写字楼里健身操

傅善来

梳头用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头部向后梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷，先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向再顺着头形梳。

每分钟约－下，每天次，每次－分钟。可刺激头皮神经末稍和头部经穴，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松，双手握空拳举于头顶，自然活动腕关节，用手指先从前额向头顶部两侧轻轻叩击，再从头部两侧移向头中央。次数视各人情况自定，一般次左右为好。

击掌两手前平举，呈度角，五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。主要是刺激两手的相应穴位，一般在次左右。

浴手浴手是保健按摩的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

搓面把搓热的手平放在面部，两手中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部周围。

搓耳耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位。次数多少视各人情况而定，一般以次左右为宜。

搓颈先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。……