午睡“功能”多拒绝怪可惜

刘世熠

午睡之争

睡眠是人类生存的必要条件，我国民间有所谓“日图三餐，夜图一宿”之说。对“夜图一宿”的重要性，古今中外并无争议，但是关于午睡的功过是非，却历来争论不休。

我国自古以来推崇午睡，长寿者中不乏有午睡习惯者。新加坡的医生认为，午睡半个小时到1个小时，有助于恢复精力和体力，也可以稍稍让心血管得到“休息”。

古代欧洲人则认为，每一次午睡便增加一次和死亡接近的机会。甚至10年前，美国、日本等国家仍将午睡视作“禁忌”或“懒惰”，理由之一是午睡可导致“睡眠惰性”，会降低工作效率。最近，以色列又有人认为午睡对老年人有害无益，因为午睡时心率、血压和夜晚睡眠时一样降低，而醒来后又会上升，如此“高高低低”的变化，可能增加患心脑血管疾病的风险。

有益无害

那么，到底该如何看待午睡呢？这要从睡眠谈起。

人的睡眠主要受制于天体运行，并和所处地理或空间位置有关。地球上人的生活节律是一昼夜24小时，若生活在400～500千米高空的宇宙飞船中，睡眠主要受制于“空间节律”，昼夜之比则变为0.75小时∶0.75小时。生活在纬度35°以下的居民，如我国的南方、欧洲南部、南美洲等地，都有午睡习惯，在炎热的夏季更是如此。最近，对无人工照明的地洞或潜艇环境的研究发现，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，“主要峰期”在午夜2点左右，“次要峰期”在下午2点左右，证明午睡符合自然睡眠规律，而非“懒惰”所致。所以午睡不但符合自然睡眠规律，而且对人体健康有益。……