鹅卵石铺就[健康路]

刘欣

在社区健身苑中,有一项深受人们欢迎的健身锻炼项目，那就是鹅卵石健身路。

鹅卵石健身路的健身原理是应用足部反射疗法，以中医学的阴阳、经络学说为理论基础的。人之脚如树之根，中医认为人的双脚足底部有60多个反射区，这些反射区与人体的五脏六腑有着密切的关系。足部的健身锻炼，可以起到刺激穴位、疏通经络、调和气血、调整脏腑功能的作用。在健身路上行走，等于是在对这些反射区进行按摩，而人体的自身重量就是按摩所施加的压力，方法简便易行，对强身健体有很大的好处。足部反射疗法在一些发达国家同样也是备受重视，如日本的一些企业，在进厂的路上就特意修一段鹅卵石健身路，并规定职工上班时必须走一走，以增强职工体质，提高工作效率。

初次在鹅卵石健身路上行走，大部分人足底会有较强烈的疼痛反应。这时，可先穿上一双棉袜子，或先在某一段不太尖锐的地方开始，以减少压力，增加一些缓冲。先不忙着行走，可在鹅卵石路上站一会儿，适应一下。然后试着迈步，落地时要慢一点，脚掌均匀着地。在有了一定的适应过程以后，就可以改穿薄袜子或赤足，并有规律地进行锻炼。一次行走时间掌握在15～20分钟，每天走1～2次。行走的速度因人而异，老年人可以是每分钟40步左右，年纪轻者可速度稍快，锻炼后半小时内还应注意喝些温开水（300～500毫升）。经络学说告诉我们，不同的足部反射区对应着人体的不同脏腑，因此，有针对性地选取反射区并多加一些刺激，会使效果更好。……