夫谈谈，该选用哪种类型的婴儿配方奶，怎样看不同牌子奶的成分。也要问问什么样的奶瓶和奶嘴比较合适，怎样消毒。用奶瓶喂养的母亲可以把孩子抱近，轻拍孩子，经常与孩子目光接触，使喂奶的过程尽量接近母乳喂养。尽量让孩子与你肌肤相亲，这是一种亲密而美好的体验。

活动建议

婴儿按摩

婴儿按摩已经有5000多年的历史了。医学实践证明，经常得到爱抚和按摩的婴儿发育较快，疾病痊愈也比较快，睡眠较好，也较少出现便秘和消化问题；他们还能较快地从悲伤中恢复过来，生活也较为规律。

你不必接受给孩子按摩的训练，但了解一下还是很有帮助的。以下是一些简单的指导：

＊要自我享受，在宁静的心境中怀着爱意去给孩子按摩。

＊开始时要柔和，轻轻地给孩子做短时间的按摩。

＊要注意孩子的保暖，你自己要坐着，使自己感觉舒服。比如，可以坐在地板上，把孩子放在你两腿之间的一条毛巾上，或者把孩子放在桌面的毛巾上。

＊注意孩子的反应，如果他有些烦躁，坚持一下看他能否安静下来。如果他真的不能安静下来，另找个他可能更容易接受的时间来尝试。

＊婴儿的皮肤十分敏感，开始时先隔着衣服给他按摩四肢和后背，或者在他洗澡后给他包着毛巾按摩。

＊第一次给新生儿按摩，不能超过两分钟；孩子长到几个月后，全身的按摩可以持续10分钟。

＊给孩子按摩的同时，要对他说话、唱歌和微笑。

＊别在喂奶后马上给孩子按摩。

减少婴儿猝死综合征的危险

婴儿猝死综合征虽然只侵袭少数婴儿的生命，但它毕竟是件悲惨的事，所以现在的父母都很注意降低患这种病的危险。虽然还不知道这种病的起因，但已经知道以下这些做法能降低患这种病的危险，所以值得遵照执行：

＊始终让婴儿取仰卧或侧卧位入睡，而不能让他们趴着。有研究发现，这样能有效降低婴儿猝死率。

＊只要有可能，就实行母乳喂养。尤其在最初的几个月里，母乳为婴儿提供的抗体中，有些能对抗可能引起婴儿猝死综合征的病毒。有证据表明母乳喂养的婴儿更能抵御这种病的侵袭。

＊戒烟，并防止别人在孩子周围吸烟。现在已经知道，有人在婴儿呆的屋子里吸烟，是导致危险的一个因素。

＊别让孩子过于保暖。不能给孩子穿太多衣服，也不能把他呆的房间烤得过于暖和，屋里要有新鲜空气对流。你穿多少，孩子在床上就穿多少，再给他多盖一层就行了。

照顾自己

新妈妈在生下孩子后，一度会感到很脆弱。实际上她应该意识到这时她不必去移山填海，也不必有出色的表现。新妈妈应该天经地义地休息，并醉心于自己的小宝宝；而其他人应该纵容她，尊重她这个权力，并帮助她这样做。如果在最初的几周里能得到身体和情绪上的支持，在以后需要操劳的时候，她会觉得一切都比较顺利。

任何渴望看看新宝宝和新妈妈的人，任何在这个特殊时期冒失来访的人，都应该提供服务。只要他们乐意参与，就可以要求他们洗洗涮涮，除尘，切菜，抱孩子，和新妈妈聊天，可以把一张大清单贴在门上，注明"您可以帮的忙"。朋友们如果提供切实有效的帮助，新妈妈会感到很高兴的。

不久前，我们压力最大的时候，一位朋友克劳迪特开始每周一次为我们送做好的晚饭，并在第二天取走那些空的盆盆罐罐，甚至不停下来说说话。这使我们感到无比幸福。

新妈妈要学会利用孩子睡觉的短暂间歇休息。把脚抬高，喝点儿饮料，有意地放松自己的肌肉，闭上眼睛，轻松地做深呼吸。也可以用喂哺孩子的时间放松。

在孩子睡觉时忙着清洁房间就大错特错了。在这几个月里，一个"好"妈妈是邋遢的。你的小宝宝知道自己需要什么，你大可不必为此太紧张。他常常会在平静下来或醒了两小时后再睡着。当孩子睡着时，如果你会静思，效果会很好，10分钟的静思常常相当于一个小时或更长的睡眠。

如果你想更深入地放松，并觉得这样能使小宝宝更安静和有规律，那么一盘有适当配话和柔和音乐的磁带能帮助你在逗弄和照顾婴儿时深入放松。吵闹不休的小宝宝听着这盘磁带，看着躺在身边的妈妈，也会安静下来。

活动建议

给自己充电

以下是在你增加能量，使自己振作起来的时期可以做的一些小事：

＊喝一杯茶；

＊打电话与朋友聊会儿天；

＊与孩子们去奶奶或姥姥家；

＊把孩子放在婴儿车里出去走走；

＊在阳光下坐坐；

＊看一本杂志；

＊吃巧克力；

＊运动一会儿，让孩子在童车上看；

＊看喜欢的肥皂剧；

＊洗个淋浴；

＊与孩子一起洗澡；

＊沉思；

＊理理头发，使自己好看些；

＊到附近的一个商店去和业主聊聊；

＊邀请一位朋友带着孩子来陪陪你；

＊吃些小吃或喝杯奶；

＊做做手工。

如果某一天你不舒服或觉得压力太大，就给自己一天"休假"：忘记家务和额外的工作，尽可能深地放松，并以孩子为乐。