“拖欠”睡眠后患无穷

金雪鸣

睡眠越来越少

美国斯坦福大学的世界上第一个睡眠失调诊所的创始人德蒙特博士，在他的《睡眠益处无穷》一书中指出，睡眠不足会为我们的生活带来许多消极的影响，轻则会使我们出现计算错误、失手打坏东西以及与亲友、同事的关系出现紧张，重则会导致悲剧事件的产生。他认为，许多车毁人亡的交通事故，都与司机疲劳驾驶有关。该大学的实验也证实，睡眠不足会导致短暂的知觉丧失，而许多恶性事故正是由这种知觉丧失造成的。

有专家指出，在过去的一个世纪里，工作时间的延长，使人类的睡眠时间减少了20％，再加上在家庭生活、体育和业余爱好方面所占用的时间，我们用于睡眠的时间所剩无几。

睡眠不够要欠“债”

科学家认为，平均说来，大部分成年人每清醒2小时，就应该用1小时的睡眠来补偿，这就是说，每天至少睡8小时；青少年则每天需要睡10小时。

德蒙特博士等人将每天少睡的时间称之为“睡眠欠帐”。他们指出，失去的睡眠时间，就如同借出去的钱，而借钱是要偿还的。他们发现，我们的大脑对于“睡眠欠帐”有着精确的记录。如果你头天少睡了1小时，这1小时的“债”就会被带到第二天，也就是说，在第二天里，你白天打瞌睡的机会增加了。

在每周的5天工作日里，如果每天少睡2小时，你就会累积背负10小时的“睡眠欠帐”。由于“睡眠债”具有一种累加的特性，到第5天时，你就会有一种整晚没有睡觉的感觉。从这个意义上说，在星期五晚上，你即使一觉睡到星期六的中午，仍然偿还不了一个星期的“睡眠欠帐”；……