发力探秘

文/陈剑　左伟

搏击的本质是将自身劲力尽可能有效地作用到对手身上，使之失去战斗力。发力就是达到这种效果的最直接方法。

发力是在意识诱导、神经支配下依靠周身或局部骨节的支撑作用，肌肉于一瞬间突然收缩，产生向某一方向(或四面八方)的爆发性力量，是主动想象上的松紧导致肌肉的松紧，使精神极度兴奋，致使肌肉在一瞬间高度紧张的结果。

一、发力的分类

发力的分类有多种，我个人按发力的质量将之分为整体性、局部性两种发力。我们追求的是整体性发力，它不同于“寸劲”及身体旋转力。整体性发力又可分整体力、爆发力、浑圆爆发力。其区别如下：

1、整体力(初级力)：整体发出来的力量，牵一发动全身，一动百动。检验整体力已产生的方法是：

①发力时，自感一动全身皆动；

②推手、散手时，轻击对方，对方就经受不住或感到力量沉雄；

③遭受对方推拉时，自觉两腿稳固生根。

练习方法：假想双手好像端着一盆水向远方泼出去，泼时脚要蹬地，手的力量尽量向远方甩去，意念愈远愈好。泼水的瞬间动作要迅速，回转时动作要慢，逐步增加泼水时的阻力感。

2、爆发力(中级力)：在整体力的基础上，靠周身骨节支撑，神经系统支配，于瞬间突然收缩发出的力量。

练习方法：先练习全身肌肉放松，然后练习肌肉的松紧运动，再进行局部收缩，直至全身肌肉一松一紧(收缩)。练习从局部至整体，又由整体到局部。只有肌肉放松才能出现爆发力，松紧运动频率越高，力量就越大。……