现在白领的养心之道

许永杰

随着当代科技的迅速发展和知识信息量的增加,作为"白领阶层"的脑力劳动者,其工作和生活节奏日趋紧张,加上竞争激烈的社会环境,白领们的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多。

医学心理学的研究表明,快节奏会使人产生紧迫感、压力感和焦虑感,引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性其一是能使人学会通过调节各种因素产生较好的适应能力,提高心理素质,有利于事业的成功;其二是如果持续的应激状态难于解脱,人长期处于应激状态可导致体内的免疫活性物质抗体免疫球蛋白A减少,血清素和多种酶的生物活性水平降低,机体的生化代谢、内分泌功能、神经调节也随之发生紊乱,对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。因此,缓解心理上的紧张状态是现代"白领"自我保健的一项重要内容。以下建议可助你："一臀之力"：

劳逸搭配,有张有弛。应客观地认识和评价自己的能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中保持心理平衡。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、"喘气"时间,尽量让紧绷的神经有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法实现的"宏伟目标"而呕心沥血或累得精疲力尽。

身心功能,"平衡"利用。工作中若能"平衡"地利用身心各方面的功能,则获益非浅。"平衡"是多方面的,诸如脑力与体力的平衡、左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡、大脑各神经中枢的平衡、站坐、走的平衡、用眼与用耳的平衡等等,这样能使生理和心理的潜能得以充分发挥,有益身心健康。……