防暑也需遵守“七不”规范

罗照春

盛夏高温，酷热难当，常常令人烦躁不安。在这种情况下，人们只有讲究科学的生活方式，才能保持健康，安然度暑。一般地说，盛夏防暑也要遵守“七不”规范。

1．不要过量喝冷饮。盛夏适量喝些冷饮，能消暑解渴，直接起到防暑降温作用。但冷饮过量，尤其在繁重的体力劳动或在大运动量锻炼之后，一下子喝太多冷饮，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，易引起消化不良，有时还会引起胃痛或腹泻。所以，应以少量多次饮用为好。

2．不要在砖石、水泥地上睡觉，或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿,容易感受风寒，使身体免疫功能下降，易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。

3．不要饭后马上游泳。因为吃饱饭后，消化系统开始紧张地工作，消化液大量分泌，以保证人体消化食物和摄取营养物质的需要。如果饭后马上游泳，则会影响消化系统的功能。同时，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此，至少应在饭后半小时才能下水游泳。

4．不要长时间用冷湿毛巾敷头。夏日酷暑期间，人们常常喜欢用冷湿毛巾敷头，清醒一下头脑，以期提高工作效率。这种做法虽然让人暂时感到挺舒服，但冷刺激会使头部肌肉收缩，血管直径变小，大脑血流量降低，可造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀。至于大脑受冷刺激后感到所谓一时清醒，但这种“清醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率。……