尼古丁依赖，可自我测评

龚宪中

近年，日本人的健康意识增强，对香烟痛恨有加，比如吸烟者中有70％以上的人希望戒烟，但苦于戒烟难度太大。为此，研究机构、医疗保健部门纷纷推出各种戒烟的科研新成果、新方法、医疗服务等，以帮助决心戒烟者掌握要领，顺利戒烟。首先，服务人员让每位戒烟者了解自己属于哪一种类型的吸烟者，进而为他们找到合适的戒烟方法。

在七种类型中，你觉得自己最接近哪一种类型？

1．刺激型。做事情前总要先吸一支烟，吸烟后心也安了，思想也能集中了。

2．舒畅型。吸烟后会产生全身松弛舒适的感觉。

3．感觉型。戒烟时，总觉得手中少了样东西，嘴也闲得难受，一吸烟即刻舒坦了。

4．习惯型。由于长年吸烟，戒烟之初有时会有意无意地拿起香烟点燃，但点燃后并不吸，就搁在烟缸上燃烧。

5．逃避型。生活中碰到烦恼或工作疲劳时，通过吸烟来减轻、驱散烦恼或疲劳感。

6．依赖型。生理或心理上对尼古丁产生了依赖性，不吸烟就会出现焦躁、不安、思想难以集中等症状，每隔30～40分钟就得吸烟，否则难以自持。

7．混合型。是兼有上述六种类型的情形。

其中，依赖型者戒烟的难度最大，因为这类人血液中的尼古丁浓度，每天少于6毫克/升时，就会出现烦躁不安、精神萎靡等症状。这在医学上称为戒断症状。这类戒烟者戒烟失败，不仅仅是因为人的意志薄弱，对尼古丁依赖是重要的原因。尼古丁依赖的程度越大，戒烟越困难。

戒烟者对尼古丁依赖程度可以做自我评估，方法如下：