走出误区 科学补钙

李长龄

中央电视台曾进行过一次消费调查，结果发现：尽管目前钙剂的宣传铺天盖地，但仍有很多消费者不知如何科学补钙，他们面对琳琅满目的钙剂，往往不知所措。更有一些人补钙不能持之以恒，缺钙的症状一消失就停下来，结果是无功而返，从头开始。总而言之，消费者对于补钙存在不少误区。

误区之一：根据产品的名称来选择钙剂

仅仅根据商品名来选择钙剂是不科学的。钙剂通常有两个名称：一个是商品名，也就是消费者通过广告了解的名称；另一个就是钙源名称，即与医学和营养学有关的化学名称，消费者对此知之甚少。

钙源不同，钙剂的品质便会大相径庭。一般从原料来源划分，钙剂可以分为三类：

1．采用动物骨骼、海洋生物的脊柱、贝壳等原料，经过煅烧加工而成，其主要成分为碳酸钙、氧化钙和羟基磷灰石等。这些钙原料碱性较强，对胃肠刺激较大。如果这些生物受到环境污染，体内可蓄积大量重金属，若加工不当，可能会影响人体。

2．无机盐，如氯化钙、氧化钙等，由于其副作用较大，现已很少作为钙源。

3．有机盐，如葡萄糖酸钙、醋酸钙等。这些钙源的吸收率较低，且葡萄糖酸钙中还含有一定糖分，不利于中老年人及特殊人群服用。

L-苏糖酸钙，属于有机盐。它以维生素C为原料，采用L-苏糖酸根作为钙的吸收和利用载体，无需消耗大量胃酸，无需维生素D强化，增加了钙的吸收和利用。

误区之二:钙含量越高吸收越多

人体对钙的吸收和利用不与钙含量成正比，也就是说，钙含量高，人体不一定吸收就多。……